7 วิธีปกป้องตับให้แข็งแรง

การจำกัดแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ออกกำลังกายทุกวัน และตรวจคัดกรองโรคตับอักเสบบีและซี จะช่วยปกป้องตับให้แข็งแรง

ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย มีหน้าที่รับผิดชอบมากกว่า 500 อย่าง เช่น การเผาผลาญสารอาหาร การกำจัดสารอันตราย และการทำให้เป็นกลาง

ปัจจุบัน โรคตับบางชนิดกำลังเพิ่มขึ้นในชุมชน ได้แก่ โรคตับอักเสบจากไวรัส โรคไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์ และโรคไขมันพอกตับจากแอลกอฮอล์ อาการแสดง ได้แก่ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดท้องด้านขวา ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม ผิวและลูกตาขาวเหลือง เลือดกำเดาไหล เหงือกมีเลือดออก และขาบวม

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยให้ตับของคุณแข็งแรงโดยไม่ต้องทำการบำบัดการล้างพิษยา ได้แก่:

จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

ตับสามารถประมวลผลเบียร์และแอลกอฮอล์ได้เพียงปริมาณที่กำหนดในแต่ละครั้ง หากคุณดื่มมากเกินไปเป็นเวลานาน ตับจะต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ภาวะตับแข็งหรือมะเร็ง ดังนั้น การจำกัดการดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตับ

สร้างสมดุลการรับประทานอาหาร

รับประทานผลไม้และไฟเบอร์จากผัก ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก อย่าลืมรับประทานโปรตีนเพื่อให้เอนไซม์ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายตามธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน

อาหารจานด่วนมักมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกิน โรคอ้วน และโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ เช่น โรคเบาหวานได้

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

ลดน้ำหนัก รักษาดัชนีมวลกายให้เหมาะสม โดยเส้นรอบเอวไม่เกิน 90 ซม. ในผู้ชาย และไม่เกิน 80 ซม. ในผู้หญิง

ออกกำลังกายทุกวัน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ในกรณีที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคทางเดินหายใจ ควรออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัย หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ลดปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่โรคไวรัสตับอักเสบ

รับวัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบ ห้ามมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันกับคนแปลกหน้า ห้ามใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกัน เช่น แปรงสีฟันและมีดโกน ห้ามใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ปรุงสุกน้อย เพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบที่ติดต่อผ่านระบบทางเดินอาหาร

การตรวจสุขภาพประจำปีหากคุณมีโรคตับเรื้อรัง

ผู้ป่วยโรคตับอักเสบบีและซีเรื้อรัง โรคตับจากแอลกอฮอล์ และโรคตับแข็ง จำเป็นต้องตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองมะเร็งตับ หากตรวจพบและรักษามะเร็งตับตั้งแต่ระยะเริ่มต้น จะให้ผลการรักษาที่ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลุ่มอาการเมตาบอลิกกำลังเพิ่มสูงขึ้นในประเทศกำลังพัฒนา ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคตับเรื้อรังที่เรียกว่าโรคไขมันพอกตับชนิดไม่เกิดจากแอลกอฮอล์ โรคนี้มักพบในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน น้ำหนักเกิน ไขมันหน้าท้อง ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน และโรคเกาต์

ดังนั้นเพื่อป้องกันโรคดังกล่าวจึงจำเป็นต้องทำการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจและเบาหวานที่เป็นอยู่ให้ถูกต้องตามคำสั่งของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับแต่ละโรค (ลดอาหารรสเค็มในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง จำกัดอาหารรสหวาน รับประทานอาหารมื้อเล็กหลายมื้อในผู้ป่วยเบาหวาน จำกัดการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์และเครื่องในสัตว์สูงในผู้ป่วยโรคเก๊าต์)

ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่เหมาะสมและ ออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับโรคเฉพาะทางแต่ละโรค เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและลดไขมันหน้าท้อง

ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์หากมีอาการของโรคตับหรือสงสัยว่าตนเองอาจติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีหรือซี คนส่วนใหญ่มักไม่มีอาการในระยะเริ่มแรกของโรคตับ การตรวจสุขภาพประจำปีจะช่วยให้แพทย์สามารถตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของความเสียหายของตับเพื่อป้องกันและรักษาได้

โดยเฉพาะในผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคตับเรื้อรัง หรือมีปัจจัยเสี่ยงสูง ดื่มแอลกอฮอล์ สัมผัสสารเคมีที่เป็นพิษต่อตับ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาอย่างทันท่วงที

หากมีอาการผิดปกติ เช่น ตัวเหลือง ตาเหลือง ปัสสาวะสีเข้ม อ่อนเพลีย ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง ไม่ควรใช้ยาที่ไม่ทราบแหล่งที่มา เช่น ยาแผนโบราณ ยาแผนตะวันออก สมุนไพรที่ไม่ได้รับการรับรอง หรืออาหารเพื่อสุขภาพ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์

ดร. เหงียน อันห์ ตวน

แผนกรักษาโรคตับ ทางเดินน้ำดี และตับอ่อน โรงพยาบาลทหารกลาง 108

ลิงค์ที่มา