เคล็ดลับเพิ่มความหนาแน่นของเส้นผมตามธรรมชาติ

ผมบางไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน กระบวนการฟื้นฟูเส้นผมก็ต้องใช้เวลาและความอดทนเช่นกัน

ตามที่แพทย์ผิวหนังกล่าวไว้ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในเรื่องอาหาร การดำเนินชีวิต และการดูแลเส้นผมในชีวิตประจำวัน สามารถช่วยให้เส้นผมหนาขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัดเมื่อเวลาผ่านไป

ความหนาแน่นของเส้นผมไม่เพียงแต่กำหนดลักษณะของเส้นผมเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพของอินเดีย HealthShots

การที่ผมร่วงวันละสองสามเส้นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากผมร่วงเป็นเวลานาน จำนวนเส้นผมบนหนังศีรษะจะค่อยๆ ลดลง ทำให้ผมดูบางและไม่มีชีวิตชีวา

ดร. ปริติ คาร์เด ชริงการ์ปูเร แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมที่ทำงานในอินเดีย กล่าวว่า การให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสม การดูแลหนังศีรษะอย่างถูกวิธี และการใช้ชีวิต อย่างมีสุขภาพ ดี จะช่วยให้รูขุมขนแข็งแรงขึ้นและทำให้ผมดูหนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อผมร่วงเป็นเวลานาน จำนวนเส้นผมบนหนังศีรษะจะค่อยๆ ลดลง ทำให้ผมดูบางและไม่มีชีวิตชีวา

ภาพ: AI

ความหนาแน่นของเส้นผมคือจำนวนเส้นผมต่อตารางเซนติเมตรของหนังศีรษะ ดัชนีนี้อาจต่ำ ปานกลาง หรือสูง และเป็นตัวกำหนดว่าเส้นผมจะหนาหรือบางแค่ไหน

ผมบางไม่ได้หมายความว่าศีรษะล้านเสมอไป สภาวะนี้อาจเกิดจากผมแตกหักง่าย ขาดสารอาหาร หรือผมร่วงเนื่องจากความเครียดเรื้อรัง

อาหารที่มีโปรตีนสูง

เส้นผมส่วนใหญ่ประกอบด้วยเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง เมื่อร่างกายขาดโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามินดี หรือกรดโฟลิก รูขุมขนอาจอ่อนแอลง และวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจสั้นลง

อาหารที่ควรรับประทานควรประกอบด้วยไข่ ผักโขม แครอท และผลิตภัณฑ์จากนม อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องรูขุมขนจากการถูกทำลาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ในบางกรณี อาหารที่รับประทานในแต่ละวันอาจให้สารอาหารไม่เพียงพอต่อเส้นผม ในสถานการณ์เช่นนี้ อาหารเสริม เช่น ไบโอติน คอลลาเจน โอเมก้า 3 และวิตามินเอ บี และซี อาจเป็นประโยชน์ได้

การใช้งานจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ผิดวิธีและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ลดความเครียด

ความเครียดเรื้อรังทำให้เส้นผมเข้าสู่ระยะพักตัวก่อนกำหนด ส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้นและผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด

การนวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงรูขุมขน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Eplasty Journal แสดงให้เห็นว่าการนวดหนังศีรษะเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความหนาของเส้นผมได้เมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ การทำเช่นนี้ยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกและเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรงอีกด้วย

เลือกน้ำมันบำรุงผมที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะของคุณ

จากข้อมูลใน วารสารนานาชาติว่าด้วยโรคเกี่ยวกับเส้นผม (International Journal of Trichology) ระบุว่า น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการแทรกซึมเข้าสู่เส้นผมและช่วยลดการแตกหักของเส้นผมได้

น้ำมันโรสแมรี่ช่วยลดปัญหาผมร่วงจากฮอร์โมน และช่วยลดอาการระคายเคืองหนังศีรษะ การเลือกใช้น้ำมันควรพิจารณาจากประเภทของหนังศีรษะและสภาพเส้นผม

การดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยน

ควรใช้แชมพูอ่อนโยนและลดการย้อมผม การยืดผม หรือการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนบ่อยๆ การกระทำเหล่านี้จะทำลายเกล็ดผม ทำลายโครงสร้างโปรตีนของเส้นผม และทำให้ผมแตกหักง่ายขึ้น ส่งผลให้ผมบางลงเรื่อยๆ

หากผมบางยังคงอยู่หรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม

การประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงและป้องกันความเสียหายระยะยาวที่การแก้ไขด้วยตนเองอาจแก้ไม่ได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm