การรับประทานดาร์กช็อกโกแลต การปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับ และการฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติ เป็นวิธีที่จะช่วยลดความอยากอาหารและลดความเครียดได้
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้ที่เป็นโรคอ้วนขาดความมั่นใจในตนเองอีกด้วย เพื่อรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมและป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก ผู้หญิงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด... หรือลองนำคำแนะนำต่อไปนี้ไปใช้เพื่อช่วยลดความอยากอาหารและลดน้ำหนัก
กินดาร์กช็อกโกแลต
การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยลดความอยากอาหารหวานและเค็มได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการรับประทานอาหารที่ควบคุมไม่ได้ งานวิจัยใน วารสาร International Journal of Health Sciences แสดงให้เห็นว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตประมาณ 40 กรัมต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดในผู้ที่มีความเครียดสูงได้
จากการศึกษาอื่นๆ พบว่า ดาร์กช็อกโกแลต 5 แท่งที่มีโกโก้ 70% มีแคลอรี่น้อยกว่า 250 แคลอรี่ แต่ให้สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และแมกนีเซียม ซึ่งในบรรดาสารอาหารเหล่านี้ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับได้ดีขึ้น และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
ปรับปรุงพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ
การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมน้ำหนัก จากข้อมูลของนิตยสาร Health การนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดไขมันได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเป็นเวลา 12 เดือนเพื่ออธิบายเรื่องนี้ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีรูปแบบการนอนหลับไม่สม่ำเสมอและผู้ที่นอนดึกมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอ
ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จึงสนับสนุนให้ทุกคนมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยการจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้สะดวกสบายและผ่อนคลาย จำกัดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือการรับประทานอาหารมากเกินไป
การเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของอาหารจะช่วยให้แต่ละคนรับฟังร่างกายของตนเองและรู้วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับ ภาพ: Freepik
การรับประทานอาหารอย่างมีสติ
แนวคิดนี้มีต้นกำเนิดมาจากพุทธศาสนา คล้ายกับรูปแบบการทำสมาธิอื่นๆ เช่น การนั่ง การหายใจ และการเดิน ผู้เชี่ยวชาญด้านสมาธิหลายท่านสนับสนุนให้ผู้คนใส่ใจกับความรู้สึกของตนเองขณะรับประทานอาหาร วิธีพื้นฐานในการฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติคือการค่อยๆ ลิ้มรสอาหารแต่ละส่วนอย่างช้าๆ พร้อมกับฟังร่างกายของตนเอง เช่น รับประทานเมื่อหิวและหยุดเมื่ออิ่ม หรือรับประทานอาหารเป็นเวลาและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน
ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญได้ให้นักศึกษาปริญญาโทเลือกอาหารจากจานที่มีขนาดแตกต่างกัน ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่ใช้จานขนาดใหญ่รับประทานอาหารมากกว่าผู้ที่ใช้จานขนาดเล็กถึง 56% ยิ่งขนาดของอาหารใหญ่ขึ้นเท่าไหร่ การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น
เพิ่มรสชาติให้มื้ออาหารของคุณ
อาหารรสเผ็ดสามารถช่วยลดแคลอรี่ได้เนื่องจากมีสารแคปไซซิน สารนี้จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลิน และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้ การกินพริกเผ็ดๆ ยังกระตุ้นปฏิกิริยาในสมอง ป้องกันการกินมากเกินไปได้อีกด้วย ทางเลือกอื่นๆ ที่ดีเยี่ยมแทนพริก ได้แก่ ขิงและขมิ้น
ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากหันมาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักเพื่อเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้เห็นผลเร็วขึ้น เภสัชกร Tran Quang Son จากบริษัท Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company กล่าวว่า ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักทุกชนิดมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป และมีจุดประสงค์เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แม้ว่ายาช่วยลดน้ำหนักจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก็อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ ดังนั้น ผู้ที่จำเป็นต้องใช้ยาช่วยลดน้ำหนักควรไปขอคำแนะนำและเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงและปลอดภัยจากร้านขายยาที่น่าเชื่อถือ
ในบรรดายาเหล่านี้ ออร์ลิสแตทเป็นยาที่ใช้รักษาโรคอ้วนโดยการยับยั้งการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย จึงช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เราบริโภค นอกจากจะยับยั้งการดูดซึมไขมันแล้ว ออร์ลิสแตทยังยับยั้งการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันที่จำเป็น เช่น วิตามินเอ ดี อี และเค ดังนั้นผู้บริโภคจึงจำเป็นต้องเสริมวิตามินเหล่านี้เมื่อใช้ออร์ลิสแตทเพื่อลดน้ำหนัก
ยาหลายยี่ห้อในท้องตลาดใช้ส่วนประกอบสำคัญนี้ รวมถึง Orlistat Stada 120 mg ยานี้มีส่วนประกอบของออร์ลิสแตท ซึ่งเป็นสารยับยั้งเอนไซม์ไลเปสในระบบทางเดินอาหาร เมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ยาจะจับกับเอนไซม์ไลเปส (ที่หลั่งจากกระเพาะอาหารและตับอ่อน) ทำให้เอนไซม์ไม่ทำงานและป้องกันการย่อยไขมันในอาหารให้เป็นสารที่ร่างกายดูดซึมได้ ส่งผลให้ไขมันที่ไม่ถูกดูดซึมช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
คุณไทย ฮาเกียง ( ฮานอย ) กล่าวว่า การต้องรับผิดชอบทั้งเรื่องครอบครัวและงานทำให้เธอรู้สึกกดดันเรื่องน้ำหนักตัว หลังจากค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับศักยภาพของยา Orlistat Stada 120 มิลลิกรัม ในการลดปริมาณแคลอรี่ เธอจึงลองใช้ดู
คุณไทย ฮาเกียง ไม่รู้สึกกดดันเรื่องน้ำหนักตัวเหมือนแต่ก่อนแล้ว ภาพ: ผู้ให้สัมภาษณ์เป็นผู้จัดหาให้
“ตอนนี้ฉันสามารถทานอะไรก็ได้ที่อยากทานและมีความสุขกับช่วงเวลาดีๆ กับครอบครัวได้ นี่เป็นเพราะฉันใช้ชีวิตอย่างสมดุลด้วยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และทานยาอย่างเหมาะสมและถูกต้อง” นางสาวเจียงกล่าว
นอกจากคุณเจียงแล้ว คุณดิงห์ หลาน ฟอง (ฮานอย) ก็ใช้ยา Orlistat Stada 120 มิลลิกรัมเช่นกัน เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยลดการดูดซึมไขมันจากอาหาร เธอกล่าวว่า "ถึงแม้ผลิตภัณฑ์นี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะอ้วน เนื่องจากกลไกการออกฤทธิ์ในการยับยั้งเอนไซม์ย่อยไขมันในระบบย่อยอาหาร แต่ผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างก็สามารถใช้ได้เช่นกัน ตั้งแต่ใช้ Orlistat Stada 120 มิลลิกรัม คุณฟองมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อพบปะกับคู่เดท และรู้สึกว่าชีวิตง่ายขึ้นและราบรื่นขึ้น"
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg เป็นยาที่จำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ ช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมัน ช่วยในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้เพรียวบาง ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดยบริษัท Stada Pharmaceuticals ประเทศเยอรมนี บริษัท Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company เป็นผู้จัดจำหน่าย Orlistat Stada 120 mg ในประเทศเวียดนาม
ที่อยู่โรงงานผลิต:
บริษัท สตาดา เวียดนาม จำกัด
189 ถนน Hoang Van Thu, Ward 9, เมือง Tuy Hoa, จังหวัด Phu Yen
ที่อยู่สำหรับจัดส่ง:
บริษัท ไพฟาร์ม ฟาร์มาซูติคอล เทรดดิ้ง จำกัด (มหาชน)
บูธ T.1+2 ศูนย์การค้าเวชภัณฑ์และอุปกรณ์การแพทย์ เลขที่ 200 ถนนโตเหียนถั่น แขวง 15 เขต 10 นครโฮจิมินห์
รายละเอียดเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่นี่
สายด่วน: 028 3862 5779
ใบรับรองการควบคุมคุณภาพสำหรับยา Orlistat Stada 120 มิลลิกรัม หมายเลข VD-29357-18 ออกโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งเวียดนาม - กระทรวงสาธารณสุข เมื่อวันที่ 6 พฤษภาคม 2564
ผลิตภัณฑ์นี้มีจำหน่ายทั่วไปตามร้านขายยาทั่วประเทศ โปรดอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดก่อนใช้งาน
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)