“การหลีกหนี” จากความกดดันทางจิตใจ

ความเครียดทางจิตใจ ความกดดัน และความเหงา กำลังคืบคลานเข้ามาในชีวิตการทำงานของทุกคน รวมถึงผู้ที่ทำงานในสายอาชีพที่สร้างสรรค์และประสบความสำเร็จในสังคม การกลับไปทำงานใช้แรงงาน เช่น การถักนิตติ้ง การปักผ้า การเดิน... เป็นวิธีหนึ่งที่คนรุ่นใหม่ได้หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของตนเอง

สันติภาพผ่านการใช้แรงงานทางกาย

Khanh Linh (อายุ 26 ปี เจ้าหน้าที่ฝ่ายสื่อสารในนครโฮจิมินห์) กล่าวว่า "เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันบังเอิญไปพบแพทย์ด้านจิตวิทยาท่านหนึ่ง เขาบอกว่าปู่ย่าตายายและพ่อแม่รุ่นก่อนต้องเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจมากมาย เพราะพวกเขาเคยผ่านสงคราม ความยากจน... แต่บาดแผลนั้นก็บรรเทาลงบ้าง เพราะแรงงานหลักในสมัยนั้นคือแรงงานใช้แรงงาน ฉันคิดว่านั่นเป็นเรื่องจริง" หลังจากเรียนจบได้ 3 ปี Linh เปลี่ยนงานมาแล้ว 6 แห่ง ซึ่งหลายแห่งใช้เวลาเพียง 2-4 สัปดาห์ก่อนจะลาออก แม้ว่าเธอจะสำเร็จการศึกษาด้วยปริญญาที่ดีก็ตาม

เรียนรู้การถักโครเชต์เป็นงานอดิเรกที่ผ่อนคลาย

หลินตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเพราะคิดว่าคงไม่สามารถประกอบอาชีพที่ตัวเองรักได้ หรือคิดว่าจะอยู่รอดในตลาดแรงงานได้หรือไม่ ครอบครัวจึงพาเธอไปพบนักจิตวิทยา และการบำบัดแรกก็คือ "การวิ่ง" "สองสามวันแรก ฉันเดินได้แค่รอบสวนสาธารณะประมาณ 700 เมตร แต่รู้สึกผ่อนคลายมาก หลังจากนั้น คุณหมอแนะนำให้ฉันทำ "การอาบป่า" ซึ่งก็คือการวิ่งท่ามกลางธรรมชาติสีเขียว วันละ 30 นาที เป็นเวลา 7 วัน ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเองอย่างชัดเจน มองโลกในแง่ดีขึ้น ร่างกายเบาสบายขึ้น ฉันเดินช้าลง ดมกลิ่นใบไม้ ฟังเสียงลม และสังเกตผู้คน บางคนนั่งรถเข็น บางคนใช้ไม้ค้ำยัน บางคนเพิ่งหายจากอาการป่วย แต่ทุกคนยังคงกระฉับกระเฉง มองโลกในแง่ดี วิ่งและพบปะพูดคุยกัน..." หลินเล่าด้วยความตื่นเต้น

เมื่อปีที่แล้ว ตอนที่เธอสับสน คุณเหงียนเหงียต (อายุ 30 ปี ครู) ได้รับการสอนถักโครเชต์จากเพื่อน เธอยอมรับว่า “การถักโครเชต์ช่วยให้จิตใจมั่นคง เพราะต้องจดจ่ออยู่กับการถัก นับจำนวนเข็ม ดูคลิปการสอนอย่างละเอียด และอื่นๆ จากนั้นฉันก็ลองวาดรูป และพบว่ามันเครียดน้อยลงมาก ต่อมาฉันค่อยๆ เข้าใจว่าวิชาเหล่านี้ช่วยให้ฉันเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาการทำงานไปสู่ปัญหาอื่น เมื่อความคิดของฉันมั่นคงขึ้น ฉันก็กลับไปสู่ความกังวลเดิมๆ ด้วยความคิดที่สบายใจขึ้น และแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น”

วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่ากิจกรรมที่ใช้แรงกาย กีฬา... มีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์อย่างมาก สมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน โดปามีน และเซโรโทนิน ผ่านกิจกรรมทางกาย เพื่อช่วยลดความเจ็บปวด ความสบาย และเพิ่มความตื่นเต้นอย่างมีสุขภาพดี ความเครียดและความวิตกกังวลทำให้คนหนุ่มสาว "ติดอยู่ในความคิด" การทำงานด้วยมือช่วยให้พวกเขากลับมารู้สึกถึงมือ เท้า ลมหายใจ... รู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้ รู้สึกเบาสบายขึ้น

ความคิดสร้างสรรค์จากความอดทน

ทันใดนั้น ถั่น หวู (อายุ 32 ปี พนักงานฝ่ายโฆษณาของบริษัทวัสดุก่อสร้าง) ก็หยุดคิดหาทางออกใหม่ให้กับตัวเอง “การวาดภาพกับงานปั้นหม้อเป็นสองวิชาที่ยาก แต่ด้วยความยาก มันจึงต้องใช้ความคิดอย่างหนักเพื่อหาทางออก และผมก็ค่อยๆ สร้างสภาพแวดล้อมใหม่ให้กับตัวเอง แยกตัวออกจากบรรยากาศที่ตึงเครียดทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้น การสร้างสรรค์ผลงานในช่วงพักก็มีประโยชน์อย่างมากต่อการสร้างโมเดลโฆษณา ซึ่งถือเป็นสถานการณ์ที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์” หวูกล่าวเสริมว่า ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การเลือกรูปแบบ แต่อยู่ที่การรู้ว่าเมื่อใดควรดูแลสุขภาพจิตใจของตัวเอง “หาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายเมื่อแบตเตอรี่เหลือแค่ 60% แทนที่จะเหนื่อยล้าจนต้องใช้วิธีแก้ปัญหาสุดโต่ง”

สำหรับเหงียนเหงียน ตั้งแต่เริ่มหัดถักโครเชต์ เธอมีหัวข้อสนทนาที่สนุกสนานและสร้างสรรค์มากขึ้นให้พูดคุยกับเพื่อนๆ เช่น แบ่งปันประสบการณ์การเลือกเส้นด้าย การผสมสี และเทคนิคการถักโครเชต์ เหงียนยังได้ทำของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เช่น กระเป๋าถือลายดอกไม้ ลายตาข่าย และลายถักเปีย เพื่อส่งให้คุณแม่และญาติๆ ในวันเกิดที่ต่างจังหวัด รวมถึงผ้าพันคอและหมวกไหมพรมหลากหลายแบบเพื่อส่งให้ญาติๆ ที่อาศัยอยู่ต่างประเทศในช่วงฤดูหนาว “จริงๆ แล้วมันไม่ได้สวยงามหรือโดดเด่นอะไร แต่สิ่งสำคัญคือคุณลงมือทำเอง ดังนั้นเมื่อเพื่อนๆ และญาติๆ ได้รับของขวัญเหล่านี้ ทุกคนจะมีความสุขและซาบซึ้งใจมาก” เหงียนกล่าว

นอกจากนี้ การวาดภาพมานานกว่าหนึ่งปียังช่วยให้เหงียนเหงียนรู้สึกว่าเธอได้พัฒนาสุนทรียศาสตร์ของตัวเอง รู้จักวิธีการประสานสีเสื้อผ้าและเฟอร์นิเจอร์ได้ดีขึ้น เพราะดวงตาของเธอสัมผัสกับศิลปะชั้นสูงหรือต้องคิดเรื่องสีบ่อยๆ เธอยังเลิกเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ก และเลิกคิดในแง่ลบเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย “การเลือกงานอย่างการถักนิตติ้งหรือการวาดภาพไม่ใช่การอยากเป็นช่างฝีมือหรือจิตรกร สิ่งสำคัญคือกิจกรรมเหล่านั้นช่วยให้ชีวิตของฉันมีความสุขมากขึ้น และแน่นอนว่าฉันก็รู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วย” คุณเหงียนเหงียนเผย

จิตใจดี

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html