อาหารอะไรบ้างที่ดีต่อปอด?

อาหารชนิดใดดีต่อปอด เป็นเรื่องที่ผู้ป่วยโรคปอดและระบบทางเดินหายใจให้ความสำคัญ ด้านล่างนี้คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับปอดบางชนิดที่คุณสามารถนำมาประกอบในอาหารประจำวันของคุณได้

ผัก

บทความในเว็บไซต์ของโรงพยาบาล Medlatec General Hospital ซึ่งได้รับคำปรึกษาทางการแพทย์จาก ดร. Duong Ngoc Van ระบุว่า หากคุณสงสัยว่าควรกินอะไรเพื่อเป็นประโยชน์ต่อปอด ผักใบเขียวคือตัวเลือกแรกที่คุณไม่ควรมองข้าม

เหตุผลก็คือ อาหารประเภทนี้มีสารอาหาร เช่น วิตามิน ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฯลฯ ซึ่งมีบทบาทในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดและป้องกันการอักเสบ ส่งผลให้ปอดได้รับการปกป้องดีขึ้น และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดก็ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพด้วย

ผักใบเขียวบางชนิดที่คุณควรบริโภคเป็นประจำ ได้แก่ คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี และบรอกโคลี

ฟักทอง

จากข้อมูลของ VnExpress ที่อ้างอิงจาก Healthline ระบุว่า ฟักทองมีสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบสูง ผู้สูบบุหรี่อาจพบว่าการทำงานของปอดดีขึ้นได้จากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น ฟักทอง เป็นประจำ

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมีสารไอโซฟลาโวนซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ หลายชนิด รวมถึงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) นอกจากนี้ ไอโซฟลาโวนยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและลดอาการหายใจลำบากในผู้ป่วยโรคปอดอีกด้วย

พริกหวาน

เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ดีต่อปอด ผู้ป่วยไม่ควรละเลยพริกหวานอย่างเด็ดขาด เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและปรับปรุงการทำงานของปอด

แอปเปิล

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า แอปเปิลเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพปอด เนื่องจากแอปเปิลมีสารอาหารและจุลธาตุสูงที่สามารถป้องกันโรคปอดและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ การรับประทานแอปเปิลไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันมะเร็งปอดเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอีกด้วย

บีทรูทน้ำตาล

อาหารอะไรบ้างที่ดีต่อปอดและช่วยปรับปรุงการทำงานของปอด? บีทรูทเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่คุณสามารถเพิ่มลงในเมนูอาหารประจำวันของคุณได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าบีทรูทมีโซเดียมสูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของปอด นอกจากนี้ โซเดียมยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ควบคุมความดันโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมออกซิเจนอีกด้วย

กระเทียม

กระเทียมมีสารสำคัญคืออัลลิซิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อปอด นอกจากนี้ กระเทียมยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพปอดหรือลดอาการหอบหืด คุณสามารถเพิ่มกระเทียมลงในอาหารประจำวันของคุณได้

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html