6 เคล็ดลับจากแพทย์เพื่ออายุยืนยาว ยิ่งรู้เร็วเท่าไหร่ยิ่งดีเท่านั้น

การมีอายุยืนถึง 100 ปีเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แล้วอะไรคือเคล็ดลับ? ดร. โฮเวิร์ด ทักเกอร์ ผู้ซึ่งจะฉลองวันเกิดครบรอบ 102 ปีในเดือนกรกฎาคม ปี 2025 กล่าวว่า เคล็ดลับอยู่ที่การใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด!

Báo Thanh niên•03/07/2025

ในปี 2021 นายแพทย์โฮเวิร์ด ทักเกอร์ นักประสาทวิทยาชื่อดังชาวอเมริกัน ได้รับการบันทึกในกินเนสส์เวิลด์เรคคอร์ดว่าเป็นแพทย์ที่อายุมากที่สุดที่ยังคงประกอบวิชาชีพอยู่ ด้วยวัย 98 ปี เขาได้ผ่านประสบการณ์มากมายในชีวิต และนี่คือเคล็ดลับ 6 ข้อที่ดีที่สุดของเขาเพื่อการมีอายุยืนยาว

6 เคล็ดลับจากแพทย์เพื่ออายุยืนยาว ยิ่งรู้เร็วเท่าไหร่ยิ่งดี - ภาพที่ 1

การมีอายุยืนถึง 100 ปี เป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน - ภาพ: AI

ทำงานต่อไปตราบใดที่คุณยังมีความสุข

ดร. ทักเกอร์ เรียกการเกษียณอายุว่า "ศัตรูของการมีอายุยืนยาว" เขากล่าวว่า คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายและตื่นนอนในตอนเช้าโดยรู้ว่าคุณกำลังทำอะไร ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

เขาแนะนำให้ทำกิจกรรมยามว่าง โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง คุณจำเป็นต้องกระตุ้นสมองทุกวัน ผู้เกษียณอายุหลายคนที่ไม่ได้ทำกิจกรรมประจำวันอย่างสม่ำเสมอ มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะสมองเสื่อม

อย่าหยุดเรียนรู้

ทักเกอร์กล่าวว่า "อย่าพูดว่า 'ฉันแก่เกินไปที่จะเรียนรู้' การเป็นอาสาสมัคร การทำกิจกรรมยามว่าง และการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ สามารถช่วยกระตุ้นความคิดได้เป็นอย่างดี"

อ่านหนังสือ

การจมอยู่กับการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม จะทำให้สมองของคุณต้องประมวลผลข้อมูลใหม่ๆ จำนวนมาก ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สมองของคุณเฉียบคมอยู่เสมอ

หาวิธีออกกำลังกายให้ร่างกายของคุณ

พฤติกรรมการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ แต่สิ่งสำคัญคือการหาวิธีที่จะรักษาสภาพร่างกายให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในละแวกบ้านทุกวัน แม้กระทั่งในวัย 80 กว่าปี ดร.ทักเกอร์ก็ยังคงว่ายน้ำ วิ่ง ปีนเขา และเล่นสกีต่อไป

เขาใช้ลู่วิ่งและจักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่ที่บ้าน วิ่งอย่างน้อย 5 กิโลเมตรด้วยความเร็วปานกลางเกือบทุกวันในสัปดาห์

6 เคล็ดลับจากแพทย์เพื่ออายุยืนยาว ยิ่งรู้เร็วเท่าไหร่ยิ่งดี - ภาพที่ 2

พฤติกรรมการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ - ภาพ: AI

ทานอาหารที่ชอบแต่พอประมาณ

แม้ว่าดร.ทักเกอร์จะยอมรับว่าพันธุกรรมเป็นปัจจัยที่ดีต่อการมีอายุยืนยาว แต่เขาก็เชื่อว่าการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นสำคัญไม่แพ้การรับประทานอาหารที่ชื่นชอบในปริมาณที่พอเหมาะ

เขากล่าวว่า "บางครั้งผมก็ดื่มมาร์ตินี่และกินสเต็ก แต่ไม่ใช่ทุกวัน เรากินสลัดกับทุกมื้อ และผักใบเขียว เช่น ผักกาดขาว บรอกโคลี และกะหล่ำปลีบรัสเซลส์"

เคล็ดลับที่แท้จริงของการมีอายุยืนยาวคือไม่มีเคล็ดลับอะไรเลย แต่เรามีชีวิตอยู่เพียงวันเดียวและตายเพียงครั้งเดียว ดังนั้นเราจึงต้องใช้เวลาที่เรามีให้คุ้มค่าที่สุด เขากล่าวเสริม

จงคิดบวกอยู่เสมอ

ดร. ทักเกอร์กล่าวว่า: คุณต้องมีความสุขทั้งในงานและชีวิตครอบครัว จงมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ รักเพื่อนและครอบครัวของคุณ และอย่ากังวลกับอนาคต คุณตายเพียงครั้งเดียว แต่คุณใช้ชีวิตอยู่ทุกวัน... จงมุ่งเน้นที่ชีวิต ตามคำแนะนำของ Best Life

ที่มา: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm