การจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ การหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การออกกำลังกายทุกวัน และการตรวจคัดกรองไวรัสตับอักเสบ บี และซี จะช่วยปกป้องตับของคุณและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่มากกว่า 500 อย่าง เช่น การเผาผลาญสารอาหาร การทำให้เป็นกลาง และการกำจัดสารอันตราย
ปัจจุบัน โรคเกี่ยวกับตับหลายชนิดกำลังเพิ่มขึ้นในชุมชน รวมถึงโรคไวรัสตับอักเสบ โรคไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์ และโรคไขมันพอกตับที่ไม่เกิดจากแอลกอฮอล์ อาการต่างๆ ได้แก่ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดหรือรู้สึกไม่สบายบริเวณด้านขวาของช่องท้อง ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม ตัวเหลือง (ผิวหนังและตาเหลือง) เลือดกำเดาไหล เลือดออกตามเหงือก และบวมที่ขา
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยให้ตับของคุณมีสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องพึ่งการบำบัดล้างพิษด้วยยา เช่น วิธีต่อไปนี้:
ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลง
ตับสามารถแปรรูปเบียร์และแอลกอฮอล์ได้ในปริมาณจำกัดเท่านั้น หากดื่มมากเกินไปเป็นเวลานาน ตับจะต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่โรคตับแข็งหรือมะเร็ง ดังนั้น การจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตับของคุณ
สร้างสมดุลในการรับประทานอาหาร
รับประทานผลไม้ให้มากควบคู่ไปกับใยอาหารจากผัก ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อสนับสนุนเอนไซม์ที่ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษตามธรรมชาติ
หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ดมักมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน และโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ เช่น โรคเบาหวาน ได้ง่าย
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
ลดน้ำหนักและรักษาระดับดัชนีมวลกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม โดยมีรอบเอวต่ำกว่า 90 เซนติเมตรสำหรับผู้ชาย และต่ำกว่า 80 เซนติเมตรสำหรับผู้หญิง
ออกกำลังกายทุกวัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน หากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ควรปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไป ซึ่งอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
ลดปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคไวรัสตับอักเสบ
ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ หลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันกับคนแปลกหน้า อย่าใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกัน เช่น แปรงสีฟันและมีดโกน และอย่าใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ปรุงไม่สุกเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อไวรัสตับอักเสบผ่านทางระบบทางเดินอาหาร
หากคุณเป็นโรคตับเรื้อรัง ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ผู้ป่วยที่เป็นโรคไวรัสตับอักเสบเรื้อรังชนิดบีและซี โรคตับจากแอลกอฮอล์ และโรคตับแข็ง ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อคัดกรองมะเร็งตับ การตรวจพบและรักษาโรคมะเร็งตับตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจะให้ผลการรักษาที่ดีกว่า
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลุ่มอาการเมตาบอลิกกำลังเพิ่มขึ้นในประเทศกำลังพัฒนา นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคตับเรื้อรังที่เรียกว่า โรคไขมันพอกตับที่ไม่เกิดจากแอลกอฮอล์ ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน น้ำหนักเกิน ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน และโรคเกาต์
ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน จึงจำเป็นต้องจัดการโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานที่เป็นสาเหตุหลักอย่างเหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับแต่ละภาวะ (ลดปริมาณเกลือสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง จำกัดปริมาณน้ำตาลและรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน จำกัดการบริโภคโปรตีนและเครื่องในสัตว์สำหรับผู้ป่วยโรคเกาต์)
การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและ การออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับสภาวะทางการแพทย์แต่ละอย่าง มีเป้าหมายเพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมและลดไขมันหน้าท้อง
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
ทุกคนควรไปพบแพทย์หากมีอาการของโรคตับ หรือสงสัยว่าตนเองติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ เช่น บี หรือ ซี คนส่วนใหญ่มักไม่มีอาการในระยะเริ่มต้นของโรคตับ ระหว่างการตรวจสุขภาพประจำปี แพทย์สามารถตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของความเสียหายของตับเพื่อป้องกันและรักษาได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคตับเรื้อรัง หรือมีปัจจัยเสี่ยงสูง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือการสัมผัสสารเคมีที่ทำลายตับ การไปพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาและการรักษาอย่างทันท่วงทีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
เมื่อมีอาการต่างๆ เช่น ตัวเหลือง ตาเหลือง ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม และอ่อนเพลีย จำเป็นต้องไปพบแพทย์และรับการรักษาที่ถูกต้องโดยทันที ห้ามรักษาตัวเองด้วยยาที่ไม่รู้จักหรือไม่ได้รับการรับรอง เช่น ยาแผนโบราณ ยาสมุนไพร ผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่ไม่ได้รับการอนุมัติ หรืออาหารเสริม โดยไม่ปรึกษาแพทย์
คุณหมอเหงียนอันห์ตวน
แผนกรักษาโรคตับและทางเดินน้ำดีและตับอ่อน โรงพยาบาลทหารกลาง 108
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)