Akupressurmassage hjälper till att minska trötthet efter det kinesiska nyåret.

SKĐS - Massage och akupressur är enkla, säkra metoder som kan utföras dagligen för att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbt och minska trötthet efter det kinesiska nyåret.

1. Varför blir vi lätt trötta efter Tet (månsnyåret)?

Innehåll

• 1. Varför blir vi lätt trötta efter Tet (månsnyåret)?
• 2. Massage och akupressurtekniker för att lindra trötthet.
• 2.1. Massageområden som hjälper kroppen att återhämta sig snabbt.
• 2.2. Akupressur hjälper till att minska trötthet efter Tet (månsnyåret).
• 3. Anmärkningar om akupressurmassage

Modern medicin menar att ett överdrivet kaloriintag, hög alkoholkonsumtion och sena kvällar stör dygnsrytmen och påverkar nervsystemet, matsmältningssystemet och cirkulationssystemet. Dålig blodcirkulation och brist på muskelaktivitet kan lätt leda till känslor av tyngd och muskelvärk.

Enligt traditionell kinesisk medicin är trötthet efter Tet en konsekvens av störda livsstilar, oregelbundna matvanor, att vara uppe sent och brist på motion, vilket leder till stagnation av qi och blod, försvagning av mjälte och magsäck och utarmning av vital energi.

Tet (vietnamesiskt nyår) är en tid då man "äter mycket, vilar mycket och motionerar lite", vilket orsakar stagnation av blod och energi, överbelastning av mjälten och magsäcken och försvagar yang-energin. Dålig blodcirkulation leder till trötthet, värk och smärtor samt minskad mental klarhet. Därför behövs åtgärder efter Tet för att rensa meridianerna och reglera blod- och energiflödet, och massage och akupressur är lämpliga alternativ.

Akupressur på Baihui-punkten förstärker yang-energin, rensar sinnet och minskar trötthet och huvudvärk.

2. Massage och akupressurtekniker för att lindra trötthet.

Akupressurmassage är en metod där man applicerar mekaniskt tryck för hand på huden, musklerna och akupunkturpunkterna på kroppen, vilket skapar gynnsamma reaktioner för nervsystemet, cirkulationssystemet och muskuloskeletala systemet, vilket hjälper kroppen att snabbt minska trötthet och letargi.

Akupressurmassage har följande effekter:

• Den löser upp blockeringar i meridianerna och främjar cirkulationen av qi och blod.
• Reglering av de inre organen, särskilt mjälten, magsäcken och hjärtat;
• Avslappnar muskler och senor, minskar värk, smärta och tyngd i kroppen.
• Den har en lugnande effekt och förbättrar sömn och humör.

Bara 10–15 minuter om dagen kan få din kropp att känna sig lättare och piggare.

Akupressur på Neiguan-punkten hjälper till att lugna nerverna och minska ångest, illamående och trötthet.

2.1. Massageområden som hjälper kroppen att återhämta sig snabbt.

Huvud-, ansikts- och nackmassage: Använd båda händerna för att försiktigt massera pannan, tinningarna och hårbotten i en cirkelrörelse. Massera sedan nacken och axlarna uppifrån och ner för att lindra huvudvärk, spänningar och nack- och axelsmärta – vanliga symtom efter Tet (månsnyåret).

Magmassage: Massera buken medurs med måttligt tryck i 2–3 minuter varje gång för att stärka mjälten, balansera magen och minska uppblåsthet och matsmältningsbesvär orsakade av oregelbundna matvanor.

Hand- och fotmassage: Massera försiktigt överarmar, underarmar, lår och vader för att förbättra blodcirkulationen och minska känslor av tyngd och trötthet i armar och ben.

Du kanske också gillar

4 läkemedelsfria sätt att förebygga influensa.SKĐS - Att justera livsstil, äta en balanserad kost och tillämpa några enkla hälsobevarande åtgärder kan bidra till att stärka immuniteten och effektivt förebygga förkylningar och influensa.

Akupressur på Zusanli-punkten hjälper till att stärka mjälten, ge näring åt qi och blod och stärka immunförsvaret.

2.2. Akupressur hjälper till att minska trötthet efter Tet (månsnyåret).

Baihui akupunkturpunkt

Placering: Belägen vid hjässan, vid den centrala fördjupningen, där kroppens vertikala linje skär linjen som förbinder de två öronspetsarna.

Effekter: Ökar vitalenergin, renar sinnet, minskar trötthet och huvudvärk; massera försiktigt i 1-2 minuter.

Neiguan akupunktur

Placering: På insidan av underarmen, cirka 2 cun (cirka 3–4 cm) från handledsvecket, mellan senorna i palmaris major och palmaris minor muskler.

Effekter: Lugnar nerverna, minskar ångest, illamående och trötthet; massera varje sida i 1–2 minuter.

Zusanli akupunktur

Placering: Framför skenbenet, cirka 3 cun (ungefär 4 fingerbredd) under knät.

Effekter: Stärker mjälten, ger näring åt qi och blod, ökar immunförsvaret; massage i 2–3 minuter på varje sida.

Akupressur på Sanyinjiao-punkten hjälper till att reglera blodcirkulationen, förbättra sömnen och minska den allmänna tröttheten.

Sanyinjiao akupunktur

Placering: Tre cun ovanför den inre fotleden, i fördjupningen bakom skenbenet.

Effekter: Reglerar blodcirkulationen, förbättrar sömnen, minskar allmän trötthet; massera försiktigt i 1-2 minuter på varje sida.

Du kanske också gillar

Varför blir människor tröttare ju bekvämare deras liv blir?En paradox som blir alltmer bekant är att trots det moderna livets bekvämligheter känner sig många människor ofta trötta, saknar energi och har svårt att koncentrera sig.

När du applicerar tryck på akupunkturpunkter, använd måttligt tryck; en lätt känsla av tryck som sprider sig från tryckpunkterna är tillräckligt. Undvik att trycka för hårt, eftersom det kan orsaka smärta.

Bästa tidpunkt och metod för implementering.

Akupressurmassage bör göras på kvällen före sänggåendet eller på morgonen efter att man vaknat; den kan kombineras med massageolja eller varma eteriska oljor för att öka den avslappnande effekten; att utföra den regelbundet i 10-15 minuter varje dag hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.

• 

3. Anmärkningar om akupressurmassage

Även om massage och akupressur är säkra, bör de inte utföras i följande fall:

• Hög feber, akut infektion;
• Hudområden med inflammation, sår eller skador;
• Personer med allvarlig hjärt-kärlsjukdom eller blodkoagulationsrubbningar;
• Gravida kvinnor bör vara försiktiga och undvika att trycka på akupressurpunkter i buken och nedre delen av ryggen.
• Om tröttheten kvarstår eller smärtan är svår bör patienterna kontakta en läkare för specifik rådgivning.

Akupressurmassage ger inte bara omedelbar lindring av trötthet utan hjälper också till att reglera blodcirkulationen och återställa energin efter kinesiskt nyår. Att upprätthålla denna vana dagligen hjälper individer att snabbt återfå vakenhet och vitalitet, vilket gör att de kan komma tillbaka till arbetslivet och livet efter semestern.

Se fler trendiga artiklar:

Källa: https://suckhoedoisong.vn/xoa-bop-bam-huyet-giup-giam-met-moi-sau-tet-16926020817324331.htm