6 ข้อผิดพลาดที่มักพบในการดื่มกาแฟ คุณทำผิดหรือเปล่า?

คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที.เอช. ชาน อันทรงเกียรติในสหรัฐอเมริกา ระบุว่าผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำกว่า จึงมีอายุยืนยาวกว่า อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขหนึ่ง! นั่นคือ คุณต้องดื่มกาแฟอย่างถูกวิธีและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในการดื่มกาแฟ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ The Health Shots

ข้อผิดพลาดเหล่านี้คืออะไร? วิธิ ชาวลา นักโภชนาการเจ้าของรางวัล 'แพทย์และการดูแลสุขภาพยอดเยี่ยม' ของอินเดีย และผู้ก่อตั้ง Fisico Diet Clinic มาแบ่งปันทุกข้อผิดพลาดที่คุณทำเมื่อดื่มกาแฟ

กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุดใน โลก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผู้เชี่ยวชาญ Chawla กล่าว

กาแฟสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

ดังนั้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากกาแฟ โปรดอย่าทำผิดพลาดในการดื่มกาแฟดังต่อไปนี้:

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 1. — กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุดในโลก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

1. ดื่มกาแฟมากเกินไป

คาเฟอีนมีส่วนช่วยกระตุ้นประโยชน์ของกาแฟ แม้ว่ากาแฟจะช่วยเพิ่มพลังงานชั่วคราวและช่วยพัฒนาสมาธิ แต่การดื่มมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการนอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

ดังนั้นจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคต่อวันไว้ไม่เกิน 3 ถ้วย

2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

กาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ แม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อดื่มกาแฟ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ และภาวะสมองเสื่อม ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

3. เติมครีมลงในกาแฟ

กาแฟไม่ใช่ช็อกโกแลตร้อนที่ต้องใส่ครีม! หลายคนชอบใส่ครีมลงในกาแฟเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ ได้

4. เติมน้ำตาลและนมข้นหวานลงในกาแฟมากขึ้น

Người yêu thích cà phê thường mắc 6 sai lầm này, bạn có dính phải không? - Ảnh 2. — อย่าใส่ครีมหรือน้ำตาลหรือนมข้นหวานมากเกินไปในกาแฟของคุณ

ลดปริมาณน้ำตาลและนมข้นหวานที่เติมลงในกาแฟ กาแฟควรมีรสเปรี้ยวเล็กน้อย ดังนั้นอย่าใส่หวานเกินไป การใส่น้ำตาลและนมมากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมไขมันมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคไขมันพอกตับ นำไปสู่โรคเบาหวาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

การบริโภคน้ำตาลที่เติมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการอักเสบเรื้อรังและความดันโลหิตสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นเส้นทางหลักทางพยาธิวิทยาที่นำไปสู่โรคหัวใจ

5. การดื่มกาแฟที่ร้อนเกินไป

จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร PubMed ของหอสมุดการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา พบว่าการดื่มเครื่องดื่มร้อนจัด เช่น น้ำ ชา และกาแฟ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร เครื่องดื่มร้อนจัดสามารถทำลายหลอดอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ถึงสามเท่า ควรปล่อยให้กาแฟเย็นลงเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง