แพทย์เผยเคล็ดลับปอดแข็งแรง

ระบบทางเดินหายใจมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ส่งผลต่อการทำงานของทุกส่วนของร่างกาย ปอดที่แข็งแรงนำมาซึ่งประโยชน์มากมายที่ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิต

Báo Thanh niên•23/07/2024

นายวิเวก นันเกีย หัวหน้าแผนกปอด โรงพยาบาลแม็กซ์ ซูเปอร์ สเปเชียลตี้ (อินเดีย) กล่าวว่า "การเพิ่มความจุของปอดจะช่วยเพิ่มความอดทน ความทนทาน การทำงานของภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเรื้อรัง"

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อปรับปรุงสุขภาพปอดและเพิ่มความจุของปอด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

Bác sĩ chia sẻ bí quyết giúp phổi khỏe mạnh- Ảnh 1. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอด

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของปอดและปรับปรุงการบริโภคออกซิเจน

การออกกำลังกายการหายใจ

การหายใจเป็นการกระทำโดยไม่รู้ตัว แต่ก็เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพปอดเช่นกัน การฝึกหายใจแบบง่ายๆ เช่น การหายใจแบบกะบังลม สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและสุขภาพโดยรวมได้

การฝึกแบบช่วง (HIIT)

การฝึกแบบ Interval Training เป็นวิธี การออกกำลังกาย ที่สลับระหว่างช่วงการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงและแบบเข้มข้นต่ำ สามารถเพิ่มความจุปอดได้โดยการบังคับให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ที่มีความเข้มข้นสูง