หายใจเข้าออกทางจมูก งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด และเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายและลดอาการปากแห้ง
น้ำลายมีบทบาทสำคัญในการทำให้ช่องปากชุ่มชื้น ขจัดเศษอาหารเพื่อให้ช่องปากสะอาด และช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ น้ำลายยังช่วยป้องกันการติดเชื้อโดยการควบคุมแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปาก การผลิตน้ำลายไม่เพียงพออาจทำให้ปากแห้งและรู้สึกไม่สบายได้
อาการปากแห้งมีสาเหตุหลายประการ เช่น ผลข้างเคียงจากยา ความเสียหายของต่อมน้ำลาย และความเสียหายของเส้นประสาทบริเวณศีรษะและลำคอเนื่องจากอุบัติเหตุหรือการผ่าตัด นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำจากไข้ เหงื่อออก อาเจียน การสูบบุหรี่ และการหายใจทางปาก ก็อาจทำให้ปากแห้งได้เช่นกัน
สัญญาณเตือน ได้แก่ ความรู้สึกแห้ง แสบร้อน หรือคันในปาก ลำคอ หรือลิ้น กระหายน้ำบ่อย มีแผลผิดปกติในปาก รับรส เคี้ยว และกลืนลำบาก และมีกลิ่นปากเหม็น
ผู้ที่มีอาการปากแห้งและมีกลิ่นปาก สามารถอมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของไซลิทอล วิธีอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย ได้แก่ การอมน้ำแข็งบดหรือน้ำแข็งก้อนเป็นเวลา 20 วินาทีขึ้นไป หากรู้สึกว่าไม่เย็นพอ
การดื่มน้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นและลดความเหนียวของเสมหะในปากและลำคอ ผู้ที่มีอาการปากแห้งควรดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ ทุกวัน โดยเพิ่มปริมาณการดื่มหลังอาหารแต่ละมื้อ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว การรับประทานซุป น้ำซุป น้ำกระดูก และน้ำผลไม้ โดยเน้นอาหารอ่อนและเย็น จะช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นเช่นกัน
น้ำช่วยให้ความชุ่มชื้นและป้องกันปากแห้ง ภาพ: Freepik
ใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ และไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ เพื่อตรวจหาฟันผุและความเสียหายตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะปากแห้ง หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์สูง เพราะส่วนผสมเหล่านี้อาจทำให้อาการปากแห้งแย่ลง ใช้แปรงสีฟันขนอ่อนและแปรงฟันและเหงือกเป็นประจำ
คุณควรหายใจทางจมูกแทนการหายใจทางปาก ยกเว้นในขณะทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น ออกกำลังกาย หรือเมื่อมีอาการคัดจมูก การหายใจทางปากจะเพิ่มโอกาสที่ปากแห้งและมีกลิ่นปากไม่ดี ในตอนเย็น การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องจะช่วยปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องนอนได้
ควรหลีกเลี่ยงอาหารเค็มและแห้ง เช่น แครกเกอร์ ขนมปังปิ้ง คุกกี้ ขนมปังแห้ง ปลาแห้ง ผลไม้แห้ง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และควรจำกัดปริมาณอาหารที่เป็นกรด เช่น มะนาว ส้ม และน้ำส้มสายชู
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา โซดา เครื่องดื่มช็อกโกแลต และแอลกอฮอล์ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปากและทำให้มีกลิ่นปาก สำหรับผู้ที่มีภาวะปากแห้งแล้วยังคงสูบบุหรี่ต่อไป ภาวะดังกล่าวจะยิ่งแย่ลง
( อ้างอิง จาก WebMD )
| ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก เพื่อให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)