4 พฤติกรรมเสี่ยงไตวายก่อนวัยในวัยรุ่น

ไตเปรียบเสมือน “คนงาน” ที่ต้องแบกรับภาระงานมหาศาลในร่างกายเนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งส่งผลให้วัยรุ่นมีความเสี่ยงต่อภาวะไตวายก่อนวัยได้

คนรุ่นใหม่โดยเฉพาะ Gen Z เผชิญปัญหาไตพุ่งสูงอย่างน่าตกใจ - ภาพจาก AI

ตามรายงานของ Neosciencehub คนหนุ่มสาวโดยเฉพาะคนรุ่น Gen Z เผชิญกับปัญหาไตที่เพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ หลายคนมีภาวะไตวายแม้ว่าจะอยู่ในวัยที่ไม่ควรเป็นก็ตาม

เพราะเหตุใดคนหนุ่มสาวจึงมีภาวะไตวายเพิ่มมากขึ้น?

ในแต่ละวัน ไตจะกรองเลือดประมาณ 190 ลิตร ขับของเสีย ควบคุมความดันโลหิต และผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดง อย่างไรก็ตาม คนหนุ่มสาวจำนวนมากกลับทำให้ไตต้องทำงานหนักเนื่องจากระบบเผาผลาญ

ETV Bharat อ้างอิงผลการศึกษาล่าสุดจากสถาบันโรคไตและระบบทางเดินปัสสาวะแห่งเอเชีย (AINU) และสถาบันวิทยาศาสตร์ การแพทย์ Nizam (NIMS) ว่ากลุ่ม Gen Z ในอินเดียกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับไตเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว NIMS กำลังรักษาผู้ป่วยโรคไตรายใหม่เกือบ 500 รายทุกเดือน

ตั้งแต่เดือนธันวาคม 2567 ถึงเดือนกุมภาพันธ์ 2568 ในเวลาเพียง 2 เดือน มีผู้เข้ารับการรักษานอกสถานที่ด้วยปัญหาไต 19,753 ราย และมีผู้เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเกือบ 3,000 ราย

ที่น่าเป็นห่วงกว่านั้นคือ ในจำนวนนี้ มีผู้ป่วยไตวายระยะสุดท้ายประมาณ 50-60 ราย ซึ่งมีอายุน้อยกว่าที่เราอาจจินตนาการได้มาก

คนรุ่น Gen Z มักขาดน้ำอยู่เสมอ คุณอาจเคยเห็นคนเดินเข้าร้านกาแฟ สั่งอเมริกาโนเย็นกับนมข้าวโอ๊ต ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเป็นมื้อเที่ยง จากนั้นดื่มชานมไข่มุกเพื่อปิดท้ายวัน แต่ไม่มีใครสั่งน้ำเปล่าเลย

“ การขาดน้ำ เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ” นพ. Bhanu Mishra ผู้เชี่ยวชาญด้านไตจากโรงพยาบาล BLK Max ในกรุงนิวเดลีกล่าว

ปัญหาเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเท่านั้น ปัจจุบันปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นกับวัยรุ่นและวัย 20 ต้นๆ ที่มองว่าการดื่มน้ำเปล่าเป็นทางเลือกรอง

เราอาศัยอยู่ในยุคที่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหนึ่งซองถือเป็นอาหารเพื่อความสบายใจ แต่ความสบายใจนั้นมาพร้อมกับโซเดียมในปริมาณมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ไตของคุณเกลียดอย่างยิ่ง

อาหารแปรรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มันฝรั่งทอดแช่แข็ง และแม้แต่โปรตีนบาร์ ถือเป็น "ระเบิดเกลือ" ที่ปลอมตัวมาเพื่อความสะดวก

“เกลือมากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงและส่งผลต่อไต” ดร. มิชรา กล่าว

ลองจินตนาการว่าคุณต้องบังคับเครื่องซักผ้าของคุณให้ซักผ้าทั้งหอพักในรอบการล้างเพียงครั้งเดียว รับรองว่าไม่นานเครื่องก็ต้องพัง

ดร. Bhanu Mishra ผู้เชี่ยวชาญด้านไตจากโรงพยาบาล BLK Max ในนิวเดลี

ดร. มิชราเตือนว่า การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่ได้รับการควบคุมนั้น เป็นปัญหาที่ร้ายแรง ไม่ใช่เพียงปริมาณโปรตีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารเติมแต่งในผงโปรตีนเหล่านี้ด้วย หากคุณรับประทานเวย์หรือโปรตีนผงอย่างต่อเนื่องทุกวันโดยไม่ดื่มน้ำ คุณกำลังทำร้ายไตของคุณ

หากคุณคิดว่าการกินไอบูโพรเฟนเพื่อแก้ปวดท้องหรือปวดหัวเป็นเรื่องไม่เป็นอันตราย ให้คิดใหม่ ยาแก้ปวดที่ซื้อได้ตามร้านขายยา ซึ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำก็อาจทำให้ไตเสียหายได้ ซึ่งจะสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ

นิสัยการสั่งอาหารออนไลน์ เทรนด์ออกกำลังกาย และเคล็ดลับสุขภาพที่แพร่หลายบนโซเชียลมีเดีย ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้คนหนุ่มสาวเป็นโรคไตเรื้อรังเพิ่มมากขึ้น

เมื่อรวมกับเวลาทำงานที่ยาวนาน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ และการติดโทรศัพท์ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ระบบภายในของคุณเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว

Gen Z ทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะไตวาย?

โรคไตระยะเริ่มต้นไม่มีอาการใดๆ ไม่มีอาการปวดท้องรุนแรง ไม่มีไข้ ไม่มีอาการใดๆ ที่ชัดเจน จึงเรียกโรคนี้ว่า “ฆาตกรเงียบ”

คนรุ่น Gen Z ส่วนใหญ่จะไม่ไปพบแพทย์จนกว่าจะมีอาการที่ชัดเจน แต่การตรวจปัสสาวะหรือการตรวจครีเอตินินในเลือดแบบง่ายๆ สามารถบอกได้ว่าไตของคุณกำลังส่งสัญญาณเตือนหรือไม่ แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมากไม่ไปโรงพยาบาลจนกว่าอาการจะแย่ลง

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มลาเต้หรือโปรตีนผง เพียงแค่ต้องควบคุมอาหารให้สมดุล อย่าทำอะไรที่ยุ่งยากเกินไป ไตของคุณเป็นอวัยวะที่ต้องทำงานหนัก

พวกเขาเพียงแค่ต้องการให้คุณดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน อ่านฉลากอย่างละเอียด ตั้งแต่โปรตีนผงไปจนถึงของว่าง ใส่ใจกับเกลือและสารเติมแต่ง จำกัดการใช้ยาแก้ปวดและอย่าใช้ยาด้วยตัวเองเป็นเวลานานโดยเด็ดขาด

นอกจากนี้ ควรตรวจสุขภาพทุกปี แม้ว่าคุณจะ "รู้สึกสบายดี" ก็ตาม รับประทานอาหารสด เช่น ถั่ว ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก อย่าเพิกเฉยต่ออาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เช่น ปัสสาวะบ่อย แสบร้อน หรือขุ่น

ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสุขภาพทันที อย่ารอช้าเพียงเพราะคุณ “กลัวที่จะไปพบแพทย์” “วันนี้ฉันยุ่งเกินไป” หรือ “ฉันจะทำสิ่งนี้ให้เสร็จก่อนแล้วค่อยไป”

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/4-thoi-quen-pho-bien-lam-nguoi-tre-tang-nguy-co-suy-than-som-20250607152749035.htm