อาหาร 3 ชนิดที่คุณควรลดปริมาณการบริโภคลงเพื่อคงความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าอาหารแปรรูปบางชนิดสามารถทำลายคอลลาเจน ทำให้เกิดริ้วรอยและแก่ก่อนวัยได้เร็วขึ้น

เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งทอดกรอบ ฯลฯ เป็นของว่างยอดนิยมและสะดวกสบาย แต่มีแคลอรี่สูงและมีปริมาณเกลือและสารกันบูดที่ไม่ควบคุม (ที่มา: She Finds)

เฟรนช์ฟรายส์

มันฝรั่งทอดกรอบบรรจุถุงส่วนใหญ่มีปริมาณเกลือสูงมาก ดร.ซิมราน เซธิ ผู้ก่อตั้ง RenewMD และ Skin by Dr. Simran Sethi กล่าวว่า อาหารประเภทนี้ไม่เพียงแต่ไม่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แต่ยังทำให้ผิวขาดน้ำ ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวแตก และผิวลอก “เนื่องจากแรงดันออสโมติก เกลือจะดึงน้ำออกจากเซลล์ รวมถึงเซลล์ผิว ทำให้ผิวแห้ง” ดร.เซธิอธิบาย

เซธิยังแนะนำให้ลดปริมาณเกลือที่ใส่ในอาหารแต่ละมื้อด้วย เธอแนะนำให้ "ปรุงอาหารด้วยมะนาว พริกไทยดำ และสมุนไพรแห้ง" ซึ่งดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณด้วย

เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งทอดกรอบ และขนมขบเคี้ยวอื่นๆ ที่คล้ายกันนั้นเป็นที่นิยมและสะดวกสบาย แต่มีแคลอรี่สูงและมีปริมาณเกลือและสารกันบูดที่ไม่สามารถควบคุมได้

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีโซเดียมและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง มีสารอาหารต่ำ และอาจก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญได้ง่าย ทำให้ไม่เหมาะสมกับทั้งผิวพรรณและรูปร่างหากรับประทานเป็นประจำ (ที่มา: She Finds)

เอเลน เอฟ. คุง ผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเยล กล่าวว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังขาดน้ำและนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยหากรับประทานเป็นประจำ “การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ แสดงให้เห็นว่า การบริโภคเกลือในปริมาณสูงสามารถยับยั้งการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง และเพิ่มการหดตัวของหลอดเลือดจากฮอร์โมน” ดร.คุงเตือน

แพทย์ยังกล่าวอีกว่า ผงชูรส (MSG) ซึ่งเป็นส่วนประกอบอีกอย่างหนึ่งในอาหารชนิดนี้ อาจทำให้การอักเสบของผิวหนังแย่ลงและรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารสำเร็จรูปชนิดนี้เป็นประจำ คุณควรค่อยๆ ลดความถี่ลง

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีโซเดียมและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง มีสารอาหารต่ำ และอาจก่อให้เกิดปัญหาด้านระบบเผาผลาญได้ง่าย ทำให้ไม่เหมาะสมกับทั้งผิวพรรณและรูปร่างหากรับประทานเป็นประจำ

คาร์โบไฮเดรตขัดสี

โดยทั่วไปแล้ว แป้งขัดขาวจะมีดัชนีไกลเซมิกสูง ซึ่งจะเร่งกระบวนการแก่ชราเมื่อบริโภคเป็นประจำ (ที่มา: She Finds)

แป้งขัดขาวพบได้ในอาหารแปรรูปทั่วไปหลายชนิด ดังนั้นจึงง่ายที่จะบริโภคเข้าไปโดยไม่รู้ตัว นาดีร์ กาซี แพทย์ผิวหนังด้านความงามและเจ้าของคลินิกความงามกาซี อธิบายว่า การบริโภคอาหารกลุ่มนี้ในปริมาณมากสามารถ "กระตุ้นการผลิตน้ำมันบนผิวหนัง" ได้

ซีบัมเป็นสารที่มีลักษณะเป็นน้ำมันคล้ายขี้ผึ้ง ซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิว แต่หากมีมากเกินไปจะทำให้ผิวดูมัน รูขุมขนกว้าง และดักจับเซลล์ผิวที่ตายแล้วไว้ในรูขุมขนได้ง่าย ส่งผลให้เกิดสิวและสิวหัวดำ

ตามที่ ดร. กาซี กล่าวไว้ คาร์โบไฮเดรตขัดสีทั่วไป เช่น เค้กและขนมปังขาว จะทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูงขึ้นเมื่อรับประทานเข้าไป เขาอธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลันนี้ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนแอนโดรเจนออกมา ทำให้ผิวหนังมันขึ้นและเร่งกระบวนการแก่ชรา นำไปสู่ริ้วรอย

ที่มา: https://baoquocte.vn/ba-mon-an-can-giam-tieu-thu-de-giu-lan-da-tre-trung-342801.html