Kalla händer och fötter är ett ganska vanligt tillstånd hos kvinnor, särskilt under reproduktiv ålder eller när de är smala. Denna känsla är ofta mer uttalad när man sitter i luftkonditionerade rum, på natten eller när man är stressad.
- Varför är kvinnor mer benägna att få kalla händer och fötter än män?
- Anemi – en mycket vanlig orsak
- Det kan vara hormonellt.
- Det är inte bara anemi eller hormonell obalans.
- När ska jag träffa en läkare?
- Att hålla sig varm räcker inte.
- Underskatta inte långvariga signaler.
Kroppen prioriterar alltid att behålla värme i vitala organ som hjärta, hjärna och lungor. När blodflödet till extremiteterna minskar eller värmeproduktionen störs blir händer och fötter kallare än normalt.
I de flesta fall är detta fenomen inte alltför farligt. Men om det kvarstår eller åtföljs av många andra symtom bör patienter inte ta det lättvindigt.
Varför är kvinnor mer benägna att få kalla händer och fötter än män?
Läkare säger att kvinnor generellt har en lägre kroppsfettprocent och muskelmassa än män, vilket resulterar i sämre värmelagring. Dessutom påverkar kvinnliga hormoner termoreglering och perifer blodcirkulation avsevärt.
Faktorer som ökar risken inkluderar:
- Att vara uppe sent under längre perioder.
- Dålig kost.
- Överdriven viktminskning.
- Stress, ångest.
- Brist på fysisk aktivitet.
- Arbeta i en kall miljö.
- Lågt blodtryck.
Många kontorskvinnor sitter konstant i luftkonditionerade miljöer, motionerar lite och har oregelbundna matvanor, vilket gör att detta tillstånd är ännu mer sannolikt.
Många kvinnor upplever ofta kalla händer och fötter även i varmt väder på grund av dålig cirkulation, anemi eller hormonella obalanser.
- Anemi – en mycket vanlig orsak
En av de vanligaste orsakerna är järnbristanemi. När kroppen saknar hemoglobin för att transportera syre kan blodcirkulationen till extremiteterna minska, vilket gör att patienten ständigt känner sig kall.
Kvinnor är mer benägna att drabbas av järnbrist på grund av:
- Blodförlust under menstruationen.
- Graviditet och förlossning.
- Långvarig bantning.
- En kost som saknar protein och järn.
- Trött.
- Yr.
- Blek hud.
- Mitt hjärta slår fort.
- Det är lätt att bli andfådd.
- Håravfall.
- Sköra naglar.
Läkare avråder från självmedicinering med järn under längre perioder och rekommenderar tester för att fastställa den specifika orsaken.
- Det kan vara hormonellt.
Endokrina störningar, särskilt hypotyreos, är också en ofta förbisedd orsak.
Sköldkörteln spelar en avgörande roll i att kontrollera ämnesomsättningen och termogenesen. När sköldkörtelhormonnivåerna minskar kan patienter uppleva:
- Rädd för kylan.
- Långvariga kalla händer och fötter.
- Viktökning.
- Torr hud.
- Förstoppning.
- Trött.
- Sovande.
- Håravfall.
- Medelålders kvinnor eller kvinnor som är gravida efter förlossningen är mer mottagliga för sköldkörtelrubbningar.
Dessutom kan hormonella förändringar under menstruationscykeln, perimenopausen eller långvarig stress också påverka kroppstemperaturen.
Blodprover och sköldkörtelkontroller kan hjälpa till att hitta orsaken till ihållande kalla händer och fötter.
- Andra orsaker
Kalla händer och fötter kan ibland vara relaterade till:
Blodcirkulationsstörningar
När perifera blodkärl dras ihop eller blodcirkulationen är dålig, kommer händer och fötter att vara kallare än vanligt.
Lågt blodtryck
Personer med lågt blodtryck upplever ofta yrsel, trötthet och kalla extremiteter på grund av dålig blodcirkulation.
Raynauds syndrom
Detta tillstånd innebär kraftig sammandragning av blodkärlen på grund av kyla eller stress. Patienter kan märka att deras fingertoppar blir vita, lila eller domnar och stickar.
Diabetes
Nerv- och blodkärlsskador orsakade av diabetes kan också leda till känslor av kyla eller domningar i extremiteterna.
När ska jag träffa en läkare?
Läkare rekommenderar att söka läkarvård om kalla händer och fötter kvarstår eller åtföljs av följande symtom:
- Ovanlig viktminskning.
- Långvarig trötthet.
- Blek hud.
- Överdriven håravfall.
- Mitt hjärta slår fort.
- Domningar och stickningar i händer och fötter.
- Fingrarna bytte färg.
- Andnöd.
- Svullna fötter.
- Menstruationsstörningar.
Patienter kan behöva blodprover, järnkontroller, sköldkörtelhormontester eller cirkulationsbedömningar för att hitta orsaken.
Att hålla sig varm räcker inte.
Många försöker helt enkelt hålla sig varma med strumpor, filtar eller varma drycker, men ignorerar den bakomliggande orsaken. För att förbättra kalla händer och fötter behöver du:
- Ät en balanserad kost, särskilt mat rik på järn.
- Få tillräckligt med sömn.
- Undvik att vara uppe sent.
- Träna regelbundet.
- Drick tillräckligt med vatten.
- Minska stress.
- Undvik extrema viktminskningsmetoder.
Livsmedel som är rika på järn och stödjer blodcirkulationen inkluderar:
- Rött kött.
- Djurlever.
- Fisk.
- Ägg.
- Mörkgröna bladgrönsaker.
- Bönor.
- Näringsrika frön
Dessutom kan lätt träning som promenader, yoga eller styrketräning avsevärt förbättra den perifera blodcirkulationen.
Underskatta inte långvariga signaler.
Läkare betonar att en känsla av kyla i händer och fötter inte alltid är ett tecken på sjukdom. Men om det kvarstår i månader eller påverkar det dagliga livet bör patienter söka läkarvård istället för att bara anta att det beror på en "förkylningskonstitution".
Tidig upptäckt av anemi, hypotyreos eller cirkulationsstörningar förbättrar inte bara livskvaliteten utan förhindrar också risken för långsiktiga komplikationer.
Källa: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm
Kommentar (0)