ถ้าไม่มีอารมณ์ร้ายๆ อีกต่อไป ผู้คนจะเป็นอย่างไร?

นักจิตวิทยา เอ็มมา เฮปเบิร์น กล่าวว่าอารมณ์ช่วยให้เรามีชีวิต รู้สึก ตอบสนอง และเชื่อมโยงกัน การพยายามปฏิเสธอารมณ์เชิงลบหมายความว่าเรากำลังปฏิเสธตัวเอง

ชุดหนังสือ เปิดอารมณ์ เปิดความสุข

ในหนังสือชุด Unleash Your Emotions and Unleash Your Happiness เอ็มมา เฮปเบิร์นพาผู้อ่านออกเดินทางเพื่อปลดล็อก โลก ภายในของตนเอง ตั้งแต่การก่อตัวและการทำงานของอารมณ์ ไปจนถึงวิธีระบุความสุขและรับมือกับความเศร้าโดยไม่ปล่อยให้ความเศร้าเข้ามาครอบงำ

หากปราศจากความเศร้า เราก็คงแทบไม่เข้าใจคุณค่าของความสุข

ใน หนังสือเรื่อง Emotional Expansion เอ็มมา เฮปเบิร์นเปรียบเทียบชีวิตทางอารมณ์กับรถไฟเหาะตีลังกา บางครั้งทะยานขึ้นไปบนท้องฟ้า บางครั้งก็ตกลงมาอย่างอิสระโดยไม่มีเบรก

นักจิตวิทยา เอ็มมา เฮปเบิร์น แนะนำให้เราเปิดใจรับอารมณ์ด้านลบ

และแต่ละคนก็มีรถไฟของตัวเอง วิ่งไปตามความทรงจำ ประสบการณ์ ความเจ็บปวด และธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะของตนเอง

เมื่อเราอ่อนโยนและอดทนเพียงพอ อารมณ์จะกลายเป็นเพื่อนที่เชื่อถือได้

“อารมณ์เป็นตัวละครหลักในเรื่องของคุณ

สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในความทรงจำ ปฏิกิริยา การวางแผนอนาคต พฤติกรรม การเชื่อมโยง และที่สำคัญที่สุดคือการเอาตัวรอด

การที่เราเข้าใจและตอบสนองต่ออารมณ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญและสามารถส่งผลต่อสุขภาพและความสุขของเราตลอดชีวิตได้” เอ็มม่ากล่าว

ตามที่เอ็มม่ากล่าวไว้ อารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความเศร้า ความรู้สึกผิด และความอับอาย เป็นส่วนสำคัญของกลไกการเอาชีวิตรอดของมนุษย์:

หากเราไม่มีความกังวล เราก็จะไม่พิจารณาถึงความเสี่ยง หากเราไม่มีความกลัว เราก็จะไม่หลีกหนีอันตราย หากเราไม่มีความเหนื่อยล้าหรือความโศกเศร้า เราก็จะไม่รู้จักวิธีพักผ่อนเมื่อเจ็บป่วย หรือไม่รู้จักคุณค่าของความสุขในปัจจุบัน

โลกที่ปราศจากอารมณ์ด้านลบ จะเป็นโลกที่ผู้คนเฉยเมยต่อความเจ็บปวด ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจหรือรักใครได้ และ ณ จุดนี้ ความสุขก็ไร้ความหมาย เพราะไม่มีอะไรให้เปรียบเทียบหรือเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีต

ความสุขก็เหมือนแซนด์วิช

อย่างที่เห็น การเข้าใจอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในการมีความสุข นั่นคือเวลาที่เรารู้วิธีเปิดใจรับอารมณ์แย่ๆ และยอมรับว่าเราไม่ได้มีความสุขเสมอไป

ดังที่ ดร. เอ็มมา เฮปเบิร์น ยอมรับในหน้าแรกของหนังสือ Unlocking Happiness เธอกล่าวว่า "การแสร้งทำเป็นมีความสุขตลอดเวลานั้นเป็นเรื่องหลอกลวงอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น มันยังตอกย้ำความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความสุขที่อยู่รอบตัวเรา ซึ่งฝังรากลึกอยู่ในความเชื่อ ความคิด และพฤติกรรมของเรา"

ในหนังสือ เอ็มม่าชี้ให้เห็นว่าความเชื่อต่างๆ เช่น การมุ่งมั่นหาเงิน เลื่อนตำแหน่ง ขยันทำงาน ประสบความสำเร็จให้มาก... มักเป็นสาเหตุที่ทำให้เราแสวงหาความสุขในสถานที่ผิด

ผู้เขียนเลือกที่จะบรรยายความสุขเหมือนแซนวิชที่เรากินทุกวัน

รากฐานคือสิ่งพื้นฐานที่เรามักลืมไป เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อาหารเพียงพอ น้ำเพียงพอ พื้นที่ปลอดภัยสำหรับหายใจ... แก่นแท้คือสิ่งที่นำพาความสุข แรงบันดาลใจ และความหมายมาสู่ชีวิต แต่ละคนจะมีแก่นแท้ที่แตกต่างกัน

ชั้นบนสุดคือความเชื่อของเรา แม้จะเปราะบางแต่ก็ควบคุมรสชาติทั้งหมดของเค้ก หากเราเชื่อว่าความสุขพบได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เชื่อมโยงเรากับผู้อื่น เราก็จะไม่แสวงหามันอีกต่อไป

ดร. เอ็มมา เฮปเบิร์นเป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประสาท โดยมีประสบการณ์การทำงานและการรักษาปัญหาสุขภาพจิตมากกว่า 15 ปี

บัญชี Instagram ของเธอ @thepsychologymum มีผู้ติดตาม 134,000 คน ได้รับรางวัล Bronze Lovie (Best of European Internet) รางวัล Peoples' Choice Lovie สำหรับกิจกรรมโซเชียลมีเดีย และได้รับการคัดเลือกให้เข้ารอบสุดท้ายรางวัล Media Awards

กลับสู่หัวข้อ

ทะเลสาบแลม

ที่มา: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm