อยากมีไตที่แข็งแรงลองทำตามนี้

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย โดยมีบทบาทในการกรองเลือด กำจัดสารพิษ ควบคุมความดันโลหิต และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากไม่ค่อยใส่ใจที่จะดูแลสุขภาพไตของตนเองจนกว่าจะพบสัญญาณของความไม่เสถียร ตามที่ คลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) ระบุ

ดร. เจมส์ ไซมอน แพทย์โรคไตในสหรัฐอเมริกา ให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงและปฏิบัติตามได้ง่าย เพื่อช่วยให้คุณรักษาการทำงานของไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อย่าดื่มน้ำมากเกินไป

หลายคนเข้าใจผิดว่าการดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ไตก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความเชื่อที่แพร่หลายก็คือ การดื่มน้ำมากเกินไปไม่ได้ทำให้ไตทำงานได้ดีขึ้น

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจสร้างความเครียดให้กับไตโดยไม่จำเป็น

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลต่อไตของคุณได้

ภาพ : AI

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ปัญหาไตส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากภาวะเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องไตคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักและความดันโลหิต

ดังนั้นคุณจึงควรลดการทานเกลือ น้ำตาล และอาหารแปรรูป

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอถือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม รวมทั้งการทำงานของไตด้วย

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและป้องกันความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัจจัย 2 ประการที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพไต

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย แล้วจู่ๆ ก็เริ่มออกกำลังกายหนักๆ อาจทำให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรงได้ โดยเฉพาะหากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ การปั่นจักรยานช้าๆ… และปรึกษาแพทย์หากคุณมีภาวะทางการแพทย์เรื้อรังใดๆ

การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอถือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม รวมทั้งการทำงานของไตด้วย

ภาพ : AI

เลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อปอดเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อไตอีกด้วย การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ไตน้อยลง ส่งผลให้ไตทำงานผิดปกติและกรองเลือดไม่ได้

ระวังการใช้ยาแก้ปวด

ยาที่ซื้อได้ตามร้านขายยา เช่น ไอบูโพรเฟน และนาพรอกเซน อาจเป็นอันตรายได้หากใช้เป็นประจำ

นายไซมอน กล่าวว่า ยาเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อไตได้ หากใช้บ่อยเกินไปหรือเป็นเวลานาน

หากคุณใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดในระยะสั้น ก็ไม่ต้องกังวล แต่หากคุณต้องใช้ยาเป็นเวลานาน (เช่น โรคข้ออักเสบ อาการปวดเรื้อรัง เป็นต้น) ควรปรึกษาแพทย์เพื่อติดตามการทำงานของไตหรือหาวิธีอื่นแทน

การทดสอบการทำงานของไตตามปกติ

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจการทำงานของไตเป็นประจำ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการตรวจหาสัญญาณเริ่มต้นของความเสียหายของไต

ที่มา: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm