มันเทศ ผักใบเขียว ถั่ว ปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ช็อกโกแลตดำ แตงกวา และแตงโม ล้วนเป็นอาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้
ตามที่ ดร. เหงียน ฟอง เถา หัวหน้าภาควิชาต dermatology และเวชศาสตร์ความงาม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ กล่าวว่า รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) สามารถทำร้ายผิวหนังได้ โดยเฉพาะผิวหนังที่บอบบางรอบดวงตา นอกจากนี้ การถูกแดดเผาจากรังสี UV ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
ตามคำแนะนำของหมอเถา วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากอันตรายของแสงแดดคือการจำกัดการสัมผัสแสงแดด คุณควรหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด (10.00 น. - 16.00 น.) หรือทาครีมกันแดดอย่างเหมาะสม
นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังช่วยลดความเสียหายต่อผิวหนังจากแสงแดดได้ อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนการใช้ครีมกันแดดและมาตรการปกป้องผิวอื่นๆ ได้อย่างสมบูรณ์
ต่อไปนี้คืออาหาร 6 ชนิดที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด:
มันเทศ
มันเทศมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากรังสียูวี เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว เบต้าแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการไหม้แดดได้
ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักวอเตอร์เครสและผักโขม อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของแสงแดด
ถั่ว
เมล็ดเจีย เมล็ดทานตะวัน... มีวิตามินอีอยู่มาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้
ปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาชนิดอื่นๆ ที่คล้ายกัน เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผาจากการสัมผัสแสงแดด
ช็อกโกแลตดำ
ช็อกโกแลตดำมีสารต้านอนุมูลอิสระประเภทโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของรังสียูวี
แตงกวา
แตงกวามีวิตามินเคสูง ซึ่งช่วยสมานผิว จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการไหม้แดด นอกจากนี้ แตงกวายังมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 96% จึงมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อย่างดีเยี่ยม
แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนและกรดอะมิโนอาร์จินีน ซึ่งทั้งสองชนิดช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของแสงแดด
อเมริกาและอิตาลี
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)