วิธีลดผมร่วงหลังคลอด

อย่ามัดผมแน่นจนเกินไป จำกัดการจัดแต่งทรงผม ใช้เปลือกเกรปฟรุตและสบู่เบอร์รี่ในการสระผมเพื่อช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้ผมยาวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงหลายคนมักประสบปัญหาผมร่วงอย่างรุนแรงหลังคลอดบุตร แม้กระทั่งศีรษะล้าน ทำให้เกิดความวิตกกังวลและขาดความมั่นใจ แพทย์หญิงหวู ถิ ถวี ตรัง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ ระบุว่า ผมร่วงหลังคลอดเป็นภาวะชั่วคราวที่อาจคงอยู่นาน 6-12 เดือน สาเหตุมีมากมาย เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียดทางจิตใจ โรคโลหิตจาง ภาวะทุพโภชนาการ... ทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

เพื่อปรับปรุงสถานการณ์นี้ ดร. ตรังแนะนำให้ผู้หญิงใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:

การดูแลเส้นผมอย่างเหมาะสม : หลังคลอดลูก ควรใช้แชมพูเพิ่มวอลลุ่มที่มีส่วนผสมของโปรตีน ซึ่งจะช่วยเคลือบและทำให้ผมหนาขึ้น ควรหลีกเลี่ยงแชมพูที่ระบุว่า "แชมพูบำรุงผม" เพราะมักมีส่วนผสมของครีมนวดผมจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้ผมลีบแบนและลีบแบนได้ ครีมนวดผมที่ควรใช้ในช่วงนี้ควรเป็นครีมนวดผมสูตรสำหรับผมเส้นเล็ก และควรใช้เฉพาะบริเวณปลายผมเท่านั้น

สระผมอย่างเบามือและหลีกเลี่ยงการหวีผมแรงๆ ขณะที่ผมเปียกและพันกัน หลีกเลี่ยงการมัดผมหางม้าหรือถักเปียแน่นๆ เพราะอาจทำให้ผมตึงและหลุดร่วงมากขึ้น

ผมร่วงหลังคลอดอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเครียดจากการดูแลลูก ภาพ: Freepik — ผมร่วงหลังคลอดอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเครียดจากการดูแลลูก ภาพ: *Freepik*

โภชนาการที่เพียงพอ : อาหารที่แนะนำต่อวันสำหรับผมสุขภาพดี ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม (ให้ธาตุเหล็กและวิตามินซี) มันเทศ แครอท (ให้เบตาแคโรทีน) ไข่ (มีวิตามินดี) และปลา (อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม)

การตั้งครรภ์และการให้นมบุตรอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดสารอาหารหลายชนิด การเพิ่มปริมาณไบโอติน (วิตามินบี 7), แอล-ซิสทีน, ธาตุเหล็ก, สังกะสี, วิตามินบีรวม, วิตามินซี และวิตามินอี สามารถช่วยบรรเทาอาการผมร่วงหลังคลอดได้

การเสริมวิตามินก่อนและหลังคลอดเป็นสิ่งจำเป็น วิตามินไม่สามารถทดแทนอาหารที่หลากหลายได้ โดยเฉพาะในช่วงที่ดูแลทารก แต่จะช่วยเสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจและขอคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณวิตามินเสริมที่เหมาะสม

จำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม : สเปรย์ฉีดผม สีย้อมผม และอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมอาจทำให้ผมร่วงรุนแรงขึ้นได้ ควรจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในช่วงนี้

ใช้ประโยชน์จากส่วนผสมจากธรรมชาติ : น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกเกรปฟรุต น้ำมันมะพร้าว สบู่เบอร์รี่ ใบฝรั่ง ว่านหางจระเข้ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยลดอาการหลุดร่วงของเส้นผมและกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้น

คุณสามารถหั่นเปลือกเกรปฟรุต สบู่เบอร์รี่ และใบฝรั่งเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในหม้อน้ำเดือด ทิ้งไว้ให้เย็น แล้วสระผม นอกจากการทำความสะอาดเส้นผมแล้ว การสระผมด้วยส่วนผสมเหล่านี้ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้อีกด้วย คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต น้ำมันมะพร้าว หรือว่านหางจระเข้ ลูบไล้เส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลายได้อีกด้วย

สมดุลทางจิตใจ : คุณหมอตรังแนะนำให้คุณแม่ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย แจ่มใส เพื่อรักษาปริมาณน้ำนมให้เพียงพอต่อลูกน้อย และลดการหลุดร่วงของเส้นผมหลังคลอด

อันห์ ทู

ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับโรคผิวหนังมาให้แพทย์ตอบที่นี่

ลิงค์ที่มา