วิธีลดปัญหาผมร่วงหลังคลอด

อย่ามัดผมแน่น จำกัดการจัดแต่งทรงผม ให้ใช้เปลือกเกรปฟรุตและสบู่เบอร์รีในการสระผม เพื่อช่วยลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้ผมยาวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงหลายๆ คนมักประสบปัญหาผมร่วงอย่างรุนแรงหลังคลอดบุตร หรือบางคนอาจถึงขั้นศีรษะล้าน ทำให้เกิดความวิตกกังวลและขาดความมั่นใจ ตามที่อาจารย์แพทย์หวู่ ถิ ถุย ตรัง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ ระบุว่า ผมร่วงหลังคลอดเป็นภาวะชั่วคราวที่สามารถคงอยู่ได้นาน 6-12 เดือน มีสาเหตุหลายประการ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียดทางจิตใจ โรคโลหิตจาง ภาวะทุพโภชนาการ...ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

เพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ ดร. ตรังแนะนำให้ผู้หญิงใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:

การดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี : หลังจากคลอดบุตร ควรใช้แชมพูเพิ่มวอลลุ่มที่มีส่วนผสมของโปรตีน ซึ่งจะช่วยเคลือบและทำให้ผมดูหนาขึ้น ควรหลีกเลี่ยงแชมพูที่ระบุว่า "แชมพูครีมนวดผม" เพราะมักมีส่วนผสมของครีมนวดผมอยู่มาก ซึ่งอาจทำให้ผมลีบแบนและลีบแบนได้ ครีมนวดผมชนิดที่จะใช้ในระยะนี้ต้องเป็นชนิดที่เหมาะสำหรับผมเส้นเล็กและควรใช้เฉพาะบริเวณปลายผมเท่านั้น

สระผมอย่างเบามือ หลีกเลี่ยงการแปรงผมแรงๆ เมื่อผมเปียกและพันกัน หลีกเลี่ยงการมัดผมหางม้าหรือถักเปียที่ตึง เพราะจะทำให้เกิดแรงตึงมากเกินไปและทำให้ผมร่วงมากขึ้น

ผมร่วงหลังคลอดบุตรอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเครียดจากการดูแลลูก รูปภาพ: Freepik — ผมร่วงหลังคลอดบุตรอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเครียดจากการดูแลลูก รูปภาพ: *Freepik*

โภชนาการที่เพียงพอ : อาหารที่แนะนำต่อวันสำหรับผมสุขภาพดี ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม (มีธาตุเหล็กและวิตามินซี) มันเทศและแครอท (มีเบตาแคโรทีน) ไข่ (มีวิตามินดี) และปลา (อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม)

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารหลายชนิด การเพิ่มไบโอติน (วิตามินบี 7), แอล-ซิสทีน, ธาตุเหล็ก, สังกะสี, วิตามินบีคอมเพล็กซ์, วิตามินซี และอี อาจช่วยให้ผมร่วงหลังคลอดดีขึ้นได้

การเสริมวิตามินก่อนและหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ วิตามินไม่สามารถทดแทนอาหารที่หลากหลายได้ โดยเฉพาะในช่วงดูแลทารก แต่จะช่วยเสริมสารอาหารที่ขาดหายไป คุณควรไปพบแพทย์เพื่อการตรวจและคำแนะนำเกี่ยวกับขนาดอาหารเสริมที่เหมาะสม

จำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม : สเปรย์ฉีดผม สีย้อม และอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น คุณควรจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์ในระยะนี้

ใช้ประโยชน์จากส่วนผสมจากธรรมชาติ : น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกเกรปฟรุต น้ำมันมะพร้าว สบู่เบอร์รี่ ใบฝรั่ง และว่านหางจระเข้เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมและกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้น

ผู้หญิงสามารถสับเปลือกเกรปฟรุต สบู่เบอร์รี่ ใบฝรั่ง ใส่ลงในหม้อน้ำเดือด ปล่อยให้เย็น จากนั้นสระผม นอกจากการทำความสะอาดเส้นผมแล้ว การสระผมด้วยส่วนผสมเหล่านี้ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดอีกด้วย คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต น้ำมันมะพร้าว หรือว่านหางจระเข้กับผมและทาจากโคนจรดปลายได้อีกด้วย

สมดุลทางจิตใจ : คุณหมอตรังแนะนำให้ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย แจ่มใส เพื่อรักษาสมดุลของปริมาณน้ำนมให้บุตร และลดการหลุดร่วงของเส้นผมหลังคลอด

อันห์ ทู

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคผิวหนังมาให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา