มนุษยชาติจะเป็นอย่างไรหากเราไม่ประสบกับอารมณ์ด้านลบอีกต่อไป?

เอ็มมา เฮปเบิร์น นักจิตวิทยา กล่าวว่า อารมณ์ช่วยให้เราดำรงชีวิต รู้สึก ตอบสนอง และเชื่อมต่อกัน การพยายามปฏิเสธอารมณ์ด้านลบจึงเท่ากับการปฏิเสธตัวตนของเราเอง

ชุดหนังสือ "ปลดปล่อยอารมณ์และปลดปล่อยความสุข"

ในหนังสือชุด *ปลดล็อกอารมณ์ และ ปลดล็อกความสุขของคุณ* เอ็มมา เฮปเบิร์น นำผู้อ่านเดินทางไปสู่การปลดล็อก โลก ภายในของตนเอง ตั้งแต่กระบวนการก่อตัวและการทำงานของอารมณ์ ไปจนถึงวิธีการรับรู้ความสุขและยอมรับความเศร้าโดยไม่ปล่อยให้มันครอบงำ

หากไม่เคยประสบกับความเศร้า ก็คงยากที่จะเข้าใจคุณค่าของความสุข

ใน หนังสือ *ปลุกเร้าอารมณ์* เอ็มมา เฮปเบิร์น เปรียบเทียบชีวิตทางอารมณ์กับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกา บางครั้งก็ทะยานขึ้นสู่ท้องฟ้า บางครั้งก็ดิ่งลงอย่างควบคุมไม่ได้

เอ็มมา เฮปเบิร์น นักจิตวิทยา แนะนำให้เราเปิดใจรับอารมณ์ด้านลบ

และแต่ละคนก็มีรถไฟของตัวเอง ซึ่งวิ่งไปตามความทรงจำ ประสบการณ์ บาดแผลทางใจ และธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน

เมื่อเรามีความอ่อนโยนและอดทนมากพอ อารมณ์ก็จะกลายเป็นเพื่อนที่ไว้ใจได้

"อารมณ์ความรู้สึกคือตัวละครหลักในเรื่องราวของคุณ"

สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญยิ่งในความทรงจำ ปฏิกิริยา การวางแผนอนาคต พฤติกรรม การเชื่อมต่อ และเหนือสิ่งอื่นใดคือการอยู่รอด

เอ็มม่ากล่าวว่า "วิธีที่เราเข้าใจและตอบสนองต่ออารมณ์ของเรานั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง และสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความสุขของเราไปตลอดชีวิต"

เอ็มมากล่าวว่า อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า ความรู้สึกผิด และความละอายใจ ล้วนเป็นส่วนสำคัญของกลไกการอยู่รอดของมนุษย์

"หากเราไม่กังวลอีกต่อไป เราก็จะไม่พิจารณาถึงความเสี่ยง หากเราไม่รู้จักความกลัว เราก็จะไม่หลีกเลี่ยงอันตราย หากเราไม่รู้สึกเหนื่อยหรือเศร้าอีกต่อไป เราก็จะไม่รู้ว่าจะพักผ่อนอย่างไรเมื่อเจ็บป่วย และเราก็จะไม่เข้าใจคุณค่าของความสุขในปัจจุบัน"

โลกที่ปราศจากอารมณ์ด้านลบจะเป็นโลกที่ผู้คนไม่แยแสต่อความเจ็บปวด ขาดความเห็นอกเห็นใจและความรัก และในกรณีเช่นนั้น ความสุขก็จะไร้ความหมาย เพราะจะไม่มีสิ่งใดให้เปรียบเทียบหรือเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีตได้"

ความสุขก็เหมือนแซนด์วิช

เห็นได้ชัดว่า การเข้าใจอารมณ์เป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการบรรลุความสุข มันหมายถึงการเปิดใจรับอารมณ์ด้านลบและยอมรับว่าคุณจะไม่มีความสุขอยู่ตลอดเวลา

ดังที่ ดร.เอ็มมา เฮปเบิร์น ยอมรับเองในหน้าแรกๆ ของหนังสือ *The Unveiling of Happiness * เธอได้กล่าวไว้ว่า "การแสร้งทำเป็นมีความสุขตลอดเวลานั้นเป็นการเสแสร้งอย่างยิ่ง และที่แย่กว่านั้นคือ มันจะยิ่งตอกย้ำความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสุขที่อยู่รอบตัวเรา ซึ่งฝังลึกอยู่ในความเชื่อ ความคิด และพฤติกรรมของเรา"

ในหนังสือเล่มนี้ เอ็มม่าชี้ให้เห็นว่า ความเชื่อต่างๆ เช่น การดิ้นรนเพื่อเงิน การได้รับการเลื่อนตำแหน่ง การยุ่งอยู่ตลอดเวลา และการประสบความสำเร็จมากมาย มักนำพาเราไปสู่การแสวงหาความสุขในที่ที่ไม่ถูกต้อง

ผู้เขียนเลือกที่จะเปรียบความสุขเหมือนแซนด์วิชที่เรากินกันทุกวัน

รากฐานประกอบด้วยสิ่งพื้นฐานที่เรามักมองข้าม เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุล การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการมีพื้นที่ปลอดภัยให้หายใจได้สะดวก ส่วนแก่นแท้คือสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข แรงบันดาลใจ และความหมายให้กับชีวิต แต่ละคนจะมีแก่นแท้ที่แตกต่างกันออกไป

ชั้นบนสุดคือความเชื่อของเรา ชั้นนี้แม้จะบาง แต่ก็ควบคุมรสชาติทั้งหมดของเค้ก หากเราเชื่อว่าความสุขอยู่ที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เชื่อมโยงเรากับผู้อื่น เราก็จะไม่ต้องดิ้นรนค้นหามันอีกต่อไป

ดร. เอ็มมา เฮปเบิร์น เป็นนักจิตวิทยาคลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทจิตวิทยา โดยมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในการทำงานและให้การรักษาปัญหาสุขภาพจิต

บัญชีอินสตาแกรมของเธอ @thepsychologymum มีผู้ติดตาม 134,000 คน และได้รับรางวัล Bronze Lovie (รางวัลยอดเยี่ยมแห่งอินเทอร์เน็ตยุโรป) รางวัล People's Choice Lovie สำหรับกิจกรรมบนโซเชียลมีเดีย และยังได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัล Media Awards อีกด้วย

กลับสู่หัวข้อเดิม

ทะเลสาบแลม

ที่มา: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm