วิธีกินเทตเพื่อลดกรดไหลย้อนในกระเพาะและหลอดอาหาร

[โฆษณา_1]

ลดปริมาณอาหารรสจัด อาหารร้อน กาแฟ หรือเครื่องดื่มอัดลม แบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลายๆ มื้อเล็กๆ และอย่ารับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ... นี่คือวิธีที่จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารและหลอดอาหารในช่วงตรุษจีน

นายแพทย์ Tran Duc Canh จากแผนกส่องกล้องและตรวจการทำงานของระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลมะเร็งกลาง กล่าวว่า สำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากการใช้ยาแล้ว ยังจำเป็นต้องควบคุมอาหารให้เหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลตรุษจีนที่ผู้คนมักรับประทานอาหารมากเกินไปและควบคุมตัวเองไม่ได้

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน:

ควรจำกัดการรับประทานอาหารรสเปรี้ยว เผ็ดจัด และอาหารที่ย่อยยาก

สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะกรดไหลย้อน กระเพาะอาหารจะไวต่ออาหารมากกว่าคนปกติ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เช่น พริก กิมจิ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารรสเปรี้ยว (มีความเป็นกรดสูง) เช่น ส้ม มะนาว เกรปฟรุต ซุปเปรี้ยว อาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารทอดที่ใช้น้ำมันมาก กาแฟ และผักดิบ เช่น หัวหอม

อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป

การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารคลายตัว เมื่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารเปิดและปิดผิดปกติ จะทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมา ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ คาเฟอีนในกาแฟยังกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ทำให้มีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง

จำกัดเครื่องดื่มอัดลม

ผู้ป่วยที่มีภาวะกรดไหลย้อนควรลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อยู่มาก ซึ่งจะทำให้เกิดการเรออย่างต่อเนื่องหลังดื่ม และเปิดโอกาสให้กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาได้

อย่าดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวมากเกินไป

ผลไม้ตระกูลส้มเป็นกลุ่มผลไม้ที่มีกรดสูง โดยเฉพาะวิตามินซีและกรดซิตริก เมื่อรับประทานผลไม้ตระกูลส้มมากเกินไป กรดในผลไม้จะไประคายเคืองเยื่อบุหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้นได้

อย่านอนลงทันทีหลังจากรับประทานอาหาร

การรับประทานอาหารเย็นก่อนนอนทันทีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อนในเวลากลางคืน เนื่องจากมีการเปลี่ยนท่าทางหลังรับประทานอาหาร ดังนั้น คุณควรรับประทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานน้อยลงเมื่อถึงเวลานอน ในขณะเดียวกัน คุณไม่ควรนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน

ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างหลังรับประทานอาหาร

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบเมื่อทำการรักษาภาวะกรดไหลย้อนคือ ควรจำกัดกิจกรรมหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรหลีกเลี่ยงงานที่ต้องก้มตัวหรือเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ ควรนั่งพักประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้อาหารได้ย่อยและป้องกันภาวะกรดไหลย้อน

หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดรูป

เมื่อคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดรูป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเสื้อผ้าที่รัดบริเวณหน้าท้องหรือเอว คุณจะยิ่งเพิ่มแรงกดดันให้กับกระเพาะอาหาร คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายเพื่อลดอาการของโรค

เพื่อป้องกันภาวะกรดไหลย้อน คุณควรปฏิบัติตามพฤติกรรมการรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:

ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่จะเพิ่มแรงกดดันต่อหูรูดหลอดอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ จึงช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้เช่นกัน

ควรรับประทานอาหารในท่าที่สบาย

การกินเร็วเกินไปหรือการกินขณะเครียดอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่าย

อย่าทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ

การรับประทานอาหารเพียงประมาณ 70% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะช่วยลดแรงดันในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้

นั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหาร

สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะกรดไหลย้อน ท่าทางการรับประทานอาหารก็มีความสำคัญมากเช่นกัน ท่าที่ดีที่สุดคือการนั่งตัวตรงขณะรับประทานอาหาร การทำเช่นนั้นจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารส่วนบนอยู่ในแนวตรง ซึ่งจะสร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการย่อยอาหาร

ตามที่ ดร.คานห์ กล่าวไว้ ผู้ที่มีภาวะอ้วนมีอัตราการเกิดโรคกรดไหลย้อนสูงกว่าคนปกติ การควบคุมน้ำหนักเป็นวิธีการรักษาโรคกรดไหลย้อนที่แนะนำ ควรควบคุมน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และอาจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยลดน้ำหนักร่วมด้วย

อาการกรดไหลย้อนมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ยกศีรษะให้สูงขึ้นขณะนอนหลับ เพราะในท่านี้ กรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อนกลับไปยังหลอดอาหารได้ยาก ควรให้ความสำคัญกับการนอนตะแคงซ้าย เพราะในท่านี้ กระเพาะอาหารจะอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร ช่วยควบคุมอาการได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน หากนอนตะแคงขวา กรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อนกลับผ่านหูรูดหลอดอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

ยาบางชนิดมีฤทธิ์ปกป้องเยื่อบุในกระเพาะอาหาร มักใช้รักษาอาการกรดไหลย้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อลดอาการแสบร้อนกลางอก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกยาที่เหมาะสมกับระดับความรุนแรงของกรดไหลย้อนและสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

ทุย กวีญ

[โฆษณา_2]
ลิงค์ที่มา