5 วิธีดื่มน้ำในวันที่อากาศร้อนที่อาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณ

หลายคนมีนิสัยชอบดื่มน้ำเย็นจัดเพื่อดับกระหายในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ และเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อไต

เมื่ออุณหภูมิแวดล้อมสูงขึ้น ร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านทางเหงื่อได้เร็วขึ้น ทำให้ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม หลายคนยังคงมีพฤติกรรมการดื่มน้ำที่ดูเหมือนจะ "ดับกระหายได้อย่างรวดเร็ว" แต่จริงๆ แล้วอาจเป็นอันตรายต่อไตและระบบไหลเวียนโลหิตในช่วงอากาศร้อนได้

การดื่มน้ำเย็นจัดเป็นหนึ่งในนิสัยที่ไม่ดีในช่วงฤดูร้อน ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ ภาพ: Shutterstock

การดื่มน้ำมากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ

จากรายงานของ India Times หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อดื่มน้ำในวันที่อากาศร้อนคือ การดื่มน้ำปริมาณมากในคราวเดียวหลังจากกลับมาจากข้างนอก หรือเมื่อรู้สึกกระหายน้ำอย่างรุนแรง แม้ว่าการดื่มน้ำอย่างรวดเร็วอาจช่วยดับกระหายได้เร็ว แต่จริงๆ แล้วอาจทำให้ท้องอืดและนำไปสู่ภาวะน้ำเกินในร่างกายได้ในระยะเวลาอันสั้น

มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ (NKF) ระบุว่าไตมีบทบาทในการรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ แต่ความสามารถในการประมวลผลของไตมีจำกัด เมื่อการดื่มน้ำเกินความต้องการในระยะเวลาสั้นๆ ความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดอาจเจือจางลง ทำให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (hyponatremia) ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ตั้งแต่เล็กน้อย เช่น คลื่นไส้และอ่อนเพลีย ไปจนถึงรุนแรง เช่น ชักหรือหมดสติ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

แต่การดื่มน้ำทีละน้อยช้าๆ จะดีกว่า เพราะจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและไตดูดซึมน้ำได้อย่างสม่ำเสมอ หากคุณรู้สึกท้องอืดหรือรู้สึกไม่สบายตัวหลังจากดื่มน้ำบ่อยๆ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณควรลดความเร็วในการดื่มลง และปล่อยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

การดื่มเครื่องดื่มเย็นจัดมากเกินไปหลังโดนแดด

อีกหนึ่งพฤติกรรมทั่วไปในช่วงอากาศร้อนคือ การดื่มน้ำเย็นจัดบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำกิจกรรมกลางแจ้ง แม้ว่าจะช่วยคลายร้อนได้ในทันที แต่การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันอาจส่งผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารได้

จากข้อมูลของ NDTV เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะหลอดเลือดขยายตัวเนื่องจากความร้อน การดื่มน้ำเย็นจัดอาจทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างฉับพลัน ส่งผลให้การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายผิดปกติและส่งผลต่อการกระจายของเหลวในร่างกาย แม้ว่าจะไม่ทำลายไตโดยตรง แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันนี้อาจทำให้ร่างกายต้องปรับตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานหนักขึ้นและทำให้ไตทำงานหนักเกินไป

ดื่มน้ำเฉพาะเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น

หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ดร.หลิน จี้ชิง หัวหน้าแผนกฉุกเฉิน โรงพยาบาลเฟิงหยวน (ไต้หวัน ประเทศจีน) กล่าวว่า เมื่อทำงานหรือทำกิจกรรมในสภาพอากาศร้อนจัดจนทำให้ร่างกายขับเหงื่อมาก ร่างกายต้องการน้ำเพื่อชดเชยมากกว่าปกติ คุณไม่ควรรอจนกว่าจะรู้สึกกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม เพราะตอนนั้นร่างกายอาจขาดน้ำไปแล้ว และการชดเชยน้ำอาจไม่ทันท่วงที

ตามข้อมูลจาก เมโยคลินิก ความกระหายน้ำเป็นกลไกเตือนภัยที่ล่าช้าของร่างกาย ในขณะนั้น การไหลเวียนโลหิตและการทำงานของไตอาจได้รับผลกระทบเล็กน้อยแล้วเนื่องจากปริมาณของเหลวในร่างกายลดลง หากยังคงมีพฤติกรรมนี้เป็นเวลานาน ปัสสาวะจะเข้มข้นขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ในช่วงฤดูร้อนจำเป็นต้องเสริมด้วยเกลือแร่หรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เพื่อป้องกันภาวะขาดอิเล็กโทรไลต์หรือภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ แม้ว่าจะทำกิจกรรมในร่มก็ตาม

ความกระหายน้ำบ่งชี้ว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว และอาจไม่สามารถเติมน้ำได้อีกต่อไป ภาพ: Shutterstock

ดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดที่วางทิ้งไว้ในรถกลางแดดร้อนจัด

หลายคนมักเก็บน้ำแร่บรรจุขวดไว้ในรถเพื่อความสะดวกในการดื่มเมื่อกระหายน้ำ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าขวดพลาสติก PET จะถือว่าเป็นวัสดุที่มีความเป็นพิษต่ำ แต่การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานานก็ยังคงมีความเสี่ยงที่จะทำให้สารเคมีบางชนิดปนเปื้อนลงในน้ำได้

ในช่วงฤดูร้อน อุณหภูมิภายในรถยนต์ที่จอดอยู่กลางแจ้งอาจสูงขึ้นมากถึงประมาณ 60-70 องศาเซลเซียส ภายใต้สภาวะเช่นนี้ ความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของวัสดุพลาสติกและการปล่อยสารที่ไม่พึงประสงค์จะเพิ่มสูงขึ้น

ตามที่ ดร. หนาน ตง ไห่ ผู้อำนวยการศูนย์ควบคุมพิษวิทยาทางคลินิก โรงพยาบาลฉางกุง (ไต้หวัน) กล่าวว่า การใช้ขวดพลาสติกในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสัมผัสสารก่อกวนระบบต่อมไร้ท่อ การศึกษาและคำเตือนทางการแพทย์หลายฉบับชี้ให้เห็นว่าสารเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบสืบพันธุ์เมื่อสัมผัสเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ ขวดพลาสติกสี (โดยเฉพาะขวดรีไซเคิลหรือขวดที่ย้อมสีจากโรงงาน) อาจเพิ่มความเสี่ยงในการปล่อยสารที่ไม่พึงประสงค์ รวมถึงโลหะหนัก เช่น ตะกั่วหรือแคดเมียม เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง หากสารเหล่านี้ตกค้างอยู่ในสิ่งแวดล้อมเป็นเวลานาน อาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาท ไต และกระดูกได้

เปลี่ยนจากการดื่มน้ำเปล่ามาเป็นน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ในวันที่อากาศร้อน บางคนมักเลือกดื่มน้ำอัดลม ชานม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแทนน้ำเปล่าเพื่อดับกระหาย

ตามข้อมูลจากสถาบันโรคเบาหวาน โรคระบบทางเดินอาหาร และโรคไตแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIDDK) การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงโดยตรงกับความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังอีกด้วย ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเป็นเวลานานจะทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อหน่วยกรองของไตในที่สุด

ที่มา: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html