เคล็ดลับในการควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากโรคไตเป็นหนึ่งในภาวะที่พบได้บ่อยและอันตราย ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อหัวใจและการทำงานของไตบกพร่องหากไม่ได้รับการตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที

การรักษาความดันโลหิตสูงที่เกิดจากโรคไตตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและปกป้องสุขภาพหัวใจและไต นายแพทย์ภานุ มิชรา แพทย์ประจำโรงพยาบาล BLK Max ในกรุงนิวเดลี ประเทศอินเดีย ได้กล่าวถึงมาตรการต่างๆ เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยจัดการกับภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ ฮินดูสถานไทมส์

อาหารที่สมดุล

การปรับเปลี่ยนอาหารเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการความดันโลหิตสูงที่เกิดจากโรคไต การรับประทานเกลือมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและทำให้ไตทำงานหนักเกินไป

ผักใบเขียว มันฝรั่ง และส้ม ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ภาพ: AI

ดังนั้น การลดปริมาณเกลือที่บริโภคจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดความดันโลหิตได้โดยธรรมชาติ

ผู้ป่วยควรให้ความสำคัญกับอาหารสดและลดการบริโภคอาหารแปรรูปและอาหารกระป๋อง ซึ่งมักมีปริมาณเกลือแฝงสูง

นอกจากนี้ อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย ผักใบเขียว มันฝรั่ง และส้ม ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่

บานู มิชรา กล่าวว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ยังช่วยลดแรงดันในหลอดเลือด ทำให้ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นด้วย

ผู้ป่วยควรตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ในเกือบทุกวันของสัปดาห์ ด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ หรือการว่ายน้ำ

หากคุณรู้สึกว่ายาก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวม

การจัดการน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะทำให้หัวใจและไตทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้ควบคุมความดันโลหิตได้ยากขึ้น

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการจัดการโรค แม้การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยให้ความดันโลหิตคงที่ และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

ผู้ป่วยควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักในระยะยาว

การรักษาวิถีชีวิต ที่มีสุขภาพดี อย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญอื่นๆ อีกมากมายด้วย

การตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ตามคำกล่าวของภานุ มิชรา ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงที่เกิดจากโรคไตจำเป็นต้องตรวจวัดความดันโลหิตและการทำงานของไตอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปรับวิธีการรักษาให้เหมาะสมได้ทันท่วงที

สามารถวัดความดันโลหิตได้ที่บ้านหรือที่สถาน พยาบาล ในขณะเดียวกัน การตรวจการทำงานของไตจะช่วยตรวจพบสัญญาณเริ่มต้นของความเสียหายหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น ทำให้แพทย์สามารถดำเนินการแก้ไขได้อย่างทันท่วงที

การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยควบคุมโรคและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้ดียิ่งขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm