ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการนั่งไขว่ห้าง

การนั่งขัดสมาธิบนพื้นช่วยรักษาความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันและมีสุขภาพดี

การนั่งขัดสมาธิในโยคะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อสะโพก เข่า และหลังอีกด้วย นี่คือประโยชน์โดยละเอียด

บรรเทาความเครียดบนกล้ามเนื้อสะโพก

การนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานอาจทำให้สะโพกตึง ส่งผลต่อความสามารถในการเดิน การทรงตัว และการทรงตัวของร่างกาย นั่งขัดสมาธิ ลดเข่าทั้งสองข้างไปทางขวาและกดลงกับพื้นเป็นเวลาไม่กี่นาที เพื่อรองรับกล้ามเนื้อสะโพกและลดความเครียด

ปรับปรุงท่าทาง

การนั่งไขว่ห้างบนพื้นช่วยจัดแนวข้อต่อเพื่อรักษาสมดุล และส่งเสริมให้ร่างกายคงหลังตรง ช่วยลดการหลังค่อม ลดอาการปวดคอและหลัง

การนั่งขัดสมาธิยังสะท้อนถึงบริเวณกล้ามเนื้อในร่างกายที่มีปัญหาอีกด้วย คนที่มีกล้ามเนื้อก้นที่อ่อนแอ มักจะรู้สึกชาอย่างรวดเร็วและสูญเสียความรู้สึกที่ก้น ต้นขาที่อ่อนแรง ไม่กระชับ หรือระบบไหลเวียนเลือดผิดปกติ ทำให้เกิดอาการชาบริเวณขา

การนั่งขัดสมาธิบนพื้นสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง สะโพก และข้อเท้าได้ รูปภาพ: Freepik — การนั่งขัดสมาธิบนพื้นสามารถยืดกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และข้อเท้าได้ รูปภาพ: *Freepik*

เพิ่มความยืดหยุ่น

เมื่อคุณนั่งขัดสมาธิบนพื้น กล้ามเนื้อในเข่า สะโพก และข้อเท้าจะถูกยืด สิ่งนี้ช่วยให้เคลื่อนไหวในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และลดความเสี่ยงของความเครียดและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

จากการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัย Pennsylvania State (ประเทศสหรัฐอเมริกา) ในปี 2559 พบว่าผู้ที่นั่งขัดสมาธิบนพื้น (Sukhasana หรือ Padmasana) และสามารถยืนขึ้นได้โดยไม่ต้องมีใครช่วยพยุง มีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวขึ้น นักวิทยาศาสตร์ อธิบายว่าท่านี้ต้องใช้ความแข็งแรงมาก และต้องมีความยืดหยุ่นจึงจะลุกขึ้นยืนได้

กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น

การนั่งบนพื้นต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายมากกว่าการนั่งบนเก้าอี้ ดังนั้นท่านี้จึงช่วยปกป้องผู้คนจากผลเสียจากการไม่เคลื่อนไหว

ในการนั่งไขว่ห้างบนพื้นอย่างถูกต้อง แต่ละคนควรนั่งบนหมอน เพื่อลดอาการปวดบริเวณกระดูกก้นกบ และให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง หลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อม ให้หลังตรงเมื่อนั่ง

ผู้ที่มีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต เช่น เส้นเลือดขอด อาการบวมน้ำ หรือผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือมีอาการบาดเจ็บที่เข่า ไม่ควรนั่งขัดสมาธิ

ฮูเยน มาย (ตามรายงานของ India Express, Times, Livestrong )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคกระดูกและข้อที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา