วิธีป้องกันความเสียหายของตับ

Báo Thanh niên•18/04/2024

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: อาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง; ไม่มีวิธี "อมลูกปัดในลำคอ" เพื่อรักษาอาการเจ็บคอ ; เน้นการเฝ้าระวังและการตรวจพบโรคไอกรุนในระยะเริ่มต้น ...

วิธีป้องกันโรคไขมันพอกตับ

โรคไขมันพอกตับ ซึ่งครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุ ปัจจุบันพบได้มากขึ้นในกลุ่มคนอายุน้อย การสะสมของไขมันในตับเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลต่อการทำงานของตับและทำให้เกิดความเสียหายต่อตับ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าโรคไขมันพอกตับ

โรคไขมันพอกตับมักมีอาการน้อย และอาจนำไปสู่ภาวะตับแข็งและมะเร็งตับได้หากตรวจพบไม่เร็วพอ

สาเหตุหลักของภาวะนี้คือการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและขาดการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับด้วย

วินิต ชาห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านตับและทางเดินน้ำดีจากโรงพยาบาลรูบี้ ฮอลล์ ในเมืองปูเน รัฐมหาราษฏระ (อินเดีย) ได้แบ่งปันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรคไขมันพอกตับ

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — สิ่งสำคัญคือควรลดการนั่งเป็นเวลานาน การลุกขึ้นและออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญดีขึ้น

รับประทานอาหารที่สมดุล อาหารแปรรูปซึ่งมีไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และแคลอรีสูง อาจเป็นสาเหตุของโรคไขมันพอกตับได้

การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน ช่วยลดไขมันในตับได้ นอกจากนี้ ควรเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าและชาสมุนไพรแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อปกป้องสุขภาพตับของคุณ คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน โดยเลือกการออกกำลังกายระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ

นอกจากนี้ เราควรลดการนั่งเป็นเวลานานลง การลุกขึ้นยืนบ่อยๆ และการออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและระบบเผาผลาญดีขึ้น ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 19 เมษายน

อาหารยอดนิยมที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง

ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทนไขมันและอาหารที่มีน้ำตาลสูงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นขั้นตอนแรกในการลดระดับคอเลสเตอรอล

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเน้นรับประทานไขมันที่ดีต่อหัวใจ เช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก ในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและไขมันทรานส์ (ซึ่งมักพบในอาหารทอด) จะช่วยให้คุณควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้

ภักติ อโรรา คาปูร์ นักโภชนาการที่ทำงานในอินเดีย ได้ระบุอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — ระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

ข้าวโอ๊ต การเริ่มต้นง่ายๆ ในการลดคอเลสเตอรอลคือการรับประทานข้าวโอ๊ตหนึ่งชามเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 1-2 กรัม การเพิ่มกล้วยหรือสตรอว์เบอร์รีสักสองสามลูกจะยิ่งดีขึ้นไปอีก

นอกจากนี้ ข้าวบาร์เลย์และธัญพืชไม่ขัดสีอื่นๆ ยังมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

พืชตระกูล ถั่ว โดยเฉพาะถั่วมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ แร่ธาตุ และโปรตีนสูง การแทนที่ธัญพืชขัดสีและเนื้อสัตว์แปรรูปด้วยพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

มะเขือม่วงและกระเจี๊ยบเขียว มะเขือม่วงและกระเจี๊ยบเขียวเป็นแหล่งใยอาหารที่ละลายน้ำได้ดี เมโยคลินิก (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือดได้ การบริโภคใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 5-10 กรัมหรือมากกว่าต่อวันสามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ รายละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 19 เมษายน

ไม่มีวิธีการใดที่จะ "เคี้ยวลูกปัดเพื่อรักษาอาการเจ็บคอ" ได้

เมื่อไม่นานมานี้ แพทย์ที่โรงพยาบาลกลาง ไทยเหงียน (เมืองไทยเหงียน จังหวัดไทยเหงียน) ได้รับผู้ป่วยฉุกเฉินรายหนึ่งที่มีสิ่งแปลกปลอม คือ กำไลลูกปัด อยู่ในกระเพาะอาหาร

ผู้ป่วยหญิงอายุ 68 ปี กลืนกำไลที่มีลูกปัดหิน 8 เม็ด ( ตามภาพ - แต่ละเม็ดมีขนาดประมาณ 0.5 x 0.8 เซนติเมตร) โดยไม่รู้ตัวขณะนอนหลับ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

ผู้ป่วยกล่าวว่า ได้รับอิทธิพลจากโฆษณาที่อ้างว่าการอมแหวนหินไว้ในปากจะปล่อยรังสีที่สามารถรักษาอาการเจ็บคอและโรคเกี่ยวกับลำคออื่นๆ ได้ จึงได้ลองใช้ดู อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยเผลอหลับไปขณะสวมแหวน เมื่อตื่นขึ้นมาก็พบว่าแหวนเลื่อนลงไปในลำคอ จึงพยายามทำให้ตัวเองอาเจียน แต่แหวนก็ยังเลื่อนลงไปอีก ครอบครัวจึงรีบนำผู้ป่วยส่งห้องฉุกเฉินที่โรงพยาบาลไทยเหงียนกลางทันที

ที่โรงพยาบาล คุณหมอเหงียน วัน ฮุง และพยาบาลดัง ฮว่าง ซอน (แผนกทางเดินอาหาร) ได้ทำการส่องกล้องตรวจกระเพาะอาหารฉุกเฉินและนำห่วงออกจากกระเพาะอาหารของผู้ป่วยได้สำเร็จ อาการของผู้ป่วยทรงตัวและได้รับอนุญาตให้กลับบ้านหลังจากเฝ้าติดตามอาการที่โรงพยาบาลระยะหนึ่ง

นายแพทย์เหงียน วัน ฮุง แนะนำว่า: เมื่อกลืนสิ่งแปลกปลอมเข้าไป ผู้ป่วยไม่ควรพยายามเอาออกเอง เพราะอาจทำให้เยื่อบุทางเดินอาหารเสียหายมากขึ้น ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ที่สถาน พยาบาล ที่มีชื่อเสียงใกล้บ้านทันที เพื่อตรวจและเอาสิ่งแปลกปลอมออกด้วยวิธีส่องกล้อง เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ไม่คาดคิด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ! โปรดอ่านบทความนี้ให้จบ!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา