แต่คุณจะปกป้องไตของคุณได้อย่างไร? ดร. กัลยานี เปรูมาล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตและผู้อำนวย การ ฝ่ายการฟอกไต (แผนกโรคไต โรงพยาบาลคุกเคาน์ตี้ รัฐชิคาโก สหรัฐอเมริกา) และลอร่า เพอร์ดี แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวชื่อดังชาวอเมริกัน จะอธิบายถึงสิ่งที่ไม่คาดคิดบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อไตของคุณ และสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อปกป้องไตของคุณ
นางเพอร์ดีกล่าวว่า หน้าที่หลักของไตคือการกำจัดของเสียออกจากเลือด ซึ่งจะถูกขับออกทางปัสสาวะ เธอยังอธิบายเพิ่มเติมว่า "นอกจากนี้ ไตยังผลิตฮอร์โมนที่สำคัญต่อการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่และการรักษากระดูกให้แข็งแรง รวมถึงหน้าที่สำคัญอื่นๆ อีกมากมาย" ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Best Life
คุณเพอร์ดีเตือนว่า โรคไตมักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะหลายคนไม่มีอาการใดๆ จนกระทั่งโรคเข้าสู่ระยะสุดท้ายแล้ว
คุณอาจทำให้ไตเสียหายได้โดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
คุณอาจกำลังทำร้ายไตของคุณโดยไม่รู้ตัวก็ได้ นี่คือ 5 พฤติกรรมทั่วไปที่อาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะสำคัญนี้ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้
1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
คุณเพอร์ดีกล่าวว่า พฤติกรรมทั่วไปที่อาจเป็นอันตรายต่อไตคือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่การสะสมของสารพิษในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ไตทำงานหนัก การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงจำเป็นอย่างยิ่งในการรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกายและช่วยให้ไตขับของเสียและสารพิษออกไป
2. การกินเกลือมากเกินไป
อีกหนึ่งพฤติกรรมที่พบได้บ่อยคือการกินเกลือมากเกินไป เกลือสามารถทำให้ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อไตได้ พอร์ดีเตือน
การบริโภคโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน ดังนั้นคุณควรจำกัดปริมาณโปรตีนจากสัตว์และแทนที่ด้วยโปรตีนจากพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคไต
คุณควรรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผลไม้และผัก ในขณะเดียวกันก็ลดปริมาณเกลือและไขมันลง
เลือกอาหารที่มีเกลือน้อย และพยายามปรุงอาหารเองเพื่อให้คุณสามารถเลือกวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพได้
ความเครียดเรื้อรังนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และปัญหาสุขภาพจิต และยังส่งผลเสียต่อไตอีกด้วย
3. รับประทานยาทุกครั้งที่รู้สึกปวด
หลายคนใช้ยาแก้ปวดสำหรับอาการเจ็บป่วยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นปวดหัวหรือน้ำมูกไหล อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้ทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองคนระบุว่า ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟน อาจเป็นอันตรายต่อไตหากใช้มากเกินไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำและหลีกเลี่ยงการใช้เป็นเวลานาน
แม้แต่ผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรก็อาจทำให้ไตเสียหายอย่างรุนแรงได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นเบาหวานและมีความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้
4. การสูบบุหรี่
ทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อปอด แต่ปรากฏว่ามันยังเป็นอันตรายต่อไตอย่างมากด้วย คุณเพอร์ดีกล่าวว่าการสูบบุหรี่สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงและทำลายหลอดเลือด ซึ่งนำไปสู่การทำงานของไตที่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเป็นสาเหตุหลักของโรคไต ตามข้อมูลของ Best Life
ดังนั้นตอนนี้คุณจึงมีเหตุผลอีกข้อหนึ่งที่จะเลิกสูบบุหรี่แล้ว
5. หลีกเลี่ยงความเครียด
ความเครียดเกี่ยวข้องกับไตอย่างไร? เกี่ยวข้องอย่างมาก! ดร. เปรูมาล กล่าวว่า ความเครียดเรื้อรังนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคทางจิต ซึ่งล้วนส่งผลเสียต่อไตทั้งสิ้น
การหายใจลึกๆ การฝึกสติ และกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะและไทชิ สามารถช่วยลดความเครียดได้ การดูแลตัวเองก็สำคัญมากเช่นกัน ควรจัดเวลา 10 นาทีต่อวันเพื่อดูแลตัวเอง
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)