การงดอาหารเช้าดีไหม?

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: อากาศหนาวดูแลสุขภาพปอดอย่างไร?; น้ำหนักส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร? ...

เมื่อคุณงดอาหารเช้า ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทำให้ได้รับสารอาหารมากขึ้นตลอดทั้งวัน แต่หลายคนกลับไม่รับประทานอาหารเช้า

นักโภชนาการจะมาแบ่งปันถึงผลเสียต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหากไม่รับประทานอาหารเช้า

ความเสี่ยงโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น จากการวิเคราะห์ผู้เข้าร่วม 96,175 คน ในปี 2019 พบว่าการงดอาหารเช้า 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานขึ้น 55%

หลายๆ คนมักจะไม่ทานอาหารเช้า

แคโรไลน์ ยัง นักโภชนาการ ผู้อำนวยการศูนย์โภชนาการ Whole Self (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การอดอาหารข้ามคืนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงตามธรรมชาติหลังจากตื่นนอน หากคุณไม่รับประทานอาหารเช้าที่สมดุล ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก็จะลดลงอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างมากของระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะก่อนเบาหวานหรือโรคเบาหวาน

สมาธิสั้น อาหาร เช้ามีสารอาหารสำคัญที่ช่วยเติมพลังให้สมอง การไม่รับประทานอาหารเช้าอาจทำให้สมาธิสั้นระหว่างวันทำงาน

การศึกษาวิจัยในปี 2017 พบว่าการงดอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้ลดลงในระหว่างวัน

ศาสตราจารย์ ดร. ทริสตา เบสต์ นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า อาหารเช้าให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นต่อร่างกายและสมอง สำหรับบางคน การงดอาหารเช้าอาจลดประสิทธิภาพการรับรู้ ทำให้มีสมาธิ จดจำ และแก้ไขปัญหาได้ ยาก ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 26 ธันวาคม

น้ำหนักส่งผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าน้ำหนักและความดันโลหิตมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความดันโลหิต เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

การเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญต่อการรักษาสุขภาพหัวใจ เมื่อเรามีน้ำหนักเกิน ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย นำไปสู่ความดันโลหิตสูง

การเพิ่มน้ำหนักทำให้มีคราบคอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตในผนังหลอดเลือดเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้เกิดคราบไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลงและสะสมไขมัน ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น ไขมันในร่างกายส่วนเกินมักนำไปสู่ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ของความดันโลหิตสูง เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน การอักเสบ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อความดันโลหิต และยังช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวและสุขภาพโดยรวมอีกด้วย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 26 ธันวาคม

ดูแลสุขภาพปอดอย่างไรในช่วงอากาศหนาว?

ปอดเป็นอวัยวะหลักในระบบทางเดินหายใจ ซึ่งมีหน้าที่ดูดซับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกไป เนื่องจากปอดมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในร่างกาย ปอดจึงจำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากโรคทางเดินหายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิอากาศลดลง

การดูแลปอดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศหนาว ยิ่งอากาศหนาวมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจมากขึ้นเท่านั้น

อากาศหนาวเย็นทำให้ปอดเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ

เพื่อปกป้องสุขภาพปอด สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือการรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกไปข้างนอก การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็น นอกจากนี้ ผ้าพันคอและหน้ากากยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจโดยตรงอีกด้วย

การรักษาคุณภาพอากาศภายในอาคารก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องและรักษาสุขภาพทางเดินหายใจ ในวันที่อากาศหนาวเย็น เรามักจะใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น โดยปิดหน้าต่างและประตู

การใช้เครื่องฟอกอากาศไม่เพียงแต่ช่วยให้อากาศหมุนเวียนได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดมลพิษต่างๆ เช่น ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และแม้แต่สารพิษออกจากบ้านของคุณอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อปอด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm