แต่จะรักษาไตไว้ได้อย่างไร? ดร.กัลยานี เปรูมาล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ด้าน โรคไต ผู้อำนวยการฝ่ายไต (แผนกโรคไต กรมอนามัยเทศมณฑลคุก กรม อนามัย รัฐชิคาโก สหรัฐอเมริกา) และลอร่า เพอร์ดี แพทย์ประจำครอบครัวชื่อดังชาวอเมริกัน จะมาอธิบายเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่คาดคิดซึ่งเป็นอันตรายต่อไต ซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อปกป้องไตของคุณ
เพอร์ดีกล่าวว่า หน้าที่หลักของไตคือการกำจัดของเสียออกจากเลือด ซึ่งจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ไตยังผลิตฮอร์โมนที่สำคัญต่อการกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่และรักษาความแข็งแรงของกระดูก รวมถึงหน้าที่สำคัญอื่นๆ เธออธิบาย ตามรายงานของเว็บไซต์สุขภาพ Best Life
โรคไตมักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เนื่องจากผู้ป่วยจำนวนมากจะไม่มีอาการใดๆ จนกว่าจะถึงระยะสุดท้าย เพอร์ดีเตือน
คุณอาจกำลังทำลายไตของคุณโดยไม่รู้ตัว
คุณอาจกำลังทำลายไตโดยไม่รู้ตัว นี่คือ 5 พฤติกรรมทั่วไปที่อาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะสำคัญนี้ และคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้
1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
เพอร์ดีกล่าวว่า พฤติกรรมหนึ่งที่มักทำอันตรายต่อไตคือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การขาดน้ำสามารถนำไปสู่การสะสมของสารพิษในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะไตทำงานหนัก การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและช่วยให้ไตขับของเสียและสารพิษออกไป
2. กินเกลือมากเกินไป
นิสัยอีกอย่างหนึ่งที่พบบ่อยคือการกินเกลือมากเกินไป เกลืออาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจทำให้ไตทำงานหนักได้ คุณเพอร์ดีเตือน
โปรตีนจากสัตว์มากเกินไปก็เหมือนกัน ดังนั้นจึงควรจำกัดแหล่งโปรตีนนี้และแทนที่ด้วยโปรตีนจากพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคไต
รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้และผัก และจำกัดเกลือและไขมัน
เลือกอาหารที่มีเกลือต่ำ และพยายามทำอาหารเองเพื่อให้คุณสามารถเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพได้
ความเครียดเรื้อรังนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคทางจิต ซึ่งส่งผลเสียต่อไต
3. รับประทานยาทุกครั้งที่มีอาการปวด
หลายคนมักรับประทานยาแก้ปวดศีรษะและน้ำมูกไหล อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยาเป็นประจำทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองท่านเตือนว่า ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟน อาจเป็นอันตรายต่อไตหากใช้เกินขนาด ควรปฏิบัติตามขนาดยาที่แนะนำ และอย่าใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน
แม้แต่ผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรก็สามารถทำให้ไตเสียหายร้ายแรงได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
4. การสูบบุหรี่
ทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อปอด แต่กลับกลายเป็นว่าการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อไตอีกด้วย เพอร์ดีตั้งข้อสังเกตว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและทำลายหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะการทำงานของไตเสื่อมลงในระยะยาว ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเป็นสาเหตุหลักของโรคไต ตามข้อมูลของ Best Life
ตอนนี้คุณมีอีกเหตุผลหนึ่งที่จะเลิกสูบบุหรี่
5. ไม่มีความเครียด
ความเครียดเกี่ยวอะไรกับไตของคุณ? เกี่ยวข้องอย่างมาก! ดร. เปรูมาล กล่าวว่าความเครียดเรื้อรังนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคทางจิต ซึ่งส่งผลเสียต่อไต
การหายใจเข้าลึกๆ การฝึกสติ โยคะ ไทชิ ฯลฯ สามารถช่วยลดความเครียดได้ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลา 10 นาทีต่อวันในการทำเช่นนี้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)