Varför upplever jag kraftigt håravfall?

(Baohatinh.vn) - Överdrivet och frekvent håravfall är en "huvudvärk" för många kvinnor. Det finns många anledningar till varför håret blir torrt, sprött och lätt går sönder.

Det finns många anledningar till att håret faller av överdrivet mycket, såsom klimakteriet hos kvinnor, naturligt åldrande, stress, medicinska tillstånd, hårbehandlingar, direkt exponering för värme och kemikalier, etc. Dessutom är näringsbrister en av anledningarna till att håret faller av överdrivet mycket och blir allt svagare.

Hår, liksom andra organ i kroppen, behöver näringsämnen för att växa, hålla sig starkt och glansigt. Utan tillräckligt med näringsämnen blir håret torrt, sprött och benäget att gå sönder. Om det lämnas obehandlat och utan ordentlig vård och näring kommer håravfallet att förvärras.

Vilken näringsbrist orsakar håravfall och hårbrott?

Överdrivet håravfall kan tyda på brist på följande näringsämnen:

• Vitamingrupp

Vitaminer är alla mycket bra och viktiga för håret. Dessa näringsämnen hjälper håret att växa snabbare och bli friskare.

A-vitamin :

Vitamin A representerar en grupp fettlösliga retinoider, inklusive retinol, retinal och retinylester. Vitamin A har följande effekter: främjar en sund syn, stärker immunförsvaret och hjälper till med celldifferentiering och utveckling.

A-vitamin är viktigt för att hårcellerna ska kunna växa och utvecklas snabbt.

Att konsumera för mycket A-vitamin kan dock potentiellt orsaka håravfall.

C-vitamin :

C-vitamin är en kraftfull antioxidant som förhindrar oxidation av lågdensitetslipoproteiner och eliminerar fria radikaler som skadar celler, vilket stärker kroppens immunförsvar.

C-vitamin spelar en avgörande roll i järnupptaget och minskar järnmobiliseringen i tarmarna. Därför är C-vitamin viktigt för patienter med håravfall relaterat till järnbrist.

E-vitamin :

E-vitamin hjälper hår och hud att behålla sin naturliga fukt. Brist på E-vitamin kan leda till torrt hår och torr hud, och håret kan bli sprött och benäget att gå av.

B-vitamin :

Vitamin B7 är en av de vitaminer som är involverade i bildandet av hårsäckar, vilket hjälper till att hålla håret starkt och friskt.

Vitamin B6 ansvarar för att säkerställa att metaboliska processer sker kontinuerligt och effektivt i hårsäckarna.

Därför, om kroppen inte får tillräckligt med vitamin B, kommer det att göra håret svagt och benäget för håravfall.

Vilken näringsbrist orsakar håravfall? Det är en fråga som många kvinnor ställer sig.

• Mineraler

Protein :

Keratin är hårets huvudkomponent. Det hjälper också till att producera kollagen, vilket ger håret dess naturliga glans och styrka. Därför kommer proteinbrist i kroppen att göra håret torrt, frissigt, svagt och benäget att gå sönder.

Kalcium:

Kalcium är inte bara viktigt för starka och friska ben, utan det är också avgörande för friskt hår och för att minska håravfall. Kvinnor som är gravida behöver ofta mer kalcium än vanligt, vilket är anledningen till att de ofta upplever ökat håravfall.

Zink:

Zink är ett viktigt spårämne för kroppen, och det kan fås genom den dagliga kosten. Håravfall är ett vanligt tecken på zinkbrist, och naturligtvis förbättras detta tillstånd med tillräckligt zinktillskott.

Järn :

Järn är ett mineral som hjälper till att producera röda blodkroppar, vilket främjar en smidig transport av näringsämnen till håret. Järnbrist minskar produktionen av röda blodkroppar, vilket resulterar i otillräcklig näringstillförsel till håret.

Kiseldioxid:

Brist på kiseldioxid i kroppen leder till dåligt näringsupptag, vilket i sin tur påverkar håret negativt och gör att det blir svagt, torrt och benäget att gå av.

Selen:

Detta mineral hjälper till att utsöndra tungmetaller och fungerar även som en antioxidant, vilket skyddar hårsäckar från de skadliga effekterna av fria radikaler.

Svavel:

Detta är en komponent i keratin i håret. Svavel ger näring och hjälper håret att växa snabbare. Brist på detta mineral gör att håret växer långsammare och svagare än normalt.

Vad ska jag göra för att minska överdrivet håravfall?

Som nämnts finns det många orsaker till håravfall och hårbrott, så det är viktigt att först förstå den bakomliggande orsaken. Om du upplever ovanligt håravfall utan tydlig orsak är det bäst att besöka en vårdcentral för undersökning så att den mest effektiva behandlingen kan fastställas.

För att stoppa håravfallet måste du ta reda på orsaken till ditt håravfall.

Om håravfall beror på näringsbrist är det viktigaste att förbättra och komplettera med nödvändiga vitaminer och mineraler genom din dagliga kost.

Proteinkällor: Rikligt med ägg, mjölk, mejeriprodukter som ost och yoghurt, olika typer av fisk och räkor, rött kött som nötkött och magert kött, bönor och bönprodukter, svamp, pumpa etc.

Mineraltillskott: En mängd olika livsmedel såsom: kött, skaldjur som musslor, räkor, ostron, tonfisk, lever, nötter, potatis, spannmål etc.

Inkludera rikligt med gröna grönsaker för fibrer och saftiga frukter för att ge extra vitaminer, såsom tomater, apelsiner, mandariner och grapefrukt.

Om skadan beror på kemiska behandlingar eller frekvent hårstyling är det nödvändigt att begränsa frekventa hårbyten och behandlingar, och använda närande produkter för att återställa och återfukta håret.

För att minska överdrivet håravfall kan du, förutom att tillföra näringsämnen genom kosten, kombinera detta med att använda kokosolja eller olivolja som en hårinpackning. Låt den verka i 15–20 minuter och skölj sedan med rent vatten. Kokosolja hjälper till att återfukta håret, minska torrhet och frissighet, och främjar även en hälsosam hårväxt.

Källa: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html