หลายๆ คนเข้าใจผิดคิดว่าน้ำมะนาวมีผลดังกล่าว

หลายคนเชื่อว่าน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการเชื่อว่านี่เป็นเพียงความเข้าใจผิด ตามรายงานของ USA Today (USA)

แคโรไลน์ โธมาสัน นักโภชนาการชาวอเมริกัน ระบุว่า การลดน้ำหนักหลังดื่มน้ำมะนาวเกิดจากการที่ร่างกายขับน้ำออกเท่านั้น ไม่ใช่การเผาผลาญไขมัน น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดเล็กน้อย ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแต่ไม่ได้เผาผลาญไขมัน

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำมะนาว

โธมาสันกล่าวว่า ในความเป็นจริงแล้ว ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมหัศจรรย์ การลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักสองประการ คือ อาหารและการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและรับประทานอาหารได้น้อยลง ดังนั้น การดื่มน้ำมะนาวอาจช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมได้ด้วยการควบคุมปริมาณอาหาร

การดื่มน้ำมะนาวเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ตามคำแนะนำของคุณทอมาสัน หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆ ดังนี้

ออกกำลังกาย

รักษาตารางการเดิน ยกน้ำหนักสัปดาห์ละสองสามครั้ง หรือเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็น 150 นาทีต่อสัปดาห์

อาหาร

เน้นรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี

การติดตามอาหาร

จดบันทึกอาหารและแคลอรี่ทุกวัน การบันทึกนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมการกินของตัวเองได้อย่างชัดเจน และคุณสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม คุณโทมัสสันแนะนำว่าอย่าให้ความสำคัญกับการติดตามแคลอรี่มากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดความผิดปกติทางการกิน

ใครไม่ควรดื่มน้ำมะนาว?

น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด จึงอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคกรดไหลย้อน

นอกจากนี้ การศึกษาบางกรณียังแสดงให้เห็นว่ากรดซิตริกในมะนาวสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้หากคุณดื่มเป็นประจำเป็นเวลานาน

ที่มา: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhieu-nguoi-lam-tuong-nuoc-chanh-co-tac-dung-nay-185240530204041171.htm