การลดน้ำหนักจนถึงขั้นหมดแรง

[โฆษณา_1]

ฮานอย – สามเดือนหลังคลอด คุณแม่วัย 31 ปี งดรับประทานคาร์โบไฮเดรตและออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนัก จนถึงขั้นหมดแรงและต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

เมื่อวันที่ 9 มิถุนายน รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน อานห์ ตวน หัวหน้าแผนกศัลยกรรมระบบทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108 ระบุว่า ผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในสภาพอ่อนเพลีย ความดันโลหิตไม่คงที่ หัวใจเต้นเร็ว และมีอาการกระเพาะอักเสบ/แผลในกระเพาะอาหารส่วนปลาย

ผู้ป่วยแจ้งว่าก่อนตั้งครรภ์ เธอมีน้ำหนัก 45 กิโลกรัมและสูง 1.6 เมตร หลังจากคลอดบุตร เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 22 กิโลกรัมและตัดสินใจลดน้ำหนัก เธอจึงงดรับประทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและออกกำลังกายด้วยการวิ่งและกระโดดเชือกวันละ 5 ชั่วโมง หลังจากทำตามวิธีนี้ได้สองสัปดาห์ สุขภาพของเธอก็ทรุดโทรมลง และเธอเป็นลมหลายครั้งขณะวิ่งเนื่องจากความดันโลหิตต่ำ

คุณหมอตวนขอให้ผู้ป่วยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากอ่อนเพลียอย่างรุนแรง ผู้ป่วยต้องการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร แต่คุณหมอปฏิเสธเพราะเธอกำลังให้นมบุตรและร่างกายขาดสารอาหารหลายชนิด คุณหมอจึงแนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและ เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ แทน

ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดควรปรึกษาแพทย์ ภาพ: Istock — ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดควรปรึกษาแพทย์ ภาพ: *Istock*

ตามที่คุณหมอตวนกล่าวไว้ หญิงตั้งครรภ์จะประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก นอกจากนี้ หญิงหลังคลอดก็ประสบปัญหาในการลดน้ำหนักมากกว่าคนทั่วไป เนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่เพียงพอ การผลิตน้ำนมเพื่อการให้นมบุตร ความเครียดทางจิตใจ และภาวะซึมเศร้า

นายตวนกล่าวว่า "กระบวนการลดน้ำหนักต้องอาศัยความอดทนและความใจเย็น อย่ารีบร้อนใช้วิธีการที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและนำไปสู่ผลกระทบระยะยาว"

เพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด ควรทานผักและอาหารที่มีโปรตีนสูงให้มาก และลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือปั่นจักรยาน แล้วค่อยๆ เพิ่มความยากและระยะเวลา ลดความเครียดด้วยการฝึกโยคะ การหายใจลึกๆ หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบเพื่อผ่อนคลายจิตใจ ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

คุณแม่ที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องพิจารณาถึงผลกระทบของการลดน้ำหนักต่อคุณภาพของน้ำนม และต้องแน่ใจว่าได้ให้แคลอรี่เพียงพอแก่ลูกน้อยแล้ว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเฉพาะเจาะจงจะดีที่สุด

ทุย กวินห์

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา