4 สถานการณ์ที่คุณไม่ควรอาบน้ำ ไม่ว่าอากาศจะร้อนแค่ไหนก็ตาม

การอาบน้ำอาจทำให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นในวันที่อากาศร้อน แต่การอาบน้ำผิดเวลาอาจส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิต และระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายยังไม่พร้อมที่จะสัมผัสกับน้ำ

ตามที่ ดร. เหงียน ฮุย ฮว่าง สมาชิกสมาคมการแพทย์ใต้น้ำและการบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูงแห่งเวียดนาม กล่าวว่า ความจำเป็นในการอาบน้ำเพื่อคลายร้อนนั้นยิ่งมากขึ้นในวันที่อากาศร้อน อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

คุณหมอหวงแนะนำว่าไม่ควรอาบน้ำในช่วงเวลา 4 วันนั้น แม้ว่าอากาศจะร้อนและรู้สึกไม่สบายก็ตาม:

ภาพรวมโดยย่อ:

• 1. หลังจากการทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือออกกำลังกายอย่างหนัก
• 2. เมื่อร่างกายอ่อนล้าหรือขาดน้ำ
• 3. ดึกดื่น
• 4. ทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่เสร็จ

1. หลังจากการทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือออกกำลังกายอย่างหนัก

ในขณะนี้ ร่างกายอยู่ในภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินปกติ หัวใจเต้นเร็ว และหลอดเลือดขยายตัวเพื่อระบายความร้อน หากคุณอาบน้ำทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยน้ำเย็น การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายผิดปกติ และเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ผู้ที่อาบน้ำในช่วงเวลานี้อาจมีอาการเวียนศีรษะ ความดันโลหิตต่ำ ปวดศีรษะ ใจสั่น หรือหายใจถี่ สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หรือผู้สูงอายุ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองอาจเพิ่มขึ้น

ดังนั้น หลังจากอยู่กลางแดดแล้ว ควรพักผ่อนในที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวกประมาณ 15-30 นาที เช็ดเหงื่อ ดื่มน้ำให้เพียงพอ แล้วจึงอาบน้ำ

แนะนำให้งดอาบน้ำหลังทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องใช้แรงมาก หรือเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า

2. เมื่อร่างกายอ่อนล้าหรือขาดน้ำ

หากบุคคลใดรู้สึกเหนื่อยล้า เวียนศีรษะ ปากแห้ง หัวใจเต้นเร็ว หรือเหงื่อออกมากเกินไป นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระบบไหลเวียนโลหิตและอุณหภูมิร่างกายไม่คงที่

การอาบน้ำในเวลานี้อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ง่าย ส่งผลให้เวียนศีรษะหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

3. ดึกดื่น

การอาบน้ำตอนดึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิแวดล้อมลดลงอย่างฉับพลัน ก็ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันทำให้หลอดเลือดในร่างกายหดตัวเพื่อกักเก็บความร้อน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัว ปวดคอและไหล่ หรือทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้

ในผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว ภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด การหดตัวของหลอดเลือดอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลงไปอีก ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

4. ทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่เสร็จ

หลังรับประทานอาหาร เลือดมักจะไปรวมตัวกันที่ระบบย่อยอาหาร หากอาบน้ำทันที การไหลเวียนของเลือดอาจเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน ส่งผลต่อการย่อยอาหาร และทำให้รู้สึกเหนื่อยและเวียนศีรษะ ดังนั้นควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนอาบน้ำ

คุณหมอหวงแนะนำให้ใช้น้ำเย็นปานกลางหรือน้ำอุ่นเล็กน้อย หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด และไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป ขณะอาบน้ำควรระมัดระวังอย่าเทน้ำราดศีรษะ แต่ควรราดน้ำที่ขาและแขนก่อน เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ป้องกันภาวะแทรกซ้อนในภายหลัง

ที่มา: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html