เพื่อให้มีรูปร่างสมส่วนในวัยกลางคน คุณสุนาคมักจะอดอาหารเป็นระยะๆ เลิกดื่มน้ำอัดลม และออกกำลังกายเป็นประจำ
เมื่อปลายเดือนพฤษภาคม นายกรัฐมนตรีอังกฤษ ริชิ ซูนัก และนักกีฬาอีกกว่า 5 คนเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนที่จัดขึ้นที่เมืองนอร์ธอัลเลอร์ตัน รัฐนอร์ทยอร์กเชียร์ เมื่ออายุ 100 ปี เขาพิชิตระยะทาง 43 กม. ในเวลา 10 นาที 47 วินาที นี่ไม่ใช่ความสำเร็จที่ดีที่สุดของเขาด้วยซ้ำ ก่อนหน้านี้ นายสุนัก เป็นที่รู้จักในฐานะนายกรัฐมนตรีที่อายุน้อยที่สุดในรอบ 41 ปีของอังกฤษ ในวัยกลางคน เขายังคงรักษารูปลักษณ์ที่แข็งแรงและร่างกายที่แข็งแรง
กุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีของเขาคือการรับประทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์ จำกัดเครื่องดื่มอัดลม และออกกำลังกายที่บ้าน
นายกรัฐมนตรีอังกฤษ ริชิ ซูนัก โบกมือหลังจากกล่าวสุนทรพจน์เข้ารับตำแหน่งที่หน้าสำนักงานดาวน์นิงสตรีท หมายเลข 10 ลอนดอน วันที่ 25 ตุลาคม 10 ภาพ: เอเอฟพี
การอดอาหารเป็นระยะ
ตามแหล่งข่าวใกล้ชิด นายกรัฐมนตรีสุนักถือศีลอดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารเป็นระยะ ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักยอดนิยมที่หลายๆ คนนำมาใช้ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำที่อธิบายถึงการรับประทานอาหารตามวัฏจักรและการอดอาหารที่ช่วยให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการบริโภคอาหารให้ครบถ้วนโดยจำกัดปริมาณแคลอรี่อย่างเคร่งครัด
การอดอาหารเป็นช่วงมีสองวิธี: จำกัดเวลารับประทานอาหารในระหว่างวัน (กิน 6-8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16-18 ชั่วโมงที่เหลือ) หรือการอดอาหารต่อเนื่อง 16 ถึง 24 ชั่วโมง สัปดาห์ละสองครั้ง
ต่างจากเทรนด์การควบคุมอาหารชื่อดังที่แพร่หลายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การอดอาหารไม่สม่ำเสมอได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหลายคน และมีการวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของมัน แพทย์บางคนแนะนำวิธีการนี้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
นายกรัฐมนตรีสุนักมักรับประทานน้ำซุปไก่เป็นมื้อเย็นและจำกัดของว่างในระหว่างวัน ก่อนหน้านั้นเพื่อนของเขาคนหนึ่งก็เปิดเผยกับหนังสือพิมพ์ด้วย ซันเดย์ไทม: "เขาไม่กินมากเกินไป เขาสามารถมีชีวิตอยู่ได้ทั้งวันด้วยแอปเปิ้ลเพียงผลเดียวและเม็ดมะม่วงหิมพานต์"
เครื่องดื่มล้างพิษ
นายกรัฐมนตรีสุนักเคยยอมรับว่าเขาเป็นคนติดน้ำอัดลมในการให้สัมภาษณ์เมื่อปี 2019 นิสัยนี้ทำให้เขาฟันผุและต้องจำกัดตัวเองให้ดื่มโค้กเพียงกระป๋องเดียวต่อสัปดาห์
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ น้ำอัดลมแก้วโปรดของสุนักแต่ละกระป๋องมีแคลอรี่ประมาณ 139 แคลอรี่ พร้อมด้วยน้ำตาล 35 กรัม น้ำตาลจำนวนนี้เทียบเท่ากับน้ำตาล 22 ซองสำหรับกาแฟ ดังนั้นการดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำเป็นเวลานานจะทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเป็นโรคอ้วน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง
การตัดน้ำอัดลมออกจากอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้
ออกกำลังกายในบ้าน
นายสุนักต่างจากหลายๆ คนตรงที่ชอบออกกำลังกายในร่ม
“ฉันเช็คโทรศัพท์ สแกนข่าว จากนั้นฉันจะไปวิ่งบนลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเข้าคลาสออกกำลังกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับพลังงานของฉัน” เขากล่าว
นายกรัฐมนตรี Rishi Sunak ระหว่างการวิ่งมาราธอนในเมือง Northallerton รัฐ North Yorkshire ภาพ: ดาร์ลิงตัน & สต็อกตันไทม์ส
นายกรัฐมนตรีอังกฤษพยายามที่จะออกกำลังกายแบบ High-Intensity Interval Training (HIIT) อย่างน้อยหนึ่งครั้ง และออกกำลังกายหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การจ็อกกิ้งเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และช่วยรักษาความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่ดี นิสัยนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้การวิ่งจ๊อกกิ้งยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง การฝึกวิ่งมาราธอนยังทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ดังนั้น ผู้คนจะนอนหลับได้ดีขึ้นเพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการฟื้นตัว
ถุก ลินห์ (ตาม ไปรษณีย์โทรเลข)
