5 อาหารและเครื่องดื่มบำรุงปอด

โยเกิร์ต ชาเขียว ขมิ้น และแอปเปิลมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและลดอาการหอบหืด

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอดและลดความเสี่ยงของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาหารชนิดนี้ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพระบบย่อยอาหาร ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ โยเกิร์ตช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้อง ลดความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่

น้ำมันมะกอก

การรับประทานน้ำมันมะกอกสามารถช่วยต่อสู้กับโรคทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด น้ำมันมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ รวมถึงโพลีฟีนอลและวิตามินอี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อสู้กับการอักเสบของเนื้อเยื่อปอด ปรับปรุงการทำงานของปอด และบรรเทาอาการบางอย่างของโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ชาเขียว

สารอีพิกัลโลคาเทชิน กัลเลต (EGCG) ในชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยยับยั้งการเกิดพังผืดหรือการเกิดแผลเป็นในเนื้อเยื่อ โรคพังผืดในปอดเป็นโรคที่มีลักษณะเฉพาะคือเนื้อเยื่อปอดมีแผลเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้การทำงานของปอดบกพร่อง EGCG ช่วยรักษาโรคนี้

ชาเขียวช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ลดน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

โรคเบาหวานประเภท 2 เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายผลิตอินซูลินได้ไม่เพียงพอหรือนำไปใช้อย่างไม่เหมาะสม ชาเขียวอาจช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงภาวะดื้อต่ออินซูลิน

แอปเปิลดีต่อสุขภาพปอด ภาพโดย: Ha Phuong

แอปเปิล

การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำสามารถส่งเสริมการทำงานของปอดได้ แอปเปิลเชื่อมโยงกับการเสื่อมถอยของการทำงานของปอดในผู้ที่เคยสูบบุหรี่อย่างช้าๆ นอกจากนี้ แอปเปิลยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดและมะเร็งปอดได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ฟลาโวนอยด์และวิตามินซี

ขมิ้น

ขมิ้นชันมักถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สารประกอบเคอร์คูมินที่พบในขมิ้นชันช่วยทำให้เสมหะบางลงและกำจัดแบคทีเรียที่อุดตันทางเดินหายใจ

คุณสมบัติต้านไวรัสและแบคทีเรียของขมิ้นยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ ช่วยลดอาการไอและหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และขับสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถใช้ขมิ้นสด หรือใส่ผงขมิ้นลงในนม สลัด หรือสมูทตี้ก็ได้

เล เหงียน (อ้างอิงจาก Healthline )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/5-mon-an-uong-bo-phoi-4723202.html