นักวิจัยแนะนำว่าการใช้เครื่องนับก้าวอาจช่วยกระตุ้นให้ผู้คนเดินมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้นได้ ตามรายงานจากวารสารวิจัย Studyfinds
การทดลองนี้ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยมิชิแกน (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งรวมถึงผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลว 425 ราย
ผู้ที่เดินเฉลี่ยเพียง 2,473 ก้าวต่อวัน มีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการหัวใจล้มเหลวมากกว่า
ผู้เขียนได้ให้คะแนนผู้ป่วยโดยใช้ระดับคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 100 โดยพิจารณาจากสภาพร่างกาย อาการ คุณภาพชีวิต และข้อจำกัดทางสังคม คะแนนที่สูงขึ้นหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้เข้าร่วมการศึกษาแต่ละคนสวมอุปกรณ์ติดตามสุขภาพเป็นเวลา 12 สัปดาห์
นักวิจัยพบว่าผู้ที่เดินมากขึ้นจะมีสมรรถภาพร่างกายที่ดีขึ้นและยังมีอาการน้อยลงด้วย
หลังจาก 2 สัปดาห์ คะแนนกายภาพเฉลี่ยอยู่ที่ 55.7/100 และคะแนนอาการอยู่ที่ 62.7/100
ผลที่ได้คือ เมื่อถึงสัปดาห์ที่ 12 ผู้เข้าร่วมทุกคนมีพฤติกรรมการเดินที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้คะแนนสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้น 4 จุด และคะแนนอาการเพิ่มขึ้น 2.5 จุด
ยิ่งจำนวนก้าวมากขึ้น คะแนนทางกายและคะแนนอาการก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาพบว่า ผู้ที่เดินเฉลี่ยเพียง 2,473 ก้าวต่อวัน มีอาการหัวใจล้มเหลวบ่อยขึ้น โดยมีคะแนนอาการทั้งหมดตั้งแต่ 0 ถึง 24
โดยเฉพาะผู้ที่เพิ่มจำนวนก้าวเดินจาก 1,000 เป็น 5,000 ก้าวต่อวันจะได้รับประโยชน์สูงสุด
แต่ผู้ที่เดินเฉลี่ย 5,351 ก้าวต่อวัน มีคะแนนอยู่ในช่วง 75 ถึง 100
การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าการเดินมากขึ้นสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพ ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มจำนวนก้าวในช่วงเวลาหนึ่งอาจมีความหมายทางคลินิก ดร. เจสสิกา โกลบัส จากแผนกโรคหัวใจ มหาวิทยาลัยมิชิแกน ผู้เขียนการศึกษากล่าว
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่เพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวันจาก 1,000 เป็น 5,000 ก้าว ได้รับประโยชน์สูงสุด ตามข้อมูลของ Studyfinds
แต่การเดินเกิน 5,000 ก้าวไม่ได้เพิ่มผลประโยชน์ นอกจากนี้ การเดิน 2,000 ก้าวมีค่ามากกว่าการเดินเพียง 1,000 ก้าวถึง 3.11 คะแนน และการเดินถึง 3,000 ก้าวมีค่ามากกว่าการเดิน 2,000 ก้าวถึง 2.89 คะแนน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)