"กับดักเวลา" บนโซเชียลมีเดีย

การเลื่อนดูโซเชียลมีเดียจนถึงเที่ยงคืน การเช็คแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน...นี่คือความเป็นจริงที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มคนหนุ่มสาวจำนวนมาก ไม่เคยมีมาก่อนที่เราจะมีตัวเลือกความบันเทิงมากมายขนาดนี้ แต่สิ่งนี้ก็มาพร้อมกับความจำเป็นในการพัฒนาทักษะการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

พอแล้ว แต่ก็ยังไม่พอ

ในชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน ความรู้สึกว่า "เวลาไม่พอ" กำลังกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมาก แม้จะทำงานและเรียนอย่างต่อเนื่อง คนหนุ่มสาวก็ยังคงติดอยู่ในวังวนของความวุ่นวาย ความกดดันในการทำงาน และสิ่งรบกวนมากมาย ทำให้เวลาดูเหมือนจะผ่านไปเร็วกว่าปกติ

แทนที่จะใช้เวลาไปกับการเล่นโซเชียลมีเดีย วัยรุ่นจำนวนมากเลือกที่จะอ่านหนังสือที่เหมาะสมแทน

ในวันที่เธอไม่ต้องไปโรงเรียน วันของทีเค (นักศึกษาสาขานิเทศศาสตร์ที่อาศัยอยู่ในเมืองโฮจิมินห์) มักจะเริ่มต้นเวลา 11 โมงเช้า เหตุผลก็คือ เธอใช้เวลาทั้งคืนเล่นโซเชียลมีเดีย แชทกับเพื่อน หรือดูซีรีส์ทางทีวีอย่างต่อเนื่อง “บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนเกือบจะหมดสติไปเลย ไม่รู้เลยว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหน ถ้าฉันเหนื่อยมาก ฉันก็จะหลับไปโดยที่ทีวียังเปิดอยู่ และตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นก็เจอกับการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์มากมาย” ทีเคสารภาพ ตามที่ทีเคกล่าว แม้ว่าหลังจากวันหยุดยาวช่วงตรุษจีน เธอจะกลับมาเรียนและเตรียมตัวฝึกงานแล้ว แต่เธอก็ยังไม่เลิกติดโซเชียลมีเดีย พ่อแม่ของเธอเตือนเธอหลายครั้งแล้ว แต่เธอก็ยังคงเหมือนเดิม

สำหรับมินห์ ฮิ้ว (อายุ 25 ปี พนักงานออฟฟิศ อาศัยอยู่ในนครโฮจิมินห์) หลังจากเลิกงานทุกวัน เขามักจะนอนอยู่บนโซฟาแล้วเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย เพื่อยืดเวลาความสุขจากเทศกาลตรุษจีนที่ผ่านมา เขาเล่าว่า “บางครั้ง ผมหมกมุ่นอยู่กับ การดู รีวิวหนังเป็นชั่วโมงๆ จนเพิ่งรู้ตัวว่า 9 หรือ 10 โมงกลางคืนแล้ว และยังไม่ได้กินข้าวหรือทำความสะอาดร่างกายเลย พอรู้ตัวก็ต้องรีบเข้านอนใกล้ๆ เพื่อจัดการทุกอย่างให้เรียบร้อย แล้วรีบหลับไป เพื่อจะได้เริ่มงานในวันรุ่งขึ้นได้”

เพื่อให้เกิดความกระตือรือร้นและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ละคนจำเป็นต้องจัดสรรเวลาให้กับกลุ่มต่างๆ ได้แก่ การพัฒนาตนเอง (การเรียนรู้ การทำงาน ทักษะ) การฟื้นฟู (การนอนหลับ การพักผ่อน การออกกำลังกาย) และความบันเทิง (สื่อสังคมออนไลน์ เกม ภาพยนตร์...) การกำหนดกฎเกณฑ์เชิงรุกก็เป็นแนวทางที่ดีเช่นกัน เช่น การปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น การหลีกเลี่ยงการตรวจสอบโทรศัพท์โดยอัตโนมัติ และการกำหนดเวลาในการใช้สื่อสังคมออนไลน์ เป้าหมายสูงสุดคือการจัดสรรเวลาอย่างชาญฉลาดเพื่อให้มั่นใจได้ถึงคุณภาพชีวิตและอนาคตที่มั่นคง เพราะเมื่อเราสามารถควบคุมเวลาของเราเองได้ เราก็จะสามารถควบคุมชีวิตของเราได้

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า สื่อสังคมออนไลน์กำลังสร้างแรงดึงดูดอย่างมากให้กับผู้คนมากมาย ไม่ใช่แค่คนหนุ่มสาวเท่านั้น ระบบนิเวศความบันเทิงที่มีวิดีโอสั้น ไลฟ์สตรีม เกมออนไลน์ และอื่นๆ อีกมากมาย กลายเป็นเหมือน "กับดัก" ที่ทำให้หลายคนเข้าไปได้ง่าย แต่ยากที่จะออกมา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อัลกอริทึมที่มีเนื้อหาเฉพาะบุคคล เอฟเฟกต์การเลื่อนดูแบบไม่สิ้นสุด และความรู้สึกที่ว่า "ขอแค่ดูอีก 5 นาทีก็พอ" เป็นกุญแจสำคัญในการดึงดูดผู้ใช้ให้อยู่ได้นานขึ้น หลายคนพบว่าตัวเอง "ไม่มีเวลาพอ" ในชีวิตจริง แต่กลับมีเวลาเหลือเฟือ หรือแม้กระทั่งมากเกินพอ ในการใช้ชีวิตใน โลก เสมือนจริง

รู้จักจัดลำดับความสำคัญและควบคุมสถานการณ์

ในรายการ "เรื่องราวชีวิต" ขณะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อ "ทำไมหลายคนถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่มีเวลาอยู่เสมอ?" อาจารย์ฟาม วัน กวี๋น อาจารย์ด้านจิตวิทยา (มหาวิทยาลัยเกียดินห์ นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า "เราไม่ได้ขาดเวลา แต่เราขาดการควบคุม เวลาเพียงไม่กี่นาทีที่ใช้ไปกับการดูโซเชียลมีเดียหรือเช็คโทรศัพท์อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่เมื่อรวมกันแล้วก็กลายเป็นเวลาที่เสียไปหลายชั่วโมง เมื่อเราเรียนรู้ที่จะลดเวลาและใช้เวลาอย่างมีเป้าหมาย เราจะตระหนักว่าเรามีเวลาเพียงพอเสมอที่จะใช้ชีวิตให้ดีขึ้น"

นางสาวเหงียน ถิ ทู ฮวง ที่ปรึกษาทางการเงิน กล่าวว่า สื่อสังคมออนไลน์กำลังใช้เวลาของคนหนุ่มสาวไปเป็นจำนวนมาก ส่วนใหญ่เป็นเพราะขาดการวางแผนและเป้าหมายที่ชัดเจน แม้ว่าการใช้สื่อสังคมออนไลน์เพื่อความบันเทิงยังคงจำเป็น แต่ก็ต้องควบคุม โดยจัดตารางเวลาที่เหมาะสมโดยให้ความสำคัญกับการเรียนรู้ การพัฒนาตนเอง ครอบครัว และชีวิตประจำวัน เมื่อกำหนดเป้าหมายได้แล้ว เราก็จะรู้วิธีใช้เวลาอย่างมีจุดมุ่งหมาย เพื่อไม่ให้สื่อสังคมออนไลน์เข้ามาครอบงำชีวิตของเราอีกต่อไป

ในความเป็นจริง การใช้สื่อสังคมออนไลน์มากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกว่าเวลาไม่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดผลเสียหลายประการ เช่น สมาธิลดลง รู้สึกว่ายุ่งแต่ไม่มีประสิทธิภาพ ชีวิตไม่สมดุล และกระทบกระเทือนจิตใจ หลายคนเลือกที่จะ "ตัดขาด" จากสื่อสังคมออนไลน์ แต่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น สื่อสังคมออนไลน์ยังเป็นเครื่องมือที่ช่วยสนับสนุนการเชื่อมต่อ ตอบสนองความต้องการด้านการเรียนรู้และการทำงาน อัปเดตข้อมูล และเปิดโอกาสทางอาชีพ...

ไฮ ดุย

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/bay-thoi-gian-บน-mang-xa-hoi-post842263.html