จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ทีเอช ชาน โรงเรียนแพทย์อันทรงเกียรติในสหรัฐอเมริกา ระบุว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรต่ำกว่า และจึงมีอายุยืนยาวกว่า อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขสำคัญข้อหนึ่ง นั่นคือ คุณต้องดื่มกาแฟอย่างถูกวิธีและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการดื่มกาแฟ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ The Health Shots
ข้อผิดพลาดเหล่านั้นคืออะไร? วิธิ ชอว์ลา นักโภชนาการผู้ได้รับรางวัล "แพทย์และผู้ให้บริการด้านสุขภาพยอดเยี่ยม" ของอินเดีย และผู้ก่อตั้งคลินิกควบคุมอาหารฟิซิโก ได้แบ่งปันข้อผิดพลาดทั้งหมดที่ผู้คนมักทำเมื่อดื่มกาแฟ
ผู้เชี่ยวชาญชอว์ลา กล่าวว่า กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นพลังงานที่ดีที่สุดใน โลก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
กาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจได้
ดังนั้น เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากกาแฟ โปรดหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้เมื่อดื่มกาแฟ:
กาแฟมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดในโลก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
1. ดื่มกาแฟมากเกินไป
คาเฟอีนเป็นสารสำคัญที่ทำให้กาแฟมีฤทธิ์กระตุ้น แม้ว่ากาแฟจะช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิได้ชั่วคราว แต่การบริโภคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ คาเฟอีนมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง และปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
ดังนั้น ควรจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคต่อวันไม่เกิน 3 แก้ว
2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ แม้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดื่มกาแฟจะยิ่งทำให้จำเป็นมากขึ้น ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว และการทำงานของสมองลดลง ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
3. เติมครีมลงในกาแฟของคุณ
กาแฟไม่ใช่ช็อกโกแลตร้อนที่จะเติมครีมลงไป! หลายคนชอบเติมครีมลงในกาแฟเพื่อเพิ่มรสชาติ แต่การทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ ได้
4. การเติมน้ำตาลและนมข้นหวานเพิ่มลงในกาแฟ
อย่าใส่นมข้นหวาน น้ำตาล หรือน้ำตาลทรายมากเกินไปในกาแฟของคุณ
ลดปริมาณน้ำตาลและนมข้นหวานที่ใส่ในกาแฟของคุณ กาแฟที่ดีควรมีรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อย ดังนั้นอย่าใส่น้ำตาลมากเกินไป การใส่น้ำตาลและนมมากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมไขมันมากขึ้น ซึ่งอาจพัฒนาไปเป็นโรคไขมันพอกตับ โรคเบาหวาน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
การบริโภคน้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารมากเกินไปอาจส่งเสริมให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและความดันโลหิตสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคหัวใจ
5. ดื่มกาแฟที่ร้อนเกินไป
จากการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร U.S. National Library of Medicine (PubM) พบว่า การดื่มเครื่องดื่มร้อนจัด เช่น น้ำ ชา และกาแฟ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร เครื่องดื่มร้อนจัดอาจทำลายหลอดอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งถึงสามเท่า ดังนั้นควรปล่อยให้กาแฟเย็นลงเล็กน้อยก่อนดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้
6. ดื่มกาแฟก่อนนอน
กาแฟมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการตื่นอยู่ตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วไม่ควรดื่มกาแฟก่อนนอน เพราะอาจรบกวนการนอนหลับได้
ดังนั้น เลิกทำผิดพลาดเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ และหันมาดื่มกาแฟเพื่อรับประโยชน์อย่างเต็มที่ ตามข้อมูลจาก The Health Shots
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)