กินส้มหรือดื่มน้ำส้ม แบบไหนดีกว่ากัน?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น อาหารชนิดนี้ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่? ผลกระทบของน้ำมันมะพร้าวต่อผิวหนัง ทำไมการกินแห้วจึงทำให้เกิดพิษ?...

ผู้เชี่ยวชาญสาธิตวิธีการดื่มน้ำส้มที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

น้ำส้มเป็นที่นิยมไปทั่ว โลก อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจไม่ทราบวิธีดื่มน้ำส้มที่ดีที่สุด

ต่อไป คุณแคทเธอรีน บาสบอม นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนจากระบบ สุขภาพ มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันประโยชน์ของน้ำส้ม และอธิบายว่าการดื่มน้ำส้มสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพได้หลายด้าน

น้ำส้มมีสารอาหารมากมาย รวมถึงวิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม

น้ำส้มมีสารอาหารมากมาย รวมถึงวิตามินซี โฟเลต และโพแทสเซียม

น้ำส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการสนับสนุนการทำงานของเซลล์ต่างๆ ช่วยในการสมานแผล และปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

จากการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างกว่า 4,000 คน พบว่าน้ำส้มเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุด

น้ำส้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ และวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมและสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็งได้

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การรับประทานส้มทั้งลูกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับใยอาหารอย่างเพียงพอ ใยอาหารในส้มช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินให้คงที่ ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของฉบับวันที่ 7 กันยายน

แพทย์: อาหารชนิดนี้อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย ล้วนสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

ดร. ซันนี พาเทล นักวิทยาศาสตร์ ชาวอังกฤษชื่อดังผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด กล่าวว่า จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของดาร์กช็อกโกแลตต่อการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองอย่างถ่องแท้ อย่างไรก็ตาม การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจถึงแก่ชีวิตได้

ดาร์กช็อกโกแลต อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น ฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล ซึ่งสามารถปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากภาวะเครียดออกซิเดชัน ภาวะเครียดออกซิเดชันมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง

ควบคุมความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องควบคุมความดันโลหิต สารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดความดันโลหิตลงได้

ดร.พาเทลกล่าวว่า "การศึกษาที่ทบทวนการทดลอง 15 ครั้งแสดงให้เห็นว่าช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ประมาณ 3.2 มิลลิเมตรปรอท และความดันโลหิตไดแอสโตลิกได้ประมาณ 2.0 มิลลิเมตร ปรอท" รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าเว็บสุขภาพ ในวันที่ 7 กันยายน

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวต่อผิวพรรณ

น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ได้

นอกจากนี้ น้ำมันมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณมากมาย

น้ำมันมะพร้าวเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

น้ำมันมะพร้าว ช่วยฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย กรดไขมันสายกลางในน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อจุลินทรีย์ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้เป็นอย่างดี สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพผิว เนื่องจากโรคติดเชื้อทางผิวหนังหลายชนิด เช่น สิว เซลลูไลติส รูขุมขนอักเสบ และโรคเท้าของนักกีฬา เกิดจากแบคทีเรียหรือเชื้อรา

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้ทดสอบคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียของกรดไขมัน 30 ชนิด ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย 20 สายพันธุ์ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า กรดลอริก ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ประกอบขึ้นเกือบ 50% ในน้ำมันมะพร้าว มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ช่วยลดการอักเสบ น้ำมันมะพร้าวได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ดังนั้นจึงอาจช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน โรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส และโรคกลากได้

ในการทดลองหนึ่ง นักวิจัยได้นำน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มาทาที่หูอักเสบของหนู ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-cam-hay-uong-nuoc-cam-tot-hon-18523090617291886.htm