กินอะไรบำรุงปอดดี?

สิ่งที่ควรกินเพื่อบำรุงปอดเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดและระบบทางเดินหายใจ ต่อไปนี้คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับปอดที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในเมนูประจำวันของคุณได้

ผัก

บทความบนเว็บไซต์โรงพยาบาลเมดลาเทคเจเนอรัลมีคำแนะนำทางการแพทย์จาก BSCKI คุณดวง หง็อก วัน กล่าวว่า หากคุณไม่รู้ว่าจะกินอะไรบำรุงปอด ผักคือตัวเลือกแรกที่คุณไม่ควรมองข้าม

เหตุผลก็คืออาหารประเภทนี้มีกลุ่มสารอาหาร เช่น วิตามิน ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฯลฯ ซึ่งมีบทบาทในการต่อต้านการเกิดออกซิเดชัน ลดและป้องกันการอักเสบ ด้วยเหตุนี้ ปอดจึงได้รับการปกป้องที่ดีขึ้น และในขณะเดียวกัน สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดก็ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน

กลุ่มผักที่ควรใช้ได้แก่ คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี และบร็อคโคลี่

ฟักทอง

หนังสือพิมพ์ VnExpress อ้างอิง Healthline ที่ระบุว่าฟักทองมีสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อปอด ฟักทองอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งโดยทั่วไปคือเบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้สูบบุหรี่อาจมีประสิทธิภาพการทำงานของปอดที่ดีขึ้นหากรับประทานอาหารที่มีแคโรทีนอยด์สูง เช่น ฟักทองเป็นประจำ

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมีไอโซฟลาโวนซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิด รวมถึงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ไอโซฟลาโวนยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและลดอาการหายใจลำบากในผู้ป่วยโรคปอดอีกด้วย

พริกหยวก

เมื่อพูดถึงอาหารบำรุงปอด ผู้ป่วยไม่ควรมองข้ามพริกหยวก ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี การเสริมวิตามินซีให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด

แอปเปิล

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าแอปเปิลเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพปอดอย่างมาก เหตุผลก็คือแอปเปิลมีสารอาหารและจุลธาตุอาหารสูงที่สามารถป้องกันโรคปอดและช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ การรับประทานแอปเปิลไม่เพียงช่วยป้องกันมะเร็งปอดเท่านั้น แต่ยังดีต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอีกด้วย

หัวบีทน้ำตาล

กินอะไรดีเพื่อบำรุงปอดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด? บีทรูทจะเป็นตัวเลือกถัดไปที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในเมนูประจำวันของคุณ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าบีทรูทมีโซเดียมสูง ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของปอด นอกจากนี้ โซเดียมยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ควบคุมความดันโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมออกซิเจนอีกด้วย

กระเทียม

กระเทียมมีสารออกฤทธิ์อัลลิซิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียที่ดีต่อปอด นอกจากนี้ กระเทียมยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและป้องกันมะเร็งปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพปอดหรือลดอาการหอบหืด คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศชนิดนี้ลงในอาหารประจำวันของคุณได้

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html