คู่มือการวิ่งสำหรับคนขี้เกียจ

กิจกรรมการวิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการแข่งขันทั้งในระดับเล็กและใหญ่ในทุกจังหวัดและเมือง หนังสือ " Running Guide for Lazy People" (Giver Books and TheGioi Publishing House) เป็นเอกสารอ้างอิงที่มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่ง โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น

การเห็นภาพของผู้คนกำลังจ็อกกิ้งหรือครอบครัวกำลังจ็อกกิ้งในตอนเช้าหรือตอนบ่ายนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย ในความเป็นจริง การวิ่งเพื่อให้กำลังใจและให้กำลังใจนี้ต้องได้รับการใส่ใจอีกเรื่องหนึ่งด้วยเช่นกัน นั่นคือ การวิ่งอย่างถูกวิธีจะช่วยให้นักวิ่งมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

นักเขียน Nguyen Huy Phat เองก็ประสบความสำเร็จในการวิ่งมาหลายอย่าง เช่น สามารถวิ่ง 100 กม. ในรายการ Ultra Road Binh Duong ในปี 2023 ได้สำเร็จ พิชิตระยะทาง 42 กม. จำนวน 20 ครั้ง พิชิตระยะทาง 21 กม. จำนวนมากกว่า 100 ครั้ง สำเร็จในรายการ Oceanman Cam Ranh Swimming ระยะทาง 10 กม. ในปี 2023 สำเร็จ และทำ Ironman 70.3 ได้สำเร็จ 6 ครั้ง

นอกจากการวิ่งแล้ว เขายังมีกิจกรรมต่างๆ มากมายเพื่อกระตุ้นชุมชนนักวิ่ง จึงได้รับรางวัล Inspirational Leader 2023 จาก VietRace365 Awards

Cam nang chay bo cho nguoi luoi - h3.jpg — “คู่มือวิ่งสำหรับคนขี้เกียจ” ให้ความรู้และประสบการณ์ที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนร่วมในการวิ่ง

ไม่ใช่แค่การใส่รองเท้าแล้ววิ่งหรือเดิน... แต่กิจกรรม กีฬา นี้ยังต้องอาศัยความรู้ ประสบการณ์ และทักษะมากมายในการเรียนรู้ ผ่านหนังสือ Running Guide for Lazy People ผู้เขียน Nguyen Huy Phat ได้ตอบคำถามต่างๆ เช่น ควรฝึกวิ่งเร็วเมื่อใด ควรฝึกวิ่งเร็ว วิ่งระยะไกล หรือวิ่งฟื้นฟูเมื่อใด ควรวอร์มอัพร่างกายอย่างไร ควรยืดเหยียดร่างกายอย่างไร หากคุณเข้ารับการรักษามะเร็ง สามารถวิ่งได้หรือไม่ หากคุณต้องการพิชิตเป้าหมาย Pace 8 ระยะทาง 21 กม. และมีเวลาเตรียมตัว 3 เดือน ควรทำอย่างไร

นอกจากนี้ยังมีคำถามพื้นฐาน เช่น ฉันอยากวิ่ง แต่ฉันจะเอาชนะปีศาจขี้เกียจในตัวฉันได้อย่างไร ฉันควรวิ่งลงเขาอย่างไร ฉันควรวิ่งขึ้นเขาอย่างไร วิธีรับมือกับสภาพอากาศเลวร้ายที่ถูกต้องคืออะไร วิธีที่ดีที่สุดในการชาร์จพลังระหว่างวิ่งคืออะไร

นอกจากการแบ่งปันจากผู้เขียนเอง Nguyen Huy Phat แล้ว หนังสือเล่มนี้ยังนำเสนอเรื่องราวต่างๆ มากมายในชุมชนนักวิ่งชาวเวียดนามอีกด้วย พวกเขาแบ่งปันเรื่องราวที่เกิดขึ้นจริง เช่น การเอาชนะความเจ็บป่วย การเอาชนะวัย การสร้างชุมชนนักวิ่ง... ทำให้หนังสือเล่มนี้มีคุณค่ามากขึ้น

ความรู้ที่ถูกต้องนำไปสู่การกระทำที่ถูกต้อง การกระทำที่ถูกต้องจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ถูกต้อง ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงเป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เคยเข้าร่วมหรือตั้งใจจะเข้าร่วมวิ่ง

อัน ซีเอ

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/cam-nang-chay-bo-cho-nguoi-luoi-post754730.html