ผลไม้และผักเป็นกุญแจสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ พวกมันไม่เพียงแต่มีวิตามินและแร่ธาตุสูงเท่านั้น แต่ยังมีใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
น้ำทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูงที่ช่วยปกป้องผิวและลดปัจจัยที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
เพื่อให้มีผิวพรรณอ่อนเยาว์และสุขภาพดี ควรรับประทานอาหารต่อไปนี้เป็นประจำ:
อะโวคาโด
อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในปริมาณมาก การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าไขมันชนิดนี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวดูเรียบเนียนและลดริ้วรอยได้แม้ในขณะที่ผิวถูกยืดหรือหดตัว
นอกจากนี้ อะโวคาโดยังช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดและรังสีอัลตราไวโอเลต ประโยชน์นี้เกิดจากสารลูทีนและซีแซนทีนที่พบในอะโวคาโด
อะโวคาโดมีวิตามินเอ ดี และอี ซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น นอกจากนี้ กรดลิโนเลอิกและกรดโอเลอิกยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาสภาพผิวให้ดีที่สุดอีกด้วย
แตงโม
แตงโมมีวิตามินเอ ซี และอี ซึ่งช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง วิตามินเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดการอักเสบ แต่ยังช่วยป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดจากอนุมูลอิสระอีกด้วย แตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 90% ซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ป้องกันความแห้งกร้านและการลอกเป็นขุยที่เกิดจากการขาดน้ำ
ทับทิม
ทับทิมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดที่เราสามารถรับประทานได้ นอกจากจะมีน้ำเยอะแล้ว ยังอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินซีและเค โปรตีนจากพืช โฟเลต โพแทสเซียม และสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด
นอกจากนี้ ทับทิมยังมีสารประกอบที่ถือว่ามีประสิทธิภาพสูงในการบำรุงสุขภาพผิวและต่อต้านริ้วรอย สารประกอบนี้คือพูนิคาลาจิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง พบได้มากในเปลือกและน้ำทับทิม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความสามารถของพูนิคาลาจินในการต่อต้านความเครียดจากอนุมูลอิสระในทับทิมนั้นแข็งแกร่งกว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวถึงสามเท่า
วอลนัท
วอลนัทถือเป็นสุดยอดอาหาร เพราะมีสารประกอบที่ช่วยต่อต้านมะเร็ง ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และเพิ่มสุขภาพโดยรวม วอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทโพลีฟีนอลสูง ซึ่งช่วยลดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัย ตามข้อมูลจาก Verywell Health
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)