การไม่ทานอาหารเช้าเป็นความคิดที่ดีหรือไม่?

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: วิธีดูแลสุขภาพปอดในสภาพอากาศหนาวเย็น? น้ำหนักมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร? ...

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ทานอาหารเช้า?

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หลายคนมักไม่รับประทานอาหารเช้า

ด้านล่างนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้แบ่งปันผลกระทบต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่รับประทานอาหารเช้า

ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น การวิเคราะห์ในปี 2019 ที่มีผู้เข้าร่วม 96,175 คน พบว่าการไม่รับประทานอาหารเช้า 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานถึง 55%

หลายคนมักไม่ทานอาหารเช้า

แคโรไลน์ ยัง นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและผู้อำนวยการของ Whole Self Nutrition (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า "การอดอาหารข้ามคืนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงตามธรรมชาติหลังจากตื่นนอน หากคุณไม่รับประทานอาหารเช้าที่สมดุล ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป จะนำไปสู่ความผันผวนอย่างมากของระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือเบาหวานได้"

สมาธิสั้น อาหารเช้ามีสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้สมองมีพลังงาน การไม่รับประทานอาหารเช้าอาจทำให้สมาธิสั้นตลอดทั้งวันทำงาน

ผลการศึกษาในปี 2017 พบว่า การไม่รับประทานอาหารเช้าหรือการรับประทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จะลดประสิทธิภาพการทำงานของสมองตลอดทั้งวัน

ศาสตราจารย์และแพทย์หญิงทริสต้า เบสต์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า อาหารเช้าให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายและสมอง สำหรับบางคน การไม่รับประทานอาหารเช้าอาจลดประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทำให้มีปัญหาในการจดจ่อ จดจำ และแก้ ปัญหา ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพของ บทความนี้ในวันที่ 26 ธันวาคม

น้ำหนักมีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำหนักและความดันโลหิตมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การมีน้ำหนักเกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อความดันโลหิต เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและความดันโลหิตมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เมื่อน้ำหนักเกิน ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

การน้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้เกิดคราบไขมันสะสมในหลอดเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตในผนังหลอดเลือดแดงสูงขึ้น

นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะทำให้เกิดคราบพลัคในผนังหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้หลอดเลือดตีบลงและไขมันสะสม ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

นอกจากนี้ ไขมันส่วนเกินในร่างกายมักนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่ทำให้ความดันโลหิตสูง เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การอักเสบ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

ในเวลานั้น การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลดีต่อความดันโลหิต พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความคล่องตัวและสุขภาพโดย รวมได้ รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ธันวาคม

ฉันจะดูแลสุขภาพปอดในช่วงฤดูหนาวได้อย่างไร?

ปอดเป็นอวัยวะหลักในการหายใจ ทำหน้าที่ดูดซับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกไป เนื่องจากปอดมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในร่างกาย จึงจำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากโรคระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิอากาศลดลง

การดูแลสุขภาพปอดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาวเย็น เพราะอากาศที่หนาวเย็นยังหมายถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นด้วย

อากาศที่เย็นลงทำให้ปอดอ่อนแอต่อโรคระบบทางเดินหายใจมากขึ้น

เพื่อปกป้องสุขภาพปอดของคุณ สิ่งแรกที่ควรจำไว้คือการรักษาความอบอุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแจ้ง การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและป้องกันการสัมผัสกับอากาศเย็น นอกจากนี้ ผ้าพันคอและหน้ากากอนามัยจะทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจโดยตรง

การรักษาคุณภาพอากาศภายในอาคารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องและรักษาสุขภาพระบบทางเดินหายใจ ในวันที่อากาศหนาวเย็น เรามักจะใช้เวลาอยู่ภายในบ้านมากขึ้น โดยปิดหน้าต่างและประตู

การใช้เครื่องฟอกอากาศไม่เพียงแต่ช่วยให้การไหลเวียนของอากาศดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดมลพิษ เช่น ฝุ่นละออง สารก่อภูมิแพ้ และแม้แต่สารพิษออกจากบ้านของคุณ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อปอด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm