6 สัญญาณผิดปกติที่บ่งบอกถึงภาวะขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น เล็บเปราะ ปวดกล้ามเนื้อ โรคกระดูกพรุน...และแม้กระทั่งกระดูกหัก

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพกระดูกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของระบบประสาท สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และการควบคุมอารมณ์ด้วย

นี่คือ 6 สัญญาณที่ไม่ค่อยเป็นที่รู้จักของภาวะขาดแคลเซียม:

1. อาการชาที่นิ้วมือและนิ้วเท้าเนื่องจากภาวะขาดแคลเซียม

อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วมือหรือนิ้วเท้า (อาการชาปลายมือปลายเท้า) อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะแคลเซียมต่ำในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการส่งสัญญาณประสาท ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ หากไม่มีแคลเซียมเพียงพอ เส้นประสาทอาจทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดความรู้สึกต่างๆ เช่น รู้สึกเสียวซ่า ชา หรือแม้กระทั่งรู้สึกเหมือนมีอะไรไต่บนผิวหนัง

การขาดแคลเซียมอาจส่งผลต่อการส่งสัญญาณประสาท ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อาการชาที่มือและเท้า

2. อาการอ่อนเพลียโดยไม่ทราบสาเหตุ

ความเหนื่อยล้ามีสาเหตุได้หลายอย่าง แต่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังโดยไม่มีสาเหตุเฉพาะเจาะจงอาจเกิดจากระดับแคลเซียมต่ำ แคลเซียมมีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานในระดับเซลล์ ดังนั้น การขาดแคลเซียมอาจทำให้เซลล์ทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้รู้สึกเฉื่อยชาและพลังงานต่ำ ผู้ที่มีภาวะขาดแคลเซียมมักรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แม้ว่าจะพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม

3. กลืนลำบาก

อาการกลืนลำบากหรือรู้สึกแน่นในลำคออาจบ่งบอกถึงภาวะขาดแคลเซียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นปัญหาเรื้อรัง เนื่องจากแคลเซียมต่ำส่งผลต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหลอดอาหารด้วย

ภาวะกลืนลำบากอาจรบกวนกระบวนการย่อยอาหาร ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร และอาจทำให้ภาวะขาดแคลเซียมรุนแรงขึ้นในระยะยาว

4. ปัญหาเกี่ยวกับฟัน

ฟันมีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลัก และการขาดแคลเซียมอาจนำไปสู่ปัญหาทางทันตกรรมได้ แม้ว่าจะดูแลสุขอนามัยในช่องปากอย่างดีแล้วก็ตาม

อาการต่างๆ เช่น ฟันเสียวมากขึ้น ฟันผุ หรือปัญหาเหงือก อาจเป็นสัญญาณของภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ เพราะหากแคลเซียมในเลือดต่ำเกินไป ร่างกายอาจเริ่มดึงแคลเซียมจากฟันมาใช้

5. อารมณ์แปรปรวนหรือวิตกกังวลบ่อยครั้ง

การขาดแคลเซียมอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้เช่นกัน แคลเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและการปล่อยสารสื่อประสาท แคลเซียมช่วยควบคุมฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางอารมณ์ ระดับแคลเซียมต่ำอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด และวิตกกังวลได้

6. ผิวแห้งและมีอาการคล้ายโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง

ผิวแห้ง คัน หรือลอกเป็นขุย อาจเป็นสัญญาณของการขาดแคลเซียม แคลเซียมช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยสร้างเกราะป้องกันเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น การขาดแคลเซียมอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองคล้ายกับโรคผิวหนังอักเสบ โดยเฉพาะบริเวณข้อศอกและหัวเข่า

หากครีมบำรุงผิวทั่วไปไม่ได้ผล อาจพิจารณาให้รับประทานแคลเซียมเสริมตามคำแนะนำของแพทย์

7. เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มระดับแคลเซียมในร่างกายที่ต่ำ?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับแคลเซียมในร่างกาย

หากระดับแคลเซียมในร่างกายต่ำ สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตได้หลายประการ:

- เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว (เช่น คะน้า ผักโขม) อัลมอนด์ และอาหารเสริมแคลเซียม (เช่น น้ำส้ม ซีเรียลเสริมแคลเซียม)... อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม

- หากอาหารที่คุณรับประทานอยู่มีแคลเซียมไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมสามารถช่วยเติมเต็มส่วนที่ขาดไปได้ อย่างไรก็ตาม โปรดปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมใดๆ เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เหมาะสม

- วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น ควรได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี (เช่น ปลาที่มีไขมันสูงและนมเสริมวิตามิน) หรือพิจารณารับประทานอาหารเสริมหากคำแนะนำ

เภสัชกร ทู ทุย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm