6 สัญญาณเตือนผิดปกติจากการขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น เล็บเปราะ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว กระดูกพรุน… แม้แต่กระดูกหัก

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญไม่เพียงแต่กับกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของเส้นประสาท สุขภาพหัวใจ และการควบคุมอารมณ์อีกด้วย

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณของการขาดแคลเซียม 6 ประการที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก:

1. อาการชาบริเวณนิ้วมือและนิ้วเท้าเนื่องจากขาดแคลเซียม

อาการเสียวซ่าในนิ้วมือหรือเท้า (อาการชา) อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะแคลเซียมในร่างกายต่ำ โดยเฉพาะเมื่อเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

การขาดแคลเซียมจะส่งผลต่อการส่งสัญญาณของเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการดังกล่าวขึ้น หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เส้นประสาทอาจทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการเสียวซ่า ชา หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรคลานไปตามผิวหนัง

6 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu canxi- Ảnh 1.

การขาดแคลเซียมจะส่งผลต่อการส่งสัญญาณของเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการเสียวซ่านที่มือและเท้า...

2. อาการอ่อนล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ

อาการอ่อนล้ามีสาเหตุหลายประการ แต่อาการอ่อนล้าเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเกิดจากระดับแคลเซียมต่ำ แคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตพลังงานในระดับเซลล์ ดังนั้นการขาดแคลเซียมจึงทำให้เซลล์ต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการเฉื่อยชาและพลังงานต่ำ ผู้ที่ขาดแคลเซียมมักรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นแม้จะได้พักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม

3. กลืนลำบาก

การกลืนลำบากหรือรู้สึกแน่นคออาจบ่งบอกถึงภาวะขาดแคลเซียม โดยเฉพาะถ้าเป็นปัญหาเรื้อรัง เกิดขึ้นเพราะแคลเซียมต่ำส่งผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อหลอดอาหารด้วย

อาการกลืนลำบากอาจขัดขวางการย่อยอาหาร ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร และอาจทำให้ภาวะขาดแคลเซียมแย่ลงในระยะยาว

4. ปัญหาทางทันตกรรม

ฟันประกอบด้วยแคลเซียมจำนวนมาก และการขาดแคลเซียมอาจนำไปสู่ปัญหาทางทันตกรรมได้ แม้ว่าคุณจะมีนิสัยดูแลสุขภาพช่องปากที่ดีก็ตาม

สัญญาณต่างๆ เช่น ฟันที่ไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ฟันผุ หรือปัญหาเหงือก อาจเป็นสัญญาณของระดับแคลเซียมที่ต่ำ เพราะหากแคลเซียมในเลือดต่ำเกินไป ร่างกายอาจเริ่มดึงแคลเซียมจากฟัน

5. อารมณ์แปรปรวนหรือวิตกกังวลบ่อยครั้ง

การขาดแคลเซียมยังอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ด้วย แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของเส้นประสาทและการปล่อยสารสื่อประสาท แคลเซียมช่วยควบคุมฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางอารมณ์ ระดับแคลเซียมที่ต่ำอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด และวิตกกังวล

6. ผิวแห้งและมีอาการคล้ายโรคภูมิแพ้

ผิวแห้ง คัน หรือเป็นขุยอาจเป็นสัญญาณของการขาดแคลเซียม แคลเซียมช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ โดยช่วยสร้างเกราะป้องกันเพื่อรักษาความชื้น การขาดแคลเซียมสามารถทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองคล้ายกับโรคผิวหนังอักเสบ โดยเฉพาะบริเวณข้อศอกและเข่า

หากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ทั่วไปไม่ช่วยอะไร คุณอาจต้องพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมตามใบสั่งแพทย์

7. ทำอย่างไรจึงจะช่วยลดระดับแคลเซียมในร่างกายให้ต่ำลงได้?

หากคุณมีอาการดังกล่าว ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับแคลเซียม

หากระดับแคลเซียมต่ำ คุณสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตดังต่อไปนี้:

- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว (ผักคะน้า ผักโขม) อัลมอนด์ และอาหารเสริม (น้ำส้ม ซีเรียลเสริมสารอาหาร) … อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี

- หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ อาหารเสริมแคลเซียมอาจช่วยลดช่องว่างนี้ได้ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าต้องปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เหมาะสม

- วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ได้รับแสงแดดเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง (เช่น ปลาที่มีไขมันและนมเสริมวิตามิน) หรือพิจารณาการทานอาหารเสริมหากได้รับคำแนะนำ

ดีเอส ทู ทู้ย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm