6 วิธีง่ายๆ เพื่อฟันขาวและสุขภาพดี

ฟันที่ขาวและมีสุขภาพดีไม่เพียงแต่ดูสวยงามและช่วยเสริมสร้างความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพที่ดีอีกด้วย

มีวิธีรักษาแบบธรรมชาติง่ายๆ หลายวิธีที่สามารถช่วยให้ฟันและเหงือกแข็งแรง ลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย และส่งเสริมสุขอนามัยในช่องปากที่ดีได้

ต่อไปนี้คือวิธีดูแลรักษาฟันให้แข็งแรงและขาวสะอาด:

1. การแปรงฟันเป็นประจำช่วยให้ฟันขาวและมีสุขภาพดี

การแปรงฟันทุกวันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ฟันขาวอยู่เสมอ หากคุณไม่แปรงฟันเป็นประจำ ควรเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ หากคุณแปรงฟันทุกวันอยู่แล้ว แต่ฟันยังเหลืองอยู่ ลองแปรงฟันให้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม (เพราะอาหารและเครื่องดื่มสามารถทำให้ฟันเป็นคราบได้) อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีกรด เพราะอาจทำให้ฟันสึกกร่อนได้

เพื่อเพิ่มความสวยงามให้รอยยิ้มของคุณ ลองใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาวดู ยาสีฟันเหล่านี้มีสารขัดถูอย่างอ่อนโยนที่สามารถช่วยขจัดคราบฝังแน่นบนผิวฟันได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบปัญหาใดๆ ขณะใช้ยาสีฟันประเภทนี้ ควรปรึกษาทันตแพทย์

การแปรงฟันเป็นประจำจะช่วยให้เหงือกและฟันของคุณขาวและมีสุขภาพดี...

2. การใช้สมุนไพรฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

เครื่องเทศที่ใช้ในการปรุงอาหารยังสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับสุขอนามัยในช่องปากได้อีกด้วย ตามหลักการแพทย์อายุรเวท (อินเดีย) ส่วนผสมของเครื่องเทศบางชนิดทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดฟันตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนผสมอย่างเช่น กานพลู อบเชย และกระวาน มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่แข็งแรง เครื่องเทศเหล่านี้ช่วยขจัดคราบพลัค ป้องกันฟันผุ และฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

ผสมเครื่องเทศบดเหล่านี้เล็กน้อยกับน้ำให้เป็นเนื้อครีม แล้วค่อยๆ ถูลงบนฟันและเหงือก

3. การกลั้วปากด้วยน้ำมัน

การอมน้ำมันเป็นวิธีการฟอกสีฟันแบบดั้งเดิมของอินเดีย เทคนิคนี้ยังมุ่งเป้าไปที่การกำจัดสารพิษและจุลินทรีย์ออกจากช่องปาก ช่วยให้สุขภาพช่องปากดีขึ้น สามารถใช้น้ำมันชนิดใดก็ได้ในการอมน้ำมัน แต่ที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือ น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น

การกลั้วปากด้วยน้ำมันช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากช่องปาก ลดคราบพลัค ลดการอักเสบ และอาจช่วยให้ฟันขาวขึ้นได้เมื่อใช้เป็นประจำ วิธีการกลั้วปากด้วยน้ำมันคือ ตักน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วกลั้วไว้ในปากประมาณ 10-15 นาที จากนั้นจึงบ้วนทิ้ง

4. การทำความสะอาดลิ้น

การทำความสะอาดลิ้นช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นและทำให้ฟันขาวและแข็งแรง

ลิ้นเป็นบริเวณที่มักถูกมองข้ามเมื่อพูดถึงสุขอนามัยในช่องปาก แบคทีเรียและเศษอาหารสามารถสะสมอยู่บนผิวลิ้น ทำให้เกิดกลิ่นปากและสุขภาพช่องปากที่ไม่ดี เพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่ ให้ค่อยๆ ขูดจากด้านหลังของลิ้นไปด้านหน้าด้วยที่ขูดลิ้น (สแตนเลสหรือทองแดง)

นิสัยง่ายๆ นี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการก่อตัวของแบคทีเรียซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางทันตกรรม ช่วยให้ฟันขาวและแข็งแรงอีกด้วย

5. ถูเปลือกกล้วย ส้ม หรือมะนาวลงบนผิวของคุณ

ลองใช้วิธีนี้ดู นำเปลือกกล้วย ส้ม หรือมะนาว มาถูเบาๆ บนฟัน ถูทิ้งไว้ประมาณ 2 นาที แล้วบ้วนปากและแปรงฟัน เปลือกของผลไม้เหล่านี้มีกรดซิตริก ซึ่งตามทฤษฎีแล้วมีฤทธิ์ช่วยฟอกฟันขาว

หากคุณมีอาการเสียวฟัน เคลือบฟันอ่อนแอ หรือเคลือบฟันสึกกร่อน คุณไม่ควรใช้ยาแก้ปวดชนิดนี้

6. เคี้ยวใบสะเดาเพื่อทำความสะอาดฟันอย่างเป็นธรรมชาติ

ใบสะเดามีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยต่อต้านการก่อตัวของคราบพลัคและป้องกันโรคเหงือก การเคี้ยวใบสะเดาเปรียบเสมือนแปรงสีฟันธรรมชาติ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2015 ระบุว่า การแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีส่วนผสมของสะเดาเป็นประจำ ช่วยลดการก่อตัวของคราบพลัค ป้องกันฟันผุ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งล้วนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม

ต้นสะเดามีสารเคมีต้านแบคทีเรียที่ช่วยทำความสะอาดฟัน ป้องกันกลิ่นปาก และยับยั้งการก่อตัวของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย การเคี้ยวใบสะเดาสด ๆ ก็ให้ผลในการทำความสะอาดฟันและเหงือกอย่างเป็นธรรมชาติแล้ว

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-don-gian-de-co-ham-rang-trang-khoe-17224122722580471.htm