ฉันควรดื่มชาชนิดไหนถึงจะมีรูปร่างเพรียวบางลง?

ชาไม่ใช่ยาวิเศษที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อดื่มควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย ชาสามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ควบคุมความอยากอาหาร และป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินได้อย่างแน่นอน

เพื่อกระตุ้นการลดไขมันและทำให้รูปร่างเพรียวบางลง ควรดื่มชาประเภทต่อไปนี้เป็นประจำ:

ชาเปปเปอร์มินต์

ชาเปปเปอร์มินต์มีรสชาติเมนทอลที่สดชื่นและแทบไม่มีแคลอรี่เลย งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่าการดมกลิ่นเปปเปอร์มินต์อาจช่วยลดความหิว ทำให้บริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันน้อยลง ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

ชาเปปเปอร์มินต์มีเมนทอล ซึ่งเป็นสารที่ให้กลิ่นหอมเฉพาะตัวของใบเปปเปอร์มินต์ และให้ความรู้สึกเย็นสดชื่นและผ่อนคลาย

ภาพ: AI

นอกจากนี้ สารอาหารบางชนิดในมิ้นต์ยังช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดการกินของว่างที่ไม่จำเป็น เนื่องจากกลิ่นของมิ้นต์ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง โดยมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนกระตุ้นความหิว

นอกจากนี้ มิ้นต์ยังช่วยลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD) ควรทราบว่ามิ้นต์อาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารคลายตัว ส่งผลให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้

ชาเขียว

ชาเขียวมีชื่อเสียงในด้านปริมาณสารคาเทชินสูง โดยเฉพาะ EGCG ซึ่งเมื่อรวมกับคาเฟอีนแล้ว จะช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและเร่งกระบวนการเผาผลาญ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Nutrition แสดงให้เห็นว่าชาเขียวช่วยลดน้ำหนักและลดดัชนีมวลกาย (BMI) ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน

สาร EGCG และคาเฟอีนในชาเขียวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแม้ในขณะพักผ่อน ดังนั้น การดื่มชาเขียววันละ 2-3 แก้วจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการชงชาเข้มเกินไปหรือดื่มดึกเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้

ชาอู่หลง

ชาอู่หลงเป็นชาที่ผ่านกระบวนการหมักกึ่งธรรมชาติ มีสารคาเทชินและคาเฟอีนคล้ายกับชาเขียว แต่มีรสชาติอ่อนกว่า งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาอู่หลงช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ถึง 20%

ชาอู่หลงยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและจำกัดการสะสมไขมันในร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้อง การดื่มชาอู่หลงไม่ใส่น้ำตาลวันละ 1-2 แก้ว เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ชาโป๊ยกั๊ก

ชาโป๊ยกั๊กมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว และถูกใช้ในแพทย์แผนโบราณมานานเพื่อรักษาอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย โป๊ยกั๊กมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ และมักรับประทานหลังอาหารเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายในระบบทางเดินอาหาร

ผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่า ชาโป๊ยกั๊กซึ่งอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล มีฤทธิ์ต้านโรคอ้วน ลดความเครียดจากอนุมูลอิสระ และปรับปรุงระดับไขมันในเลือดให้ดีขึ้น

นอกจากนี้ สารประกอบทรานส์-อะเนโทล ซึ่งเป็นสารที่ให้กลิ่นหอมเฉพาะตัวของโป๊ยกั๊ก ยังมีคุณสมบัติในการคลายกล้ามเนื้อเรียบในระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย และเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร ตามข้อมูลจาก Healthline

โดยทั่วไปแล้ว ชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก อย่างไรก็ตาม ก่อนดื่มเป็นประจำ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm