ค้นพบวิธีง่ายๆ เพิ่มเติมในการป้องกันโรคเบาหวาน
งานวิจัยใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปี 2024 ของสมาคมโรคเบาหวานแห่งยุโรป (EASD) พบว่ามีอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้เกือบ 50% ผ่านพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ
นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยไลเดน (เนเธอร์แลนด์) ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ โรคเบาหวาน และการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย ในผู้เข้าร่วมกว่า 5,000 คน ส่วนใหญ่อยู่ในช่วงอายุ 50 กว่าปี
ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้รายงานตารางเวลาตื่นนอนและเวลาเข้านอนตามปกติของตนเอง
การนอนดึกอาจรบกวนจังหวะการนอนหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมและในที่สุดก็เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
จากนั้น ผู้เขียนได้แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม:
- กลุ่มที่ 1 - ผู้ที่มีจังหวะการนอนหลับช้ากว่าปกติ ได้แก่ ผู้ที่เข้านอนดึกที่สุด
- กลุ่มที่ 2 - ประเภทจังหวะชีวภาพช่วงต้น ซึ่งรวมถึงเปอร์เซ็นต์ของคนที่เข้านอนเร็วที่สุด
- กลุ่มที่ 3 - จังหวะการนอนหลับระดับกลาง หมายถึงผู้ที่เข้านอนไม่เร็วหรือช้าเกินไป
ในระหว่างช่วงเวลาติดตามผลเกือบ 7 ปี มีผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวน 225 ราย
อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านข่าวสุขภาพเรื่อง "ค้นพบอีกวิธีง่ายๆ ในการป้องกันโรคเบาหวาน" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 23 กันยายน นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น: ค้นพบเวลาอาหารที่ช่วยป้องกันโรคเบาหวานในผู้สูงอายุ; พฤติกรรมหลายอย่างที่นำไปสู่โรคเบาหวานได้ง่าย...
การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรต่อผู้สูงอายุ?
กระบวนการสูงวัยส่งผลให้กิจกรรมทางกายลดลง ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างสุขภาพ ยืดอายุขัย และปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ ดังนี้:
เสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุได้อย่างมีนัยสำคัญ ตามข้อมูลจาก Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผู้สูงอายุจัดการกับโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ดีขึ้น
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of the American College of Cardiology แสดงให้เห็นว่า แม้แต่กิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง เช่น การเดินเร็ว ก็สามารถลดความดันโลหิต ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล และเสริมสร้างการทำงานของหัวใจได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้สูงอายุควรออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพื่อรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรต่อผู้สูงอายุ?" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 23 กันยายน นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุได้ เช่น: ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งของการรับประทานผักร่วมกับปลาต่ออายุขัยของผู้สูงอายุ; ผู้สูงอายุควรเดินกี่ก้าวต่อวันจึงจะมีอายุยืนยาว?...
ผักใบเขียว 3 ชนิดที่ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรให้ความสำคัญในการรับประทาน
ผักใบเขียวเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ในอาหารเพื่อสุขภาพ สารอาหารในผักใบเขียวมีประโยชน์มากมาย หนึ่งในประโยชน์ที่หลายคนไม่ค่อยรู้คือ ผักใบเขียวช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
หลักฐานจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักใบเขียวเป็นแหล่งไนเตรตที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งในอาหารประจำวัน ไนเตรตในผักใบเขียวเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจหลายประการ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (สหรัฐอเมริกา)
ผักโขมไม่เพียงแต่มีวิตามินเอ ซี และเค สูงเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีอีกด้วย
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร European Journal of Epidemiology นักวิทยาศาสตร์ชาวเดนมาร์กได้วิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้คนกว่า 50,000 คน พวกเขาพบว่าการรับประทานผักที่มีไนเตรตสูงเพียงหนึ่งถ้วยต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้มากถึง 26%
เมื่อไนเตรตเข้าสู่ร่างกาย มันจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ดังนั้น ออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดจึงไปถึงอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่บริโภคไนเตรตในปริมาณที่เพียงพอจะมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงกว่าและสามารถเดินได้เร็วกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคไนเตรตน้อยกว่า
อรุณสวัสดิ์! เราขอเชิญชวนให้ท่านอ่านบทความเรื่อง "ผักใบเขียว 3 ชนิดที่ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรให้ความสำคัญ" ต่อได้ที่หน้าข่าวสุขภาพ ของ Thanh Nien Online ในวันที่ 23 กันยายน นอกจากนี้ ท่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับผักใบเขียวได้ เช่น: เหตุผลเพิ่มเติมในการรับประทานผักโขม; แพทย์ 24/7: การเก็บผักใบเขียวที่ปรุงสุกแล้วไว้ในตู้เย็นเพื่อใช้ในวันถัดไปดีหรือไม่?...
นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 23 กันยายน ยังมีบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น แพทย์แนะนำวิธีการช่วยปกป้องตับ...
อรุณสวัสดิ์! ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและประสบความสำเร็จในสัปดาห์ใหม่นี้
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)