การนวดฝ่ามือมีประโยชน์อะไรบ้าง?
การคลายความเครียด: เมื่อเราถูฝ่ามือเข้าด้วยกัน การไหลเวียนของเลือดและพลังงานในมือจะเพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลในการทำให้จิตใจสงบและลดความเครียด
ลดการคิดและความกังวล: ความอบอุ่นที่เกิดจากการถูฝ่ามือสามารถช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและลดอาการเครียดทางร่างกายได้ นอกจากนี้ การถูฝ่ามือเข้าด้วยกันเป็นจังหวะยังช่วยบำบัดร่างกาย ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดวิตกกังวลชั่วคราว
สมดุลทางอารมณ์: การถูมือเข้าด้วยกันสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ติดขัดออกจากร่างกายและนำมาซึ่งความสงบภายใน การออกกำลังกายนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของพลังชี่ ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยฟื้นฟูพลังงานสำรองของร่างกาย
มืออุ่นขึ้น: บางคนมักมีอาการมือเย็นหรือนิ้วแข็งในฤดูหนาว การนวดฝ่ามือจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอบอุ่น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้มืออบอุ่น และยืดหยุ่นมากขึ้น
นอนหลับฝันดี: การถูฝ่ามือก่อนนอนช่วยให้ระบบประสาทสงบลง การถูฝ่ามือให้เป็นนิสัยก่อนนอนสามารถส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาผ่อนคลายและหลับได้แล้ว
การฟื้นฟูและการผ่อนคลาย: ผู้ที่ทำกิจกรรมทางกายหรือโยคะอย่างหนักอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อสิ้นสุดการฝึก ความอบอุ่นจากการนวดฝ่ามือสามารถช่วยคลายความตึงเครียดที่ข้อมือและมือได้
วิธีการฝึกถูฝ่ามือ
- เริ่มต้นด้วยการถูมือเข้าด้วยกันอย่างแรงเพื่อให้เกิดความร้อน ทำต่อไปจนกระทั่งรู้สึกอุ่นขึ้นที่ฝ่ามือ
- วางมือที่อุ่นไว้บนบริเวณที่ไม่สบาย เช่น ดวงตา ใบหน้า หรือส่วนอื่นๆ ที่คุณต้องการบรรเทาอาการปวดหรือผ่อนคลาย
- พยายามฝึกถูฝ่ามือให้เป็นนิสัยในตอนเช้าหรือหลังจากออกกำลังกายหนักๆ
- เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ คุณสามารถฝึกถูฝ่ามือของคุณทุกเช้าและรวมกับช่วงเวลาแห่งการสวดมนต์หรือแสดงความกตัญญู
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/6-loi-ich-bat-ngo-cua-dong-tac-xoa-long-ban-tay-1387541.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)