แอปเปิ้ล 1 ลูกมีกี่แคลอรี่?
น้ำหนักเป็นหนึ่งในความกังวลอันดับต้นๆ ของผู้หญิงเสมอ ปัจจุบันเทรนด์ Eat Clean หรืออาหาร เพื่อสุขภาพ กำลังได้รับความนิยมและนำไปประยุกต์ใช้เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี แอปเปิลก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ควรอยู่ในเมนูลดน้ำหนักของผู้หญิงเช่นกัน
แอปเปิลหนึ่งผลมีแคลอรีเท่าไหร่ หลายคนคงสงสัยว่าแอปเปิลมีแคลอรีเท่าไหร่ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอปเปิลขนาดกลางน้ำหนักประมาณ 100 กรัมมีแคลอรี 52 แคลอรี นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรีเฉลี่ยที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันอยู่ระหว่าง 1,200 - 2,200 แคลอรี โดยแต่ละมื้อต้องได้รับแคลอรีเฉลี่ย 667 แคลอรี ดังนั้น เมื่อเปรียบเทียบกับปริมาณแคลอรีในมื้ออาหารประจำวัน การรับประทานแอปเปิลจึงไม่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักหรือทำให้เป็นโรคอ้วน
ไม่เพียงเท่านั้น กรดมาลิกในแอปเปิลยังช่วยสลายเซลล์ไขมันส่วนเกินในร่างกาย ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วน ดังนั้น การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำจะช่วยลดไขมันในเลือดได้มากกว่า 20%
ข้อควรรู้เมื่อรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพ
แอปเปิลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จึงเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในเมนูลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การรับประทานแอปเปิลเพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องใส่ใจกับปัจจัยต่อไปนี้:
ยึดมั่นกับกิจวัตรการลดน้ำหนัก
อย่างที่เราทราบกันดีว่า การลดน้ำหนักคือกระบวนการของความเพียรพยายามและความเพียรพยายาม ดังนั้น คุณจึงต้องหมั่นกินแอปเปิลทุกวันควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อ "ต่อสู้กับความเบื่อ" คุณสามารถเปลี่ยนไปดื่มน้ำแอปเปิลหรือสมูทตี้แอปเปิลแทน...
ใส่ใจการเลือกแอปเปิ้ล
ปัจจุบันมีแอปเปิลหลากหลายสายพันธุ์วางจำหน่ายในท้องตลาด อย่างไรก็ตาม เพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล ควรเลือกแอปเปิลแดงสุกที่มีความหวานปานกลาง แคลอรีต่ำ และผ่านการตรวจสอบแหล่งที่มาอย่างถูกต้อง
จำกัดอาหารมันๆ รสเผ็ด
อาหารมันๆ เผ็ดๆ คือศัตรูอันดับหนึ่งของการลดน้ำหนัก ทำให้คุณเสียเวลา เสียเงิน และทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จ
สูตรแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพที่แบ่งปันโดย Ocany
ด้วยปริมาณไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ แอปเปิลจึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน จึงช่วยลดการทานจุกจิกและหลีกเลี่ยงแคลอรีส่วนเกิน นี่คือสูตรอาหารแสนอร่อยจากแอปเปิลที่ Ocany Vietnam แบ่งปัน:
ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ล
เมนูแอปเปิลแสนอร่อยนี้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานเพียงพอต่อร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนผสมและเวลาในการเตรียมยังรวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่มีตารางงานยุ่ง
แอปเปิ้ลและโยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่ช่วยแก้ปัญหาระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ การผสมผสานระหว่างแอปเปิลและโยเกิร์ตช่วยเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น พร้อมให้สารอาหารหลากหลายชนิดแก่ร่างกายในคราวเดียว
น้ำดีท็อกซ์แอปเปิ้ล
แทนที่จะดื่มน้ำกรอง 2 ลิตรทุกวัน คุณสามารถทดแทนด้วยน้ำกรอง 1 ลิตร และน้ำดีท็อกซ์ 1 ลิตรที่ทำจากแอปเปิลได้ วิธีนี้จะช่วยชำระล้างร่างกายและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้ส่วนผสมจากแอปเปิลและผลไม้ตระกูล C บางชนิด เช่น สับปะรด สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ... และเครื่องเทศบางชนิด เช่น อบเชย และสะระแหน่ เพื่อเพิ่มรสชาติ
สมูทตี้แอปเปิ้ล
สมูทตี้แอปเปิลเป็นเครื่องดื่มชั้นยอดที่ช่วยเสริมวิตามินให้ร่างกายอย่างล้ำลึก ยิ่งไปกว่านั้น สมูทตี้แอปเปิลยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเมื่อรับประทานแอปเปิลร่วมกับผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย มะม่วง สับปะรด แตงโม ฯลฯ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้อื่นๆ เช่น แตงโมมีแคลอรีเท่าไหร่ สับปะรดมีแคลอรีเท่าไหร่ ฯลฯ เพื่อคำนวณและปรับเปลี่ยนเมนูอาหารประจำวันของคุณ ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ข้อมูลติดต่อ
บริษัท โอคานี่ เวียดนาม จำกัด
สำนักงานตัวแทน: 11 Hoang Trong Mau, Tan Hung Ward, District 7, HCMC
สายด่วน : 19002821
เว็บไซต์: https://drinkocany.com/
เฟสบุ๊ค : Drink Ocany
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)