อากาศร้อนจัดใครจะเสี่ยง?

การศึกษาพบว่าความรุนแรงของความผิดปกติของความร้อนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามอายุ ตัวอย่างเช่น ที่อุณหภูมิเดียวกัน คนหนุ่มสาวอายุ 18 ปีสามารถประสบได้เฉพาะตะคริวเนื่องจากความร้อน ผู้ที่มีอายุ 40 ปีอาจประสบกับอาการอ่อนเพลียจากความร้อน แต่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีอาจประสบกับโรคลมแดดได้

บางคนให้ความสนใจเมื่ออากาศร้อนเกินไป เช่น ผู้สูงอายุ (อายุมากกว่า 65 ปี) และเด็กเล็ก ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง และผู้ที่รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้ซึมเศร้า ยานอนไม่หลับ หรือยาเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) อเมริกา

ใครบ้างที่ต้องระมัดระวัง?

ผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมู โรคหัวใจ โรคไตหรือตับที่ต้องการจำกัดปริมาณของเหลวหรือไม่สามารถดื่มน้ำให้เพียงพอควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณน้ำ

ผู้ที่รับประทานอาหารจำกัดเกลือ เช่น ผู้ที่เป็นโรคไต โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มปริมาณเกลือหรือดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ ตามข้อมูลของ CDC

วิธีป้องกันโรคจากความร้อน

ใจเย็น. ในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ ให้ปรับอุณหภูมิตามความเหมาะสม พัดลมสามารถให้ความเย็นได้ แต่เมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 32 องศาเซลเซียส จะไม่สามารถป้องกันการเจ็บป่วยจากความร้อนได้ ตามข้อมูลของ CDC ของสหรัฐอเมริกา

ระมัดระวังเมื่อทำงานกลางแจ้ง พยายามทำกิจกรรมกลางแจ้งเวลาที่อากาศเย็นที่สุด เช่น เช้าและเย็น 

การเคลื่อนไหวลดลง ลดการออกกำลังกายในช่วงอากาศร้อน หากการออกแรงท่ามกลางความร้อนแรงทำให้หัวใจคุณเต้นแรงและหายใจไม่ออก ให้หยุดกิจกรรมทั้งหมด ไปในที่เย็นหรือในร่มและพักผ่อน โดยเฉพาะถ้าคุณรู้สึกวิงเวียน สับสน อ่อนแอ หรือเป็นลม

ปกปิดอย่างระมัดระวังเมื่อออกไปข้างนอก การถูกแดดเผาส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการระบายความร้อนและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เมื่อออกไปข้างนอก ให้สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และครีมกันแดด

จำกัดอาหารที่สร้างความร้อน. โปรตีนจะเพิ่มการผลิตความร้อนจากการเผาผลาญและเพิ่มการสูญเสียน้ำ

รักษาความชุ่มชื้น. ดื่มน้ำเยอะๆ อย่ารอจนหิวน้ำจึงจะดื่มได้ หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เย็นเกินไปเพราะอาจทำให้ปวดท้องได้ เครื่องดื่มเกลือแร่สามารถทดแทนเกลือและแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากเหงื่อได้