เคล็ดลับลดอาการปากแห้ง

หายใจทางจมูก งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรด เคี้ยวหมากฝรั่งปลอดน้ำตาลเพื่อช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายและลดอาการปากแห้ง

น้ำลายช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและขจัดเศษอาหาร ทำความสะอาดช่องปาก และช่วยย่อยอาหาร น้ำลายยังช่วยป้องกันการติดเชื้อโดยการควบคุมแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปาก ช่องปากอาจแห้งและรู้สึกไม่สบายได้ง่ายหากมีน้ำลายไม่เพียงพอ

ภาวะนี้มีสาเหตุหลายประการ เช่น ผลข้างเคียงของยา ความเสียหายของต่อมน้ำลาย ความเสียหายของเส้นประสาทบริเวณศีรษะและคออันเนื่องมาจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด ภาวะขาดน้ำอันเนื่องมาจากไข้ เหงื่อออก อาเจียน การสูบบุหรี่ และการหายใจทางปาก ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ปากแห้งเช่นกัน

สัญญาณเตือน ได้แก่ ความรู้สึกแห้ง คันในปาก คอ หรือลิ้น กระหายน้ำบ่อย มีแผลในปากผิดปกติ มีปัญหาในการรับรส เคี้ยวและกลืน และมีกลิ่นปาก

ผู้ที่มีปากแห้งและมีกลิ่นปาก สามารถอมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลได้ โดยเฉพาะลูกอมที่มีไซลิทอล วิธีอื่นๆ ในการเพิ่มการผลิตน้ำลาย ได้แก่ การอมน้ำแข็งบดหรือน้ำแข็งก้อนเป็นเวลา 20 วินาทีขึ้นไป หากยังไม่รู้สึกหนาว

การดื่มน้ำช่วยให้ปากและลำคอชุ่มชื้นและลดปริมาณเสมหะ ผู้ที่มีปากแห้งควรดื่มน้ำให้มากทุกวัน โดยเฉพาะหลังอาหารทุกมื้อ นอกจากน้ำเปล่าแล้ว การดื่มซุป น้ำซุปกระดูก น้ำผลไม้ และเน้นรับประทานอาหารอ่อนๆ เย็นๆ ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำมากขึ้นเช่นกัน

น้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและป้องกันอาการปากแห้ง ภาพ: Freepik — น้ำช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันไม่ให้ปากแห้ง ภาพ: *Freepik*

ใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์ และไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อตรวจหาฟันผุและความเสียหายตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปากแห้ง หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในปริมาณสูง ซึ่งอาจทำให้ปากแห้งยิ่งขึ้น ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มและแปรงฟันและเหงือกเป็นประจำ

หายใจทางจมูกแทนปาก ยกเว้นในระหว่างการออกกำลังกายหนักหรือมีอาการคัดจมูก การหายใจทางปากจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปากแห้งและกลิ่นปาก การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนตอนกลางคืนสามารถปรับปรุงคุณภาพอากาศในห้องนอนของคุณได้

หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและแห้ง เช่น แครกเกอร์ ขนมปังปิ้ง คุกกี้ ขนมปังแห้ง ปลาแห้ง ผลไม้แห้ง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จำกัดอาหารที่เป็นกรด เช่น มะนาว ส้ม และน้ำส้มสายชู

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของช็อกโกแลต และไวน์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย

การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพช่องปากและทำให้เกิดกลิ่นปาก หากคุณมีอาการปากแห้งและยังคงสูบบุหรี่ อาการจะแย่ลง

อันห์ ชี (อ้างอิงจาก WebMD )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา