4 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากดื่มกาแฟ

แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การบริโภคที่ไม่ถูกวิธีอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ที่จริงแล้ว หลายคนดื่มกาแฟผิดวิธีโดยไม่รู้ตัว

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากกาแฟ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

ดื่มกาแฟแทนการรับประทานอาหาร

หลายคนเนื่องจากตารางงานที่ยุ่งและความต้องการลดน้ำหนัก จึงเลือกดื่มกาแฟแทนอาหารเช้า ซึ่งเป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กาแฟอาจช่วยระงับความหิวและทำให้รู้สึกตื่นตัวได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่กาแฟไม่ได้ให้พลังงาน โปรตีน ไขมัน หรือวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเพียงพอ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

นอกจากจะช่วยให้คุณตื่นตัวแล้ว กาแฟยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดอีกด้วย

ภาพ: AI

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การข้ามอาหารเช้าและดื่มกาแฟแทน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ส่งผลให้มีความอยากอาหารหวานและมันมากขึ้นในตอนเย็น นอกจากนี้ การดื่มกาแฟขณะท้องว่างยังทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคกระเพาะอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร หรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเรื้อรังได้

ดื่มกาแฟหลังรับประทานยา

กาแฟอาจส่งผลต่อการดูดซึมและการเผาผลาญยาบางชนิดในร่างกาย ตั้งแต่ยาปฏิชีวนะไปจนถึงยาไทรอยด์และยาแก้ซึมเศร้า งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Pharmacokinetics แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนในกาแฟอาจลดประสิทธิภาพของเลโวไทรอกซีน ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ดังนั้นผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในเวลาเดียวกันหรือทันทีหลังจากรับประทานยา

นอกจากนี้ กาแฟยังเพิ่มการขับแคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียมออกจากร่างกาย ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และมักถูกเติมลงในยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิด ดังนั้น คุณควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานยาแล้วจึงค่อยดื่มกาแฟ

สูบบุหรี่ขณะดื่มกาแฟ

การผสมผสานระหว่างคาเฟอีนและนิโคตินในบุหรี่สามารถสร้างความรู้สึกสบายชั่วคราว ทำให้หลายคนติดนิสัยดื่มกาแฟและสูบบุหรี่ไปพร้อมกัน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมนี้จะเพิ่มระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดสองชนิด เป็นสองเท่า ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น

นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ในขณะที่นิโคตินทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เกิดการหดตัวอย่างรุนแรงในระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคลำไส้แปรปรวนได้ง่าย

ออกกำลังกายอย่างหนักทันทีหลังจากดื่มกาแฟ

แม้ว่ากาแฟมักถูกใช้เป็นสารกระตุ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย แต่การดื่มกาแฟแล้วออกกำลังกายอย่างหนักทันทีอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

จากข้อมูลใน วารสาร Journal of Strength and Conditioning Research ระบุว่า คาเฟอีนทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต เมื่อรวมกับการยกน้ำหนักหนักๆ หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีความเข้มข้นสูง หัวใจจะทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ หัวใจเต้นผิดปกติ หรือถึงขั้นเป็นลมได้ เพื่อความปลอดภัย แนะนำให้รอประมาณ 30-60 นาทีหลังจากดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก ตามคำแนะนำของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm