ควรกินลิ้นจี่วันละเท่าไรเพื่อควบคุมน้ำหนัก?

“ลิ้นจี่ไม่เพียงแต่มีรสหวานเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่น่าประทับใจอีกด้วย” Piyush Mishra ซึ่งเป็นแพทย์ทั่วไปในอินเดียกล่าว

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเคล็ดลับในการรับประทานลิ้นจี่โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก ตามรายงานของ Hindustan Times

ลิ้นจี่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

ช่วยให้เย็นลง

ลิ้นจี่มีปริมาณน้ำที่มาก ช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำเนื่องจากเหงื่อ ช่วยระบายความร้อนและดับกระหายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ให้วิตามินซี

ลิ้นจี่สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีของร่างกายในแต่ละวันได้ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องผิว ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน และส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก

การสนับสนุนระบบย่อยอาหาร

ลิ้นจี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง การบริโภคลิ้นจี่เป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและทำให้การขับถ่ายราบรื่น

แหล่งจ่ายไฟ

ลิ้นจี่ช่วยปลดปล่อยพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและมีพลัง เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง รวมทั้งฟรุกโตสและซูโครส

ต้านการอักเสบ

ลิ้นจี่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ส่งผลให้ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคมะเร็ง

การควบคุมน้ำหนัก

ลิ้นจี่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ และเส้นใยในลิ้นจี่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดการรับประทานอาหารอีกด้วย

ช่วยให้ผิวสุขภาพดีและสวยงาม

ด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอันอุดมสมบูรณ์ ลิ้นจี่จึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการแก่ก่อนวัย เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน และช่วยให้ผิวกระชับและเรียบเนียน

ข้อควรรู้ในการรับประทานลิ้นจี่

เพื่อเพลิดเพลินกับลิ้นจี่พร้อมรักษารูปร่างให้เพรียวบาง ควรรับประทานลิ้นจี่ประมาณ 10-12 ผลต่อวัน ปริมาณลิ้นจี่นี้ให้สารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ โดยไม่ให้น้ำตาลและแคลอรีสูงเกินไป

ช่วงเช้าหรือช่วงสายๆ เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับลิ้นจี่ การกินลิ้นจี่ตอนท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด

นอกจากนี้ ลิ้นจี่ยังสามารถเป็นของว่างระหว่างมื้อเช้าและมื้อเที่ยงได้ ช่วยรักษาพลังงานและป้องกันการกินอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm