โยเกิร์ต ชาเขียว ขมิ้น และแอปเปิล มีสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติต้านการอักเสบ และอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและลดอาการหอบหืด
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม สามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอดและลดความเสี่ยงของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหารและช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับลำไส้ เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์นมชนิดอื่น โยเกิร์ตช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงช่วยลดความอยากอาหารและการบริโภคแคลอรี่
น้ำมันมะกอก
การบริโภคน้ำมันมะกอกสามารถช่วยต่อสู้กับโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืดได้ น้ำมันมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบ รวมถึงโพลีฟีนอลและวิตามินอี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วิตามินอี ด้วยคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อปอด ปรับปรุงการทำงานของปอด และบรรเทาอาการบางอย่างของโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
ชาเขียว
สารเอพิแกโลคาเทชินแกลเลต (EGCG) ในชาเขียวมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ช่วยยับยั้งการเกิดพังผืดหรือแผลเป็นในเนื้อเยื่อ โรคปอดพังผืดเป็นโรคที่มีลักษณะเฉพาะคือการเกิดแผลเป็นในเนื้อเยื่อปอดอย่างต่อเนื่อง ทำให้การทำงานของปอดบกพร่อง EGCG สนับสนุนการรักษาโรคนี้ได้
ชาเขียวช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มชาเขียวยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย
โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือใช้อินซูลินได้ไม่ถูกต้อง ชาเขียวอาจช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงภาวะดื้อต่ออินซูลิน
แอปเปิลดีต่อสุขภาพปอด ภาพ: ฮา ฟอง
แอปเปิล
การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำอาจช่วยส่งเสริมการทำงานของปอด การรับประทานแอปเปิลมีความเชื่อมโยงกับการชะลอการเสื่อมถอยของการทำงานของปอดในอดีตผู้สูบบุหรี่ นอกจากนี้ แอปเปิลยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดและมะเร็งปอดได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง เช่น ฟลาโวนอยด์และวิตามินซี
ขมิ้น
ขมิ้นชันมักถูกนำมาใช้เพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สารเคอร์คูมินในขมิ้นชันช่วยละลายเสมหะและกำจัดแบคทีเรียที่อุดตันทางเดินหายใจ
คุณสมบัติในการต้านไวรัสและแบคทีเรียของขมิ้นช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ ลดอาการไอและหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และล้างพิษในร่างกาย คุณสามารถใช้ขมิ้นสดหรือเติมผงขมิ้นลงในนม สลัด หรือสมูทตี้ได้
เล เหงียน (อ้างอิงจาก Healthline )
| ผู้อ่านสามารถโพสต์คำถามเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ |
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)