มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้ตับกำจัดแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น?

หลังจากการดื่มสังสรรค์ หลายคนพยายามหาวิธีต่างๆ เพื่อให้ "หายเมา" อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยืนยันความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่อยากได้ยิน นั่นคือ ตับไม่สามารถเร่งการกำจัดแอลกอฮอล์ได้ตามต้องการ

ตามข้อมูลจาก สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรังของสหรัฐอเมริกา (NIAAA) แอลกอฮอล์ส่วนใหญ่จะถูกเผาผลาญในตับโดยเอนไซม์เฉพาะ ซึ่งเอทานอลจะถูกเปลี่ยนเป็นอะเซทัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารพิษ และจากนั้นจะถูกเปลี่ยนต่อไปเป็นสารที่มีความเป็นพิษน้อยกว่าเพื่อขับออกจากร่างกาย กระบวนการนี้เกิดขึ้นในอัตราที่ค่อนข้างคงที่และไม่สามารถ "เร่ง" ได้ด้วยวิธีการทั่วไป

ในทำนองเดียวกัน ข้อมูลที่เผยแพร่ใน เว็บไซต์ Medical News Today ของอังกฤษระบุ ว่า ตับต้องการเวลาในการกรองเลือดและย่อยสลายแอลกอฮอล์ โดยเฉลี่ยแล้วจะลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลงในอัตราคงที่ทุกชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าไม่มี "วิธีลัด" ใดที่จะทำให้หายเมาได้ทันที

ดร. โรเบิร์ต เอช. ชเมอร์ลิง อาจารย์ประจำคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) เน้นย้ำว่า เวลาเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดแอลกอฮอล์ได้ มากกว่าการพึ่งพาแต่เพียงวิธีการบอกเล่าต่อๆ กันมา

ไม่มีวิธีลัดที่จะทำให้หายเมาได้ทันที แต่การดื่มน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น

ภาพ: AI

อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมบางอย่างต่อไปนี้สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

ดื่มน้ำให้เพียงพอ   นั่นคือสิ่งแรกที่ควรทำ แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ตามข้อมูลจาก คลีฟแลนด์ คลินิก การขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการอ่อนเพลียและปวดหัวหลังดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้น

โภชนาการที่เหมาะสม ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน การรับประทานอาหารก่อนและหลังดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดี จะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ตับต้องประมวลผลแอลกอฮอล์มากเกินไปในระยะเวลาอันสั้น

การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นปัจจัยที่มักถูกมองข้าม ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายจะยังคงเผาผลาญแอลกอฮอล์และซ่อมแซมตัวเองต่อไป แม้ว่าแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณง่วงนอนเร็วขึ้น แต่คุณภาพการนอนหลับมักจะแย่ลง ดังนั้นการพักผ่อนอย่างเพียงพอหลังดื่มจึงเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้ หลายคนเชื่อว่าการดื่มกาแฟหรืออาบน้ำเย็นจะช่วยให้หายเมาได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าวิธีการเหล่านี้เพียงแค่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น และ ไม่ได้ช่วยลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือด แต่อย่างใด

จากการศึกษาพบว่าตับเป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป กระบวนการเผาผลาญแอลกอฮอล์สามารถสร้างอนุมูลอิสระและทำลายเซลล์ตับได้หากดื่มเป็นเวลานาน ดังนั้น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปบ่อยครั้งจึงอาจนำไปสู่โรคตับร้ายแรงได้

อย่างที่คุณเห็น ไม่มีวิธีใดที่จะทำให้ตับของคุณกำจัดแอลกอฮอล์ได้ทันที วิธีที่ดีที่สุดคือ ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่สมดุล และพักผ่อนให้เพียงพอ ในระยะยาว การจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องตับและสุขภาพโดยรวมของคุณ ตามข้อมูลจาก คลีฟแลนด์คลินิก

ที่มา: https://thanhnien.vn/co-cach-nao-giup-gan-thai-con-nhanh-khong-185260328123401105.htm