ถ้าไม่มีอารมณ์ร้ายๆ เกิดขึ้น ผู้คนจะเป็นอย่างไรบ้าง?

นักจิตวิทยา เอ็มมา เฮปเบิร์น กล่าวว่าอารมณ์ช่วยให้เราใช้ชีวิต รู้สึก ตอบสนอง และเชื่อมโยงกัน การพยายามปฏิเสธอารมณ์เชิงลบหมายความว่าเรากำลังปฏิเสธตัวเอง

ชุดหนังสือ เปิดอารมณ์ เปิดความสุข

ในชุดหนังสือ Unleash Your Emotions and Unleash Your Happiness เอ็มม่า เฮปเบิร์นพาผู้อ่านออกเดินทางเพื่อปลดล็อกโลก ภายในของตนเอง ตั้งแต่วิธีก่อตัวและการทำงานของอารมณ์ ไปจนถึงวิธีระบุความสุขและรับมือกับความโศกเศร้าโดยไม่ปล่อยให้ความโศกเศร้าเข้ามาครอบงำ

หากไม่มีความโศกเศร้า เราก็คงไม่เข้าใจถึงคุณค่าของความสุข

ใน หนังสือเรื่อง Emotional Expansion เอ็มม่า เฮปเบิร์นเปรียบเทียบชีวิตทางอารมณ์กับรถไฟเหาะตีลังกา ซึ่งบางครั้งก็ทะยานขึ้นไปบนท้องฟ้า บางครั้งก็ตกลงมาอย่างอิสระโดยไม่มีเบรก

นักจิตวิทยา เอ็มม่า เฮปเบิร์น แนะนำให้เราเปิดใจให้กับอารมณ์ด้านลบ

และทุกคนก็มีรถไฟของตัวเองที่วิ่งอยู่บนความทรงจำ ประสบการณ์ ความเจ็บปวด และธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของตนเอง

เมื่อเราอ่อนโยนและอดทนเพียงพอ อารมณ์จะกลายเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้

“อารมณ์เป็นตัวละครหลักในเรื่องของคุณ

สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในความทรงจำ ปฏิกิริยา การวางแผนอนาคต พฤติกรรม การเชื่อมโยง และที่สำคัญที่สุดคือการอยู่รอด

การที่เราเข้าใจและตอบสนองต่ออารมณ์ของเราถือเป็นสิ่งสำคัญและสามารถส่งผลต่อสุขภาพและความสุขของเราตลอดชีวิตได้” เอ็มม่ากล่าว

ตามที่เอ็มม่ากล่าวไว้ อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า ความรู้สึกผิด และความอับอาย เป็นส่วนสำคัญของกลไกการเอาชีวิตรอดของมนุษย์:

“หากเราไม่มีความกังวล เราก็จะไม่พิจารณาถึงความเสี่ยง หากเราไม่มีความกลัว เราก็จะไม่หลีกหนีอันตราย หากเราไม่มีความเหนื่อยล้าหรือความเศร้าโศก เราก็จะไม่รู้จักวิธีพักผ่อนเมื่อเราเจ็บป่วย และไม่รู้จักคุณค่าของความสุขในปัจจุบัน”

โลกที่ไม่มีอารมณ์ด้านลบจะเป็นโลกที่ผู้คนไม่สนใจความเจ็บปวด ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจหรือรักใครได้ และเมื่อถึงจุดนี้ ความสุขก็กลายเป็นสิ่งที่ไร้ความหมาย เพราะไม่มีอะไรให้เปรียบเทียบหรือเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีตได้

ความสุขก็เหมือนแซนด์วิช

อย่างที่คุณเห็น การเข้าใจอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของการมีความสุข นั่นคือเวลาที่เรารู้วิธีเปิดใจรับอารมณ์แย่ๆ และยอมรับว่าเราไม่ได้มีความสุขเสมอไป

ดร. เอ็มมา เฮปเบิร์นเองก็ยอมรับในหน้าแรกของ Unlocking Happiness ว่า “การแสร้งทำเป็นมีความสุขตลอดเวลาถือเป็นเรื่องหน้าไหว้หลังหลอกอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น ยังตอกย้ำความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสุขที่ฝังรากลึกอยู่ในความเชื่อ ความคิด และพฤติกรรมของเรา”

ในหนังสือ เอ็มม่าชี้ให้เห็นว่าความเชื่อต่างๆ เช่น การมุ่งมั่นเพื่อหาเงิน ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง มีความยุ่งวุ่นวาย ประสบความสำเร็จให้มาก... มักเป็นสาเหตุที่ทำให้เราแสวงหาความสุขในสถานที่ผิด

ผู้เขียนเลือกที่จะอธิบายความสุขเหมือนแซนวิชที่เรากินทุกวัน

พื้นฐานคือสิ่งพื้นฐานที่เรามักลืม เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อาหารที่เพียงพอ น้ำเพียงพอ พื้นที่ปลอดภัยในการหายใจ… แก่นแท้คือสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข แรงบันดาลใจ และความหมายในชีวิต แต่ละคนจะมีแก่นแท้ที่แตกต่างกัน

ชั้นบนสุดคือความเชื่อของเรา ชั้นนี้เปราะบางแต่ควบคุมรสชาติของเค้กทั้งหมด หากเราเชื่อว่าความสุขพบได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เชื่อมโยงเรากับผู้อื่น เราก็จะไม่ค้นหามันอีกต่อไป

ดร.เอ็มม่า เฮปเบิร์นเป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประสาท โดยมีประสบการณ์ทำงานและรักษาปัญหาสุขภาพจิตมากกว่า 15 ปี

บัญชี Instagram ของเธอ @thepsychologymum มีผู้ติดตาม 134,000 คน ได้รับรางวัล Bronze Lovie (Best of European Internet) รางวัล Peoples' Choice Lovie สำหรับกิจกรรมโซเชียลมีเดีย และได้รับการคัดเลือกให้เข้าชิงรางวัล Media Awards

กลับไปสู่หัวข้อ

ทะเลสาบแลม

ที่มา: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm