คุณหมอเผยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพปอดให้แข็งแรง

ระบบทางเดินหายใจมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เนื่องจากส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทุกส่วน ปอดที่แข็งแรงมีประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น

Báo Thanh niên•23/07/2024

วิเวก นันเกีย หัวหน้าแผนกปอดวิทยา โรงพยาบาลแม็กซ์ ซูเปอร์ สเปเชียลิตี้ (อินเดีย) กล่าวว่า "การเพิ่มความสามารถของปอดจะช่วยเพิ่มความทนทาน พละกำลัง การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเรื้อรัง"

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงสุขภาพปอดและเพิ่มความจุของปอด ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพของอินเดีย Onlymyhealth

Bác sĩ chia sẻ bí quyết giúp phổi khỏe mạnh- Ảnh 1. — การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดและการดูดซึมออกซิเจน

แบบฝึกหัดการหายใจ

การหายใจเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว แต่ก็เป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพปอด การฝึกหายใจแบบง่ายๆ เช่น การหายใจโดยใช้กระบังลม จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอดและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

การฝึกแบบเข้มข้นเป็นช่วงๆ (HIIT)

การฝึกแบบอินเตอร์วัลเทรนนิ่ง (Interval training) เป็นวิธี การออกกำลังกาย ที่สลับระหว่างช่วงการฝึกที่มีความเข้มข้นสูงและช่วงที่มีความเข้มข้นต่ำ วิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มความจุของปอดได้โดยการกระตุ้นให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ที่มีความเข้มข้นสูง