เพื่อรักษาสุขภาพไตให้แข็งแรง ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในร่างกาย มีบทบาทในการกรองเลือด กำจัดสารพิษ ควบคุมความดันโลหิต และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์

อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของ คลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) พบว่าหลายคนไม่ได้ใส่ใจสุขภาพไตของตนเองจนกว่าจะประสบปัญหา

นายแพทย์เจมส์ ไซมอน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตในสหรัฐอเมริกา ให้คำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงและปฏิบัติตามได้ง่าย เพื่อช่วยให้คุณรักษาสุขภาพไตให้มีประสิทธิภาพ

อย่าดื่มน้ำมากเกินไป

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่ายิ่งดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ไตก็จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว การดื่มน้ำมากเกินไปไม่ได้ช่วยให้การทำงานของไตดีขึ้นแต่อย่างใด

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักโดยไม่จำเป็น

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้น

ภาพ: AI

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ปัญหาเกี่ยวกับไตส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากภาวะเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องไตของคุณคือการรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักและความดันโลหิต

ดังนั้น คุณควรลดการบริโภคเกลือ น้ำตาล และอาหารแปรรูป

การออกกำลังกายระดับปานกลาง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม รวมถึงการทำงานของไตด้วย

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้คงที่และป้องกันความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสองปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของไต

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายและเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักโดยฉับพลัน อาจก่อให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ดังนั้น ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ ปั่นจักรยานช้าๆ... และปรึกษาแพทย์หากคุณมีโรคประจำตัวใดๆ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวม รวมถึงการทำงานของไตด้วย

ภาพ: AI

เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำลายปอดเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อไตด้วย บุหรี่ทำลายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงไตลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการกรองของไตลดลง

ควรใช้ยาแก้ปวดด้วยความระมัดระวัง

ยาที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟนและแนพรอกเซน อาจเป็นอันตรายได้หากใช้เป็นประจำ

ไซมอนกล่าวว่า ยาเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อไตได้หากใช้บ่อยเกินไปหรือเป็นเวลานานเกินไป

หากคุณใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวดในระยะสั้น ก็ไม่ต้องกังวล แต่หากคุณจำเป็นต้องใช้ในระยะยาว (เนื่องจากโรคข้ออักเสบ อาการปวดเรื้อรัง ฯลฯ) ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจติดตามการทำงานของไต หรือหาวิธีการรักษาอื่น

การตรวจการทำงานของไตเป็นประจำ

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจการทำงานของไตเป็นประจำ นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการตรวจหาอาการเริ่มต้นของความเสียหายต่อไต

ที่มา: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm