เคล็ดลับการควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงอันเนื่องมาจากโรคไตเป็นภาวะอันตรายที่พบบ่อยซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของหัวใจและการทำงานของไตบกพร่องหากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที

การรักษาความดันโลหิตสูงจากโรคไตตั้งแต่ระยะเริ่มแรกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและไต ดร.ภาณุ มิชรา แพทย์ประจำโรงพยาบาล BLK Max ในกรุงนิวเดลี (อินเดีย) ได้ชี้ให้เห็นถึงมาตรการต่างๆ เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามรายงานของ Hindustan Times

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

การปรับเปลี่ยนอาหารการกินเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการความดันโลหิตสูงที่เกิดจากโรคไต การกินเกลือมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและทำให้ไตทำงานหนักเกินไป

ผักใบเขียว มันฝรั่ง หรือส้ม ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ภาพ: AI

ดังนั้นการลดปริมาณเกลือในอาหารจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยลดความดันโลหิตตามธรรมชาติอีกด้วย

ผู้ป่วยควรให้ความสำคัญกับอาหารสดเป็นอันดับแรก และจำกัดอาหารแปรรูปและอาหารกระป๋องที่มีเกลือแฝงอยู่มาก

นอกจากนี้อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ผักใบเขียว มันฝรั่ง หรือส้ม ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่

นายภานุ มิชรา กล่าวว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความดันในหลอดเลือดอีกด้วย จึงสามารถควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น

ผู้คนควรตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว การจ็อกกิ้งเบาๆ หรือการว่ายน้ำ

หากคุณรู้สึกว่ามันยาก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น ความเพียรพยายามในการฝึกฝนจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ส่งผลให้สุขภาพและจิตวิญญาณโดยรวมดีขึ้น

การควบคุมน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มภาระให้กับหัวใจและไต ส่งผลให้ควบคุมความดันโลหิตได้ยากขึ้น

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคนี้ การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ผู้ป่วยควรผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักในระยะยาว

การคงไว้ซึ่งวิถีชีวิต ที่เป็นวิทยาศาสตร์ ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังป้องกันโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและการเผาผลาญอาหารได้อีกด้วย

การตรวจติดตามสุขภาพเป็นประจำ

นายภานุ มิชรา กล่าวว่า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจากโรคไต จำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตและการทำงานของไตอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปรับวิธีการรักษาอย่างทันท่วงที

การวัดความดันโลหิตสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่สถาน พยาบาล นอกจากนี้ การตรวจการทำงานของไตยังช่วยตรวจพบความเสียหายใหม่ๆ หรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น เพื่อให้แพทย์สามารถจัดการได้อย่างทันท่วงที

การติดตามสุขภาพอย่างสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมโรคได้ใกล้ชิดยิ่งขึ้นและป้องกันภาวะแทรกซ้อนอันตรายได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm