เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: อาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง; ไม่มีวิธี "อมลูกปัดในลำคอ" เพื่อรักษาอาการเจ็บคอ ; เน้นการเฝ้าระวังและการตรวจพบโรคไอกรุนในระยะเริ่มต้น ...
วิธีป้องกันโรคไขมันพอกตับ
โรคไขมันพอกตับ ซึ่งครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุ ปัจจุบันพบได้มากขึ้นในกลุ่มคนอายุน้อย การสะสมของไขมันในตับเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลต่อการทำงานของตับและทำให้เกิดความเสียหายต่อตับ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโรคไขมันพอกตับ
โรคไขมันพอกตับมักมีอาการน้อย และอาจนำไปสู่ภาวะตับแข็งและมะเร็งตับได้หากตรวจไม่พบตั้งแต่เนิ่นๆ
สาเหตุหลักของภาวะนี้คือการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับด้วย
วินิต ชาห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านตับและทางเดินน้ำดีจากโรงพยาบาลรูบี้ ฮอลล์ ในเมืองปูเน รัฐมหาราษฏระ (อินเดีย) ได้แบ่งปันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรคไขมันพอกตับ
สิ่งสำคัญคือควรลดการนั่งเป็นเวลานาน การลุกขึ้นยืนและออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญดีขึ้น
รับประทานอาหารที่สมดุล อาหารแปรรูปซึ่งมีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และแคลอรีสูง อาจเป็นสาเหตุของโรคไขมันพอกตับได้
การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน ช่วยลดไขมันในตับได้ นอกจากนี้ ควรเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าและชาสมุนไพรแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปกป้องสุขภาพตับของคุณ คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน โดยเลือกการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ
นอกจากนี้ เราควรลดการนั่งเป็นเวลานานลง การลุกขึ้นยืนบ่อยๆ และการออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญดีขึ้น ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 19 เมษายน
อาหารยอดนิยมที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทนไขมันและอาหารที่มีน้ำตาลสูงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นขั้นตอนแรกในการลดระดับคอเลสเตอรอล
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเน้นรับประทานไขมันที่ดีต่อหัวใจ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก ในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและไขมันทรานส์ (ซึ่งมักพบในอาหารทอด) จะช่วยให้คุณควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้
ภักติ อโรรา คาปูร์ นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย ได้ระบุอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง
ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
ข้าวโอ๊ต การเริ่มต้นง่ายๆ ในการลดคอเลสเตอรอลคือการรับประทานข้าวโอ๊ตหนึ่งชามเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 1-2 กรัม การเพิ่มกล้วยหรือสตรอว์เบอร์รีสักสองสามลูกจะยิ่งดีขึ้นไปอีก
นอกจากนี้ ข้าวบาร์เลย์และธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ ยังมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
พืชตระกูล ถั่ว โดยเฉพาะถั่วมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ แร่ธาตุ และโปรตีนสูง การแทนที่ธัญพืชขัดสีและเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
มะเขือม่วงและกระเจี๊ยบเขียว มะเขือม่วงและกระเจี๊ยบเขียวเป็นแหล่งใยอาหารที่ละลายน้ำได้ดี เมโยคลินิก (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือดได้ การบริโภคใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 5-10 กรัมหรือมากกว่าต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ รายละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 เมษายน
ไม่มีวิธีการใดที่จะ "เคี้ยวลูกปัดเพื่อรักษาอาการเจ็บคอ" ได้
เมื่อไม่นานมานี้ แพทย์ที่โรงพยาบาลกลาง ไทยเหงียน (เมืองไทยเหงียน จังหวัดไทยเหงียน) ได้รับผู้ป่วยฉุกเฉินรายหนึ่งที่มีสิ่งแปลกปลอม คือ กำไลลูกปัด อยู่ในกระเพาะอาหาร
ผู้ป่วยหญิงอายุ 68 ปี กลืนกำไลที่มีลูกปัดหิน 8 เม็ด ( ตามภาพ - แต่ละเม็ดมีขนาดประมาณ 0.5 x 0.8 เซนติเมตร) โดยไม่รู้ตัวขณะนอนหลับ
โรงพยาบาลกลางเหงียนกลาง
ผู้ป่วยกล่าวว่า ได้รับอิทธิพลจากโฆษณาที่อ้างว่าการอมแหวนหินไว้ในปากจะปล่อยรังสีที่สามารถรักษาอาการเจ็บคอและโรคเกี่ยวกับลำคออื่นๆ ได้ จึงได้ลองใช้ดู อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยเผลอหลับไปขณะสวมแหวน เมื่อตื่นขึ้นมาก็พบว่าแหวนเลื่อนลงไปในลำคอ จึงพยายามทำให้ตัวเองอาเจียน แต่แหวนก็ยังเลื่อนลงไปอีก ครอบครัวจึงรีบนำผู้ป่วยส่งห้องฉุกเฉินที่โรงพยาบาลไทยเหงียนกลางทันที
ที่โรงพยาบาล คุณหมอเหงียน วัน ฮุง และพยาบาลดัง ฮว่าง ซอน (แผนกทางเดินอาหาร) ได้ทำการส่องกล้องตรวจกระเพาะอาหารฉุกเฉินและนำห่วงออกจากกระเพาะอาหารของผู้ป่วยได้สำเร็จ อาการของผู้ป่วยทรงตัวและได้รับอนุญาตให้กลับบ้านหลังจากเฝ้าติดตามอาการที่โรงพยาบาลระยะหนึ่ง
นายแพทย์เหงียน วัน ฮุง แนะนำว่า: เมื่อกลืนสิ่งแปลกปลอมเข้าไป ผู้ป่วยไม่ควรพยายามเอาออกเอง เพราะอาจทำให้เยื่อบุทางเดินอาหารเสียหายมากขึ้น ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ที่สถาน พยาบาล ที่มีชื่อเสียงใกล้บ้านทันที เพื่อตรวจและเอาสิ่งแปลกปลอมออกด้วยวิธีส่องกล้อง เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ไม่คาดคิด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ! โปรดอ่านบทความนี้ให้จบ!
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
