หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าน้ำมะนาวมีผลเช่นนั้น

หลายคนเชื่อว่าน้ำมะนาวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการกล่าวว่านี่เป็นเพียงความเข้าใจผิดเท่านั้น ตามรายงานของ USA Today (USA)

แคโรไลน์ โธมาสัน นักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา เผยว่าการลดน้ำหนักหลังดื่มน้ำมะนาวเป็นผลจากการที่ร่างกายขับน้ำออกไปเท่านั้น ไม่ใช่จากการเผาผลาญไขมัน น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดเล็กน้อย ซึ่งสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้คุณต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

Chuyên gia: Nhiều người lầm tưởng nước chanh có tác dụng này- Ảnh 1. — น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแต่ไม่ได้เผาผลาญไขมัน

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำมะนาว

โธมาสันกล่าวว่าในความเป็นจริงแล้วไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมันได้อย่างมหัศจรรย์ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิผลนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลัก 2 ประการ ได้แก่ อาหารและการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและทานอาหารน้อยลง ดังนั้น การดื่มน้ำมะนาวอาจช่วยลดน้ำหนักโดยอ้อมด้วยการควบคุมปริมาณอาหาร

การดื่มน้ำมะนาวเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ หากต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน คุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่วมกับออกกำลังกายเป็นประจำ

ตามคำแนะนำของคุณทอมาสัน หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ ดังนี้

ออกกำลังกาย

รักษาตารางการเดิน ยกน้ำหนักสัปดาห์ละสองสามครั้ง หรือเพิ่มเวลาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็น 150 นาทีต่อสัปดาห์

อาหาร

เน้นทานอาหารที่มีโปรตีน ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดีเป็นหลัก

การติดตามอาหาร

จดบันทึกอาหารและแคลอรี่ทุกวัน การบันทึกข้อมูลจะช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมการกินของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น และคุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม คุณโธมาสันแนะนำว่าอย่าให้ความสำคัญกับการติดตามแคลอรี่มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการผิดปกติทางการกิน