นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ทบทวนบทเรียนเพื่อเตรียมสอบจบการศึกษาระดับมัธยมปลายปี 2026

ความดัน

อีกเพียงไม่กี่วัน นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 หลายพันคนจะเข้าร่วมสอบวัดระดับความรู้เพื่อจบการศึกษาในปี 2026 ซึ่งเป็นเหตุการณ์สำคัญที่บ่งบอกถึงการสิ้นสุดการเรียน 12 ปี และเปิดโอกาสใหม่ๆ สำหรับอนาคตของพวกเขา นอกเหนือจากความรู้มากมายที่พวกเขาต้องเรียนรู้แล้ว นักเรียนหลายคนยังมีความกังวลเกี่ยวกับความคาดหวังของครอบครัว การแข่งขัน และความกลัวที่จะไม่บรรลุเป้าหมาย ความกดดันจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

เหงียน ฮว่าง บาว ถิ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 จากโรงเรียนมัธยมเกาถัง เล่าว่า "ถึงแม้ฉันจะเรียนติวสอบเสร็จแล้ว แต่ยิ่งใกล้ถึงวันสอบ ฉันก็ยิ่งกังวลมากขึ้น เพราะฉันคิดว่าตัวเองยังมีข้อบกพร่องอยู่หลายอย่าง บางครั้งฉันก็สงสัยว่าฉันใช้เวลาไปอย่างคุ้มค่าหรือเปล่า แต่แล้วฉันก็เตือนตัวเองว่าต้องพยายามให้มากขึ้นในอนาคต และจะไม่ทำให้พ่อแม่ผิดหวัง"

บาวถีไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ เหงียนไทบาว นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 จากโรงเรียนอาลุ่ย ก็เล่าว่าช่วงนี้เธอรู้สึกทั้งกังวลและกดดันอยู่ตลอดเวลา ก่อนการสอบสำคัญที่จะมาถึง สำหรับบาว สิ่งที่ทำให้เธอเครียดไม่ใช่แค่ผลสอบ แต่ยังรวมถึงความกลัวว่าจะทำคะแนนได้ไม่ตรงตามความคาดหวังของครอบครัวด้วย

จากข้อมูลของนักจิตวิทยา ความวิตกกังวลก่อนสอบเป็นเรื่องปกติในหมู่นักเรียนมัธยมปลาย อย่างไรก็ตาม หากความเครียดนั้นยังคงอยู่โดยไม่ได้รับการบรรเทาอย่างเหมาะสม อาจส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ที่จริงแล้ว นักเรียนหลายคนประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ปวดหัว และอ่อนเพลียเนื่องจากการเรียนอย่างหนักเป็นเวลานาน หลายคนยังขาดความตื่นตัวอยู่บ่อยครั้ง เรียนมากแต่ไม่บรรลุผลการเรียนรู้ที่ต้องการ

นอกจากความกดดันด้านความรู้ทางวิชาการแล้ว นักเรียนหลายคนยังประสบกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการไม่สามารถทำได้ตามความคาดหวัง ขาดความมั่นใจในระหว่างการสอบ หรือความกดดันที่เกิดจากตนเองโดยการเปรียบเทียบตนเองกับเพื่อนร่วมชั้นอยู่ตลอดเวลา นักเรียนบางคนเครียดง่ายในระหว่างการสอบจำลอง จนถึงขั้นเสียสติและลืมความรู้แม้จะเตรียมตัวมาอย่างดีแล้วก็ตาม

การสนับสนุนจากครอบครัวและครู

ตามคำแนะนำของครู ในช่วงโค้งสุดท้ายก่อนสอบ สิ่งสำคัญที่สุดคือนักเรียนต้องรักษาสมดุลระหว่างการเรียนและการพักผ่อน ดูแลสุขภาพ และรักษาสภาพจิตใจให้มั่นคง การเชื่อมั่นในความพยายามของตนเองจะช่วยให้พวกเขารู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเข้าห้องสอบ

นอกจากการสนับสนุนด้านวิชาการของนักเรียนแล้ว ครอบครัวและโรงเรียนยังจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของนักเรียนมากขึ้นด้วย การให้กำลังใจและการสนับสนุนจากผู้ใหญ่จะช่วยให้นักเรียนลดความเครียดและมีทัศนคติที่ดีขึ้นก่อนสอบ สำหรับนักเรียนหลายคน ครอบครัวเป็นแหล่งสนับสนุนทางอารมณ์ที่สำคัญในช่วงเวลาสำคัญนี้

เพื่อรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรง นักเรียนหลายคนเริ่มเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างการเรียนและการพักผ่อน เหงียน ฮว่าง เปา ถิ กล่าวว่า เธอพยายามรักษานิสัยการนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม และลดการใช้โทรศัพท์ขณะเรียน หลังจากเรียนเสร็จแต่ละครั้ง เธอมักจะพักผ่อนประมาณ 15-20 นาทีเพื่อผ่อนคลายจิตใจ หากไม่รักษาสุขภาพให้ดี การเรียนเพื่อสอบให้ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพก็เป็นเรื่องยากมาก

นางฮา บาว วี ครูโรงเรียนมัธยมอาลุ่ย กล่าวว่า ในขั้นตอนนี้ เราพยายามสร้างบรรยากาศการเรียนรู้ที่ผ่อนคลาย ส่งเสริมให้นักเรียนมีสภาพจิตใจที่มั่นคง และหลีกเลี่ยงการให้นักเรียนทำงานหนักเกินไป ครูประจำชั้นยังติดต่อสื่อสารกับผู้ปกครองอย่างสม่ำเสมอเพื่อประสานงานสนับสนุนนักเรียนทั้งด้านวิชาการและสุขภาพจิต

นางสาวเหงียน ถิ คิม กวี ครูโรงเรียนมัธยมเกาถัง เชื่อว่าสิ่งที่นักเรียนต้องการมากที่สุดในตอนนี้ ไม่ใช่แค่เวลาในการทบทวน แต่ยังรวมถึงความเข้าใจและความไว้วางใจจากครอบครัวและครูด้วย ผู้ปกครองควรลดความกดดันจากความคาดหวัง และให้ความสำคัญกับโภชนาการ การนอนหลับ และสภาพจิตใจของบุตรหลานมากขึ้น นักเรียนต้องรักษาความสงบ มั่นใจ และวางแผนการเรียนอย่างเหมาะสม แทนที่จะอัดแน่นการเรียนในช่วงเวลาสั้นๆ ด้วยสภาพจิตใจที่มั่นคงและความมั่นใจในตนเอง พวกเขาจะมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อเข้าห้องสอบ

ข้อความและภาพถ่าย: MINH HIỀN

ที่มา: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html