ชาสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและสมาธิลดลงในวันถัดไปเท่านั้น แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลอีกด้วย

ชาสมุนไพรชนิดนี้สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ภาพ: BVCC

คุณหมอวู ไม ฮวา จากแผนกแพทย์แผนโบราณ โรงพยาบาล 19-8 กล่าวว่า ชาสมุนไพร 3 ชนิด ได้แก่ ชาเมล็ดบัว ชาเบญจมาศ และชาดอกเสาวรส สามารถช่วยผ่อนคลายประสาทและบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้

ตามที่คุณหมอฮัวกล่าว นอกเหนือจากปัจจัยภายนอก เช่น ความเครียดในชีวิตประจำวันและการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศยังทำให้ร่างกายไวต่อการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น ซึ่งยิ่งทำให้ภาวะนอนไม่หลับแย่ลงไปอีก

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้ หลายคนมักมองหาวิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติแทนการพึ่งยานอนหลับ ในบรรดาวิธีเหล่านั้น การดื่มชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยให้สงบเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ได้รับความนิยม

ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ สำหรับอาการนอนไม่หลับที่ไม่รุนแรง หรือนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด การรักษาด้วยการแพทย์แผนโบราณอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์สงบประสาท ซึ่งอาจได้ผลดีทีเดียว

ชา 3 ชนิดที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ต่อไปนี้คือชา 3 ชนิดยอดนิยมที่มักแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ เพื่อช่วยให้หลับได้ดีขึ้น:

1. ชาเมล็ดบัวช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ

ในแพทย์แผนจีนโบราณ หน่อบัว (หรือหัวใจบัว ซึ่งเป็นหน่อสีเขียวที่อยู่ภายในเมล็ดบัว) เป็นส่วนผสมทางยาที่มีรสขมและมีฤทธิ์เย็น โดยมีสรรพคุณเด่นในการบำรุงหัวใจและทำให้จิตใจสงบ

ชาเมล็ดบัวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการกระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว และนอนไม่หลับเนื่องจากความร้อนภายในร่างกายมากเกินไป (ความร้อน ความเครียด) รสขมของชาจะช่วยลดความร้อน ทำให้จิตใจสงบ และทำให้หลับง่ายขึ้น

2. ชาคาโมมายล์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

ชาคาโมมายล์เป็นที่รู้จักกันมานานว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพในการช่วยผ่อนคลายประสาทและลดความเครียด กลิ่นหอมอ่อนๆ ของคาโมมายล์มีผลทำให้สมองสงบลง

การดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ ในตอนเย็นสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกาย ลดความวิตกกังวลและความคิดฟุ้งซ่านหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันจากการทำงาน และสร้างสภาวะที่เอื้อต่อการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

3. ชาดอกเสาวรส หรือ ชาเอริทรีนา

Passiflora และ Erythrina เป็นสมุนไพรเวียดนามที่คุ้นเคยกันดี มักใช้เป็นส่วนประกอบในยารักษาโรคเพื่อช่วยให้หลับสบาย

สมุนไพรทั้งสองชนิดนี้มีฤทธิ์ช่วยให้สงบลงเล็กน้อย ช่วยให้หลับง่ายขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นช่วงๆ หรือนอนหลับไม่สนิท

วิธีใช้ชารักษาอาการนอนไม่หลับอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

แม้ว่าชาเหล่านี้จะทำจากสมุนไพรธรรมชาติ แต่เพื่อให้มั่นใจว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัย ผู้ใช้จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่สำคัญ

วิธีการใช้ชาเหล่านี้โดยทั่วไปค่อนข้างง่าย แต่มีสามประเด็นหลักที่ควรทราบ:

เจือจางให้พอดี อย่าให้เข้มข้นเกินไป: นี่คือจุดสำคัญที่สุด หลายคนคิดว่ายิ่งเข้มข้นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งออกฤทธิ์เร็วเท่านั้น แต่ความคิดนี้เป็นความเข้าใจผิด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เจือจางชา การใช้สารละลายที่มีความเข้มข้นสูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความดันโลหิตต่ำ (โดยเฉพาะชาเมล็ดบัว) หรืออาการง่วงซึม อ่อนเพลีย และเซื่องซึมในวันถัดไป ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน

ดื่มขณะอุ่น : การดื่มชาอุ่นๆ นั้นดีที่สุด ชาอุ่นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้สารออกฤทธิ์ถูกดูดซึมได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น

ดื่มในเวลาที่เหมาะสม : เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการดื่มชาสมุนไพรช่วยให้ผ่อนคลายคือประมาณ 30-45 นาทีก่อนนอน นี่เป็นเวลาที่เพียงพอให้ร่างกายดูดซึมสารออกฤทธิ์และเริ่มออกฤทธิ์ผ่อนคลายต่อระบบประสาท ช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นเมื่อนอนลงบนเตียง

ผู้เชี่ยวชาญยังเน้นย้ำว่า ชาเหล่านี้ให้ประโยชน์เพียงแค่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับเล็กน้อย หรือนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดเท่านั้น ไม่ใช่ยา และไม่ควรใช้แทนการรักษา ทางการแพทย์

เพื่อให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างแท้จริง ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยลดการใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน หลีกเลี่ยงกาแฟหรือเครื่องดื่มกระตุ้นประสาทในตอนเย็น และรักษาระยะเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้สม่ำเสมอ

หากอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเป็นเวลานานและรุนแรง ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm