ปัญหาการลุกออกจากเตียงในตอนเช้า: สาเหตุที่ไม่ควรละเลย

นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าและการนอนหลับไม่เพียงพอ เหตุผลที่ทำให้บุคคลมีปัญหาในการลุกจากเตียงในตอนเช้ามีดังนี้:

ความเฉื่อยในตอนเช้า

การรู้สึกเหนื่อย ซึมเศร้า และไม่อยากลุกจากเตียงในตอนเช้า อาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจ

ภาพประกอบ: AI

อาการแพ้ท้องคืออาการซึมชั่วคราวที่หลายๆ คนมักประสบหลังจากตื่นนอน อาการของภาวะนี้ ได้แก่ มีสมาธิสั้น ปฏิกิริยาตอบสนองช้า และรู้สึกหนักศีรษะและทั่วร่างกาย ความแตกต่างระหว่างอาการแพ้ท้องและการเดินละเมอปกติคือ อาการแพ้ท้องอาจเกิดขึ้นเพียงไม่กี่นาทีหรือไม่กี่ชั่วโมง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Sleep Research แสดงให้เห็นว่าอาการเฉื่อยชาในตอนเช้าเป็นผลจากการขาดการประสานกันระหว่างนาฬิกาชีวภาพของร่างกายกับสัญญาณจากสิ่งแวดล้อมภายนอก อาการเฉื่อยชาในตอนเช้ามักจะกินเวลาประมาณ 15-60 นาที อย่างไรก็ตาม ในคนบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ หรือเครียดเรื้อรัง ปรากฏการณ์นี้อาจเกิดขึ้นนานหลายชั่วโมง

ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าและความรู้สึกเหมือนไม่อยากลุกจากเตียงในตอนเช้ามีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด สมาคมจิตแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกา (APA) ระบุว่าอาการทั่วไปอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้าคือการนอนหลับมากเกินไป ร่วมกับความรู้สึกสิ้นหวังและหดหู่เมื่อตื่นนอน

ในภาวะซึมเศร้า กิจกรรมของสารสื่อประสาทเซโรโทนินและโดปามีนจะลดลง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อจังหวะการทำงานของร่างกายและการฟื้นคืนความตื่นตัวเมื่อตื่นนอน

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ หรือที่เรียกว่า เบิร์นเอาท์ ไม่ใช่เพียงความเหนื่อยล้าทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นภาวะของความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และจิตใจอีกด้วย ผู้ที่มีอาการหมดไฟมักจะรู้สึกหมดแรงเมื่อตื่นนอน ขาดแรงจูงใจในการเริ่มต้นวันใหม่ และรู้สึกว่างานหรือภารกิจประจำวันเป็นภาระ

องค์การ อนามัย โลก (WHO) จัดให้อาการหมดไฟเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการรักษาระดับพลังงานในตอนเช้า ความรู้สึกไร้หนทางที่ยาวนานทำให้ร่างกายต่อต้านความตื่นตัวและล่าช้าในการลุกจากเตียงเป็นกลไกป้องกันทางจิตใจ

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือไม่ใช่ทุกคนที่ประสบปัญหาในการลุกจากเตียงจะมีปัญหาด้านสุขภาพจิต สาเหตุอาจเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ อาการดังกล่าวมักเกิดจากการนอนดึก เล่นโทรศัพท์ ไม่มีกำหนดเวลานอนที่แน่นอน หรือดื่มคาเฟอีนก่อนเข้านอน

ในขณะเดียวกัน หากสาเหตุคือความไม่มั่นคงทางจิตใจ ก็จะมีอาการต่างๆ เช่น ตื่นสายด้วยความรู้สึกผิดหรือว่างเปล่า ไม่ต้องการเริ่มต้นวันใหม่แม้จะพยายามอย่างเต็มที่ และเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้จะนอนหลับเพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนก็ตาม ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/kho-roi-khoi-giuong-vao-buoi-sang-nhung-nguyen-nhan-khong-duoc-coi-thuong-185250523164430905.htm