นางสาว Tran Ha Thai Quyen (อายุ 35 ปี อาศัยอยู่ในเขต 11 นครโฮจิมินห์) ปั่นจักรยานทรงเอียงและสะพายกระเป๋าเป้ใส่แล็ปท็อปไปทำงานอย่างร่าเริง ซึ่งอยู่ห่างจากบ้าน 2.3 กิโลเมตร เธอปั่นจักรยานไปทำงานมาหลายปีแล้ว บางครั้งทำงานสองกะต่อวัน ทั้งเช้าและเย็น ทำให้เธอต้องเดินทางไปกลับสี่รอบต่อวัน
นอกจากไปทำงานแล้ว คุณเลอ ดินห์ ลวน ยังปั่นจักรยานไปตามถนนที่สวยงามของเมืองอีกด้วย - ภาพ: เยน ตรินห์
ทุกเช้า ภาพของคนหนุ่มสาวปั่นจักรยานท่ามกลางการจราจรที่พลุกพล่านเริ่มคุ้นเคยมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่ว่าพวกเขาจะใช้จักรยานเป็นพาหนะเพียงอย่างเดียวเสมอไป บางคนต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิต ในขณะที่บางคนปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย...
สองพี่น้องใช้จักรยานคันเดียวกัน
ควีเยนยิ้มอย่างสดใสและกล่าวว่า "เรามีมอเตอร์ไซค์กับจักรยาน ดังนั้นฉันกับน้องสาวจึงใช้ร่วมกัน การปั่นจักรยานไม่ลำบากเพราะระยะทางค่อนข้างใกล้" ตอนที่เธอทำงานอยู่ที่สาขาเขตบิ่ญตาล เธอปั่นจักรยานไปกลับเกือบ 8 กิโลเมตร ผ่านถนนต่างๆ เช่น ถนน 3 ถัง 2 และถนนหงบัง...
บริเวณที่กวี๋นอาศัยอยู่มีตรอกซอยกว้างขวางและมีต้นไม้เขียวขจีมากมาย เธอจึงมักปั่นจักรยานไปซื้อของชำจากร้านค้าใกล้ๆ เมื่อนัดพบเพื่อนที่อยู่ไม่ไกลนัก เธอก็จะเลือกปั่นจักรยานหากไม่รีบร้อน นอกจากจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว กวี๋นยังพบว่าการปั่นจักรยานเป็นวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและประหยัด โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายด้านน้ำมันหรือค่าบำรุงรักษาเหมือนมอเตอร์ไซค์
เควนกล่าวว่า ด้วยความรักในวิถีชีวิตที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม การปั่นจักรยานจึงเป็นส่วนเล็กๆ ในวิถีชีวิตของเธอ ควบคู่ไปกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม บนถนนที่เต็มไปด้วยรถยนต์และรถจักรยานยนต์ จักรยานดู "เล็ก" ทำให้ผู้ขี่ต้องมีสมาธิและสังเกตอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อข้ามถนน เพราะจักรยานไม่มีแตรเสียงดังและกระจกมองหลังเหมือนรถจักรยานยนต์
ในช่วงฤดูฝน ควีียนมองว่าฝนตกปรอยๆ ไม่ใช่เรื่องใหญ่ “แต่ในคืนที่ฝนตกหนัก ถนนอาจน้ำท่วมระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ทำให้มองเห็นได้ยาก หรือลมแรงทำให้ปั่นจักรยานลำบาก บางครั้งฉันเลยต้องเดินเพื่อความปลอดภัย เพราะกลัวจะไปชนฝาปิดท่อระบายน้ำที่หลวม” เธอเล่า ทุกรูปแบบการเดินทางล้วนมีปัญหา เช่น ครั้งหนึ่งที่ยางรถจักรยานของเธอแบนหลังจากเลิกงาน ควีียนต้องเดินกลับบ้านเพื่อไปเปลี่ยนยางในเช้าวันรุ่งขึ้น...
หลังจากเกิดความหลงใหลในการปั่นจักรยานจากการไปเที่ยวชมป่ามาดา (จังหวัด ด่งนาย ) นายเล ดินห์ ลวน (อายุ 38 ปี อาศัยอยู่ที่เมืองทูเดือก) จึงลงทุนซื้อจักรยานเสือภูเขาราคาเกือบ 50 ล้านดง จากเมืองทูเดือกไปยังบริษัทของเขาที่ถนนคงฮวา (อำเภอตันบินห์) เขามักจะใช้เส้นทางผ่านถนนไมจีโถ สะพานบาซอน หรือไปทางสะพานไซง่อนและเขื่อนเนียวล็อก-ธิเงะ ซึ่งเป็นระยะทางไปกลับประมาณ 45-50 กิโลเมตร
“ปกติผมออกจากบ้านเวลา 6:30 น. และใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงกว่าจะถึงที่ทำงาน แน่นอนว่าผมไม่ได้ปั่นจักรยานทุกวัน เพราะบางครั้งผมก็ต้องรับส่งลูกๆ ไปโรงเรียนด้วย” เขากล่าว เขาถือว่าการปั่นจักรยานเป็น กีฬา ชนิดหนึ่ง และปั่นจักรยานไปทำงานมาแล้วสามปี ดังนั้นเขาจึงรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติ อัตราการเต้นของหัวใจและร่างกายของเขาปรับตัวได้แล้ว ในตอนแรกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนที่จะค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น
Tran Ha Thai Quyen ปั่นจักรยานไปทำงานอย่างมีความสุข - รูปภาพ: YEN TRINH
เพลิดเพลินกับการปั่นจักรยานอย่างผ่อนคลายและชื่นชมทิวทัศน์ของเมือง
นางสาวฟานเจียง (อายุ 32 ปี อาศัยอยู่ในอำเภอโกวับ) กล่าวว่า หลังจากได้รับจักรยานเป็นของขวัญในเดือนตุลาคม 2566 ในตอนแรกเธอไม่คุ้นเคยกับความเหนื่อยล้าจากการปั่นจักรยาน “ตั้งแต่เริ่มทำงาน ฉันขี่แต่มอเตอร์ไซค์มาตลอด แทบจะไม่เคยเดินเลยด้วยซ้ำ ไม่ต้องพูดถึงการปั่นจักรยาน โดยเฉพาะในโฮจิมินห์ซิตี้ อากาศร้อนชื้น รถติด และมีทางแยกใหญ่มากมาย การปั่นจักรยานในเมือง ยกเว้นช่วงเช้าตรู่ ไม่สะดวกเลย เพราะมีมอเตอร์ไซค์เยอะมาก” เธอกล่าวอธิบาย
เจียงเชื่อว่าหากคุณเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้ คุณจะพบว่าการปั่นจักรยานมีประโยชน์และสนุกสนาน นอกจากการใช้จักรยานในการเดินทางไปทำงานในวันที่อากาศดีแล้ว ในเวลาว่าง เจียงยังปั่นจักรยานในสวนสาธารณะใกล้บ้านเพื่อผ่อนคลาย ออกกำลังกาย หรือปั่นไปตามถนนโล่งๆ เพื่อชื่นชมทิวทัศน์ของเมือง ในวันที่เธอรู้สึกอยากไปไกลกว่านั้น เธอก็จะไปไกลกว่านั้น เช่น ครั้งที่เธอไปเมืองกันจอ่-หวุงเต่ากับกลุ่มเพื่อนๆ
“ฉันก็ชอบการผจญภัยด้วย และถ้าเป็นไปได้ ฉันอยากท้าทายตัวเองและ สำรวจ เส้นทางที่ไกลกว่านี้” เธอกล่าว ตามที่เจียงกล่าว การปั่นจักรยานช่วยให้ได้รู้จักเพื่อนมากขึ้น นำไปสู่ประสบการณ์และความสุขใหม่ๆ
ในทำนองเดียวกัน คุณลวนกล่าวว่าการปั่นจักรยานช่วยปรับอารมณ์ของเขาให้ดีขึ้น เขาเล่าว่า “การปั่นจักรยานในตอนเช้าตรู่และช่วงบ่ายแก่ๆ ทำให้ผมรู้สึกสุขภาพดีขึ้นและให้เวลาผมได้สังเกตชีวิตอย่างช้าๆ การปั่นจักรยานช่วยลดความเครียด สังเกตสิ่งรอบข้าง และลดการพึ่งพาโทรศัพท์... จักรยานหนัก 10 กิโลกรัม แต่ผมสามารถยกมันเพื่อข้ามรถติดได้” ตามที่เขาบอก การปั่นจักรยานอย่างช้าๆ ช่วยให้คุณได้พบกับช่วงเวลาพิเศษที่ไม่สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้อีก เช่น พระอาทิตย์ขึ้นพร้อมกับเมฆสีส้มในบางพื้นที่
เนื่องจากต้องเดินทางไปทำงานไกล เขาจึงมักนำชุดทำงานไปเปลี่ยนที่ออฟฟิศ เขายังบอกอีกว่าปัญหาอย่างหนึ่งของการปั่นจักรยานหรือเล่นกีฬามาก่อนทำงานคือเหงื่อออก แต่บริษัทส่วนใหญ่ไม่มีห้องอาบน้ำ
“นี่เป็นข้อเสียอย่างหนึ่งเมื่อต้องการปั่นจักรยานไปทำงาน และการปั่นจักรยานก็ไม่เหมาะสำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องรูปลักษณ์โดยรวมมากนัก เช่น แสงแดด เหงื่อ... การปั่นจักรยานตลอดเวลาทำให้ขาของคุณมีสีไม่สม่ำเสมอ ตั้งแต่เข่าลงไปจะคล้ำขึ้น ยังไม่นับโคลนที่กระเด็นมากับฝน ทำให้ซักผ้าได้ยากมาก” เขากล่าวพร้อมหัวเราะ และเสริมว่าเขาได้เอาชนะความไม่สะดวกนี้ไปแล้ว
ด้วยความรักในการปั่นจักรยาน จึงได้ก่อตั้งกลุ่มปั่นจักรยานทางไกลขึ้นมา
ลวน ผู้ชื่นชอบการปั่นจักรยาน กล่าวว่า ตอนนี้เขาและเพื่อนๆ ปั่นจักรยานได้ประมาณ 200 กิโลเมตรโดยไม่มีปัญหาใดๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พวกเขามักเลือกเส้นทางที่สวยงาม เช่น กันจิโอ นุ่ยดินห์ และทะเลสาบตรีอัน
เขาและเพื่อนๆ พัฒนาทักษะต่างๆ เช่น การเตรียมเครื่องมือซ่อมแซมไว้ในกระเป๋าติดมอเตอร์ไซค์เผื่อกรณีล้อแบนหรือเกิดปัญหาอื่นๆ หากยางหรือเบรกสึกหรอ เขาก็สามารถซื้ออะไหล่มาเปลี่ยนเองได้ ทุกๆ หกเดือน เขาจะนำมอเตอร์ไซค์ไปตรวจเช็คที่ศูนย์บริการ
กลุ่มดังกล่าวตั้งเป้าหมายให้สมาชิกแต่ละคนปั่นจักรยานอย่างน้อย 6,000 กิโลเมตรต่อปี ในขณะที่เขาเองตั้งเป้าหมายไว้ที่ 10,000 กิโลเมตร “เดือนตรุษจีนไม่นับ เพราะผมยุ่งอยู่ ดังนั้นผมจึงปั่นจักรยานประมาณ 900 กิโลเมตรต่อเดือน หรือประมาณ 250-300 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ซึ่งทำได้แน่นอน” เขากล่าวอย่างมั่นใจ
นักปั่นจักรยานที่มีประสบการณ์แนะนำว่าผู้เริ่มต้นควรเริ่มจากระยะทางสั้นๆ 5-10 กิโลเมตร เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว และรักษาระดับความเร็ว 8-12 กิโลเมตรต่อชั่วโมงในช่วงเริ่มต้น การเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยานสามารถช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเพิ่มประสบการณ์ได้
จักรยานมีหลายประเภท เช่น จักรยานแข่ง จักรยานเสือภูเขา และจักรยานไฟฟ้า (เมื่อเหนื่อยก็เปลี่ยนไปใช้โหมดไฟฟ้า แล้วเปลี่ยนกลับมาปั่นเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ขนาดเล็ก) จริงๆ แล้วพนักงานออฟฟิศต้องการแค่จักรยานธรรมดาที่ใช้งานได้ดี (แบบทัวริ่ง) ราคาไม่กี่ล้านดอง ซึ่งเหมาะสมกับงบประมาณของพวกเขา
7 ใน 10 คนที่ปั่นจักรยานไปทำงานจะมีพลังงานมากกว่าเดิม
นิตยสาร Forbes อ้างอิงผลสำรวจจากชุมชนนักปั่นจักรยาน ebike.org (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งมีผู้ตอบแบบสอบถามกว่า 1,000 คน โดยในจำนวนนี้ 363 คนเริ่มปั่นจักรยานไปทำงาน ส่วนที่เหลือใช้การขนส่งรูปแบบอื่น
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า 7 ใน 10 คนที่ปั่นจักรยานไปทำงาน โดยมีระยะทางเฉลี่ยมากกว่า 6 กิโลเมตร "รู้สึกหัวใจเต้นแรงและลมพัดผ่านใบหน้าทุกเช้า" และรู้สึกมีพลังมากขึ้น 51% พบว่าความเครียดลดลง ชีวิตมีความสมดุลมากขึ้น มีแรงจูงใจในการสร้างสรรค์นวัตกรรมเพิ่มขึ้น... และประหยัดเงินได้ 48 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์ (ประมาณ 1.2 ล้านดองเวียดนาม) นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขารู้สึกเชื่อมโยงกับเมืองมากขึ้นและมีแรงจูงใจในการลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ด้วย
ในการให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์ด้านสุขภาพ WebMD (สหรัฐอเมริกา) ดร. จาบีน เบกุม (โรงพยาบาล AIG ประเทศอินเดีย) กล่าวว่า การปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญแคลอรี่ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ดีต่อหัวใจและปอด และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและมะเร็งบางชนิด
การปั่นจักรยานช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายเรื่องน้ำมัน ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น และยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับการเดินทางระยะไกลอีกด้วย
ของเล่นสำหรับจักรยานมีมากมาย
ตลาดแห่งนี้มีอุปกรณ์เสริมสำหรับจักรยานให้เลือกมากมาย เช่น กระเป๋าติดอานและกระเป๋าติดเฟรม ซองใส่โทรศัพท์แบบใส เป็นต้น โดยมีราคาเริ่มต้นตั้งแต่ไม่กี่แสนดอง
การปั่นจักรยานเหมาะสำหรับผู้ที่เดินทางในระยะทางสั้นๆ หรือบนเส้นทางโล่ง และเป็นวิธีที่ดีในการผสมผสานการทำงานกับการออกกำลังกาย สำหรับการปั่นระยะทางเกิน 10 กิโลเมตร คุณควรซื้อจักรยานที่เหมาะสม พกน้ำและของว่างเผื่อไว้ในกรณีที่ความดันโลหิตต่ำ คุณควรสวมหมวกกันน็อคและเสื้อผ้าสีสดใสที่สะดุดตาเพื่อให้ยานพาหนะอื่นๆ สามารถมองเห็นคุณได้ง่าย เนื่องจากจักรยานวิ่งด้วยความเร็วต่ำ ในเวลากลางคืน จักรยานของคุณควรติดไฟ และคุณไม่ควรปั่นในระยะทางไกลๆ
[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา: https://tuoitre.vn/dap-xe-di-lam-vui-khoe-qua-xa-20250302091925035.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)