เป็น "ทางออก" สำหรับความเครียดทางจิตใจ

ความเครียดทางจิตใจ ความกดดัน และความเหงา กำลังคืบคลานเข้ามาในชีวิตการทำงานของทุกคน รวมถึงผู้ที่ทำงานในสายอาชีพสร้างสรรค์และประสบความสำเร็จ การหันกลับมาทำงานฝีมือ เช่น การถักไหมพรม การปักผ้า และการเดิน เป็นวิธีหนึ่งที่คนหนุ่มสาวสามารถบำรุงจิตใจของตนเองได้

สันติภาพเกิดจากการใช้แรงงานทางกาย

คานห์ ลินห์ (อายุ 26 ปี พนักงานฝ่ายสื่อสารในนครโฮจิมินห์) เล่าว่า “เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันบังเอิญได้เห็นวิทยานิพนธ์ปริญญาเอกด้านจิตวิทยาเล่มหนึ่งกล่าวว่า คนรุ่นก่อน ๆ ต้องเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจมากมาย เพราะพวกเขาประสบกับสงครามและความยากจน… แต่บาดแผลเหล่านั้นได้รับการบรรเทาลงบ้าง เพราะแรงงานหลักในเวลานั้นคือแรงงานใช้แรงงาน และฉันคิดว่านั่นเป็นเรื่องจริง” สามปีหลังจากสำเร็จการศึกษา ลินห์เปลี่ยนงานไปแล้วหกครั้ง โดยส่วนใหญ่มักทำงานได้เพียง 2-4 สัปดาห์ในที่ต่าง ๆ ก่อนจะลาออก แม้ว่าจะสำเร็จการศึกษาด้วยเกียรตินิยมก็ตาม

การเรียนรู้การถักไหมพรมหรือโครเชต์เป็นงานอดิเรกที่ช่วยผ่อนคลายได้

ลินห์ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเพราะคิดว่าเธอไม่สามารถทำตามความฝันในอาชีพการงานหรือเอาตัวรอดในตลาดงานได้ ครอบครัวจึงพาเธอไปพบจิตแพทย์ และการบำบัดครั้งแรกที่เธอได้รับคือ "การวิ่ง" "ตอนแรกฉันวิ่งได้แค่รอบสวนสาธารณะรอบเดียว ประมาณ 700 เมตร แต่มันรู้สึกผ่อนคลายจริงๆ หลังจากนั้น คุณหมอแนะนำให้ลอง 'อาบป่า' ซึ่งเป็นการวิ่งในธรรมชาติและพื้นที่สีเขียวเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ติดต่อกัน 7 วัน ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ฉันมองโลกในแง่ดีมากขึ้น และร่างกายรู้สึกเบาขึ้น ฉันวิ่งช้าลง สูดกลิ่นใบไม้ ฟังเสียงลม และสังเกตผู้คน บางคนนั่งรถเข็น บางคนใช้ไม้ค้ำยัน บางคนกำลังฟื้นตัวจากอาการป่วย แต่ทุกคนกระฉับกระเฉง มองโลกในแง่ดี พบปะพูดคุยกันขณะวิ่ง..." ลินห์เล่าอย่างตื่นเต้น

เมื่อหนึ่งปีก่อน เหงียน เหงียน (อายุ 30 ปี อาชีพครู) รู้สึกสับสนและไร้ทิศทาง จึงได้รู้จักการถักไหมพรมและโครเชต์จากเพื่อนคนหนึ่ง เธอเล่าว่า “การถักไหมพรมและโครเชต์ช่วยทำให้สภาพจิตใจของฉันมั่นคงขึ้น เพราะมันต้องใช้สมาธิในการลงมือทำ การนับจำนวนห่วง และการดูวิดีโอสอนอย่างตั้งใจ จากนั้นฉันลองระบายสี และพบว่ามันเครียดน้อยกว่ามาก ต่อมาฉันค่อยๆ เข้าใจว่ากิจกรรมเหล่านี้ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของสมอง เปลี่ยนความคิดจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานไปสู่เรื่องอื่นๆ เมื่อความคิดของฉันมั่นคงแล้ว ฉันก็กลับไปเผชิญกับความกังวลเดิมๆ ด้วยจิตใจที่ผ่อนคลายมากขึ้น และการแก้ปัญหาก็ง่ายขึ้น”

วิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้แรงงาน การเล่นกีฬา ฯลฯ มีผลดีต่อการควบคุมอารมณ์อย่างมาก การออกกำลังกายทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน โดปามีน และเซโรโทนิน ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด ส่งเสริมการผ่อนคลาย และเพิ่มความรู้สึกสุขสบายอย่างมีสุขภาพดี ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้คนหนุ่มสาวรู้สึก "จมอยู่กับความคิด" แต่การใช้แรงงานช่วยให้พวกเขากลับมาเชื่อมต่อกับร่างกาย ลมหายใจ และรู้สึกว่าควบคุมชีวิตของตนเองได้ นำไปสู่ความรู้สึกสบายใจมากขึ้น

ความคิดสร้างสรรค์เกิดจากความอดทน

ธัญ วู (อายุ 32 ปี พนักงานฝ่ายโฆษณาของบริษัทวัสดุก่อสร้าง) เคยตกอยู่ในภาวะวิกฤตทางความเชื่อมั่นในชีวิต และถึงขั้นคิดจะใช้สารกระตุ้นเพื่อหนีปัญหา แต่เขาก็สามารถหยุดมันได้และเลือกใช้วิธีอื่น “การวาดภาพและการปั้นดินเผาเป็นสองวิชาที่ยาก แต่เพราะมันยากนั่นเอง จึงต้องใช้ความพยายามทางจิตใจอย่างมากในการหาทางออก ผมค่อยๆ สร้างสภาพแวดล้อมใหม่ให้กับตัวเอง แยกจากความกดดันในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ การสร้างสรรค์ผลงานในช่วงพักยังช่วยในการสร้างสื่อโฆษณาได้เป็นอย่างดี – เป็นสถานการณ์ที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย” วูเล่า เขาเสริมว่าประเด็นไม่ได้อยู่ที่การเลือกวิธีการใดวิธีการหนึ่ง แต่เป็นการรู้จักดูแลสุขภาพจิตของตนเอง “ควรพักผ่อนเมื่อคุณเหนื่อยล้าเพียง 60% ไม่ใช่เมื่อคุณหมดแรงและต้องหันไปใช้วิธีการที่รุนแรง”

สำหรับเหงียน เหงียน ตั้งแต่เรียนรู้การถักนิตติ้งและโครเชต์ เธอมีหัวข้อสนทนาที่สนุกสนานและสร้างสรรค์มากมายกับเพื่อนๆ เช่น การแบ่งปันประสบการณ์ในการเลือกเส้นด้าย การผสมสี และเทคนิคการถักนิตติ้งและโครเชต์ เหงียนยังได้ทำของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เช่น กระเป๋าถือลายดอกไม้แบบปะติดปะต่อ ลายตาข่าย และลายถักเปีย เพื่อส่งให้คุณแม่และญาติๆ ในวันเกิดที่บ้านเกิด และผ้าพันคอและหมวกไหมพรมหลายแบบเพื่อส่งให้ญาติๆ ที่อาศัยอยู่ต่างประเทศในช่วงฤดูหนาว “จริงๆ แล้วมันอาจจะไม่ได้สวยงามหรือโดดเด่นอะไรเป็นพิเศษ แต่สิ่งสำคัญคือฉันทำมันเอง ดังนั้นเมื่อเพื่อนและญาติๆ ได้รับของขวัญเหล่านี้ ทุกคนจึงมีความสุขและซาบซึ้งใจมาก” เหงียนกล่าว

นอกจากนี้ การฝึกฝนการวาดภาพมานานกว่าหนึ่งปีช่วยให้เหงียนพัฒนาความรู้สึกด้านสุนทรียภาพและความสามารถในการประสานสีในเสื้อผ้าและเฟอร์นิเจอร์ได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากดวงตาของเธอได้สัมผัสกับงานศิลปะและต้องคิดเกี่ยวกับสีมากขึ้น เธอยังเลิกนิสัยการเล่นโซเชียลมีเดียและหยุดคิดในแง่ลบ ซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้น “การเลือกถักไหมพรม โครเชต์ หรือวาดภาพของฉันไม่ได้หมายความว่าฉันอยากเป็นช่างฝีมือหรือศิลปิน สิ่งสำคัญคือ กิจกรรมเหล่านี้ทำให้ชีวิตของฉัน enriched ขึ้น และแน่นอนว่าทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น” เหงียน เหงียนกล่าว

จิตใจดี

ที่มา: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html