คลินิกเมโย (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งเป็นองค์กรไม่ แสวงหา ผลกำไร แนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำประมาณ 2.7 ถึง 3.7 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำปริมาณมากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ช่วยเร่งการย่อยอาหารและควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ไปจนถึงป้องกันนิ่วในไตและปรับปรุงสุขภาพระบบทางเดินหายใจ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ระบบทางเดินหายใจระคายเคือง ส่งผลให้เกิดอาการไอและติดเชื้อได้
เพื่อให้ปอดทำงานได้อย่างถูกต้อง การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ปอดสามารถทำหน้าที่ที่ซับซ้อนได้ เช่น การหายใจและการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำและส่งผลโดยตรงต่อระบบทางเดินหายใจ ผลกระทบประการแรกคือการลดลงของการผลิตเสมหะในทางเดินหายใจ เสมหะเป็นส่วนประกอบสำคัญในกลไกการต่อสู้กับสารระคายเคือง ฝุ่นละออง และเชื้อโรคขณะที่อากาศเข้าสู่ปอด
ภาวะขาดน้ำทำให้ร่างกายต้องสงวนน้ำที่มีอยู่ไว้ ส่งผลให้ปริมาณเสมหะในทางเดินหายใจลดลง และทำให้ทางเดินหายใจระคายเคืองมากขึ้น นำไปสู่การไอและการติดเชื้อ
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Thorax แสดงให้เห็นว่าภาวะขาดน้ำลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอด ซึ่งหมายความว่าความสามารถของปอดในการขยายและหดตัวขณะหายใจลดลง ทำให้ปอดมีความยืดหยุ่นน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับปอดมากขึ้น
ภาวะขาดน้ำส่งผลกระทบต่อปอดอย่างรุนแรงมากขึ้นหากคุณมีภาวะทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคหลอดลมอักเสบ หรือโรคหอบหืด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาวะขาดน้ำจะทำให้อาการของโรคเหล่านี้รุนแรงขึ้น เช่น หายใจถี่ ไอ และความไม่สบายอื่นๆ ตัวอย่างเช่น โรค COPD ทำให้ทางเดินหายใจตีบและอักเสบอยู่แล้ว ภาวะขาดน้ำจะยิ่งทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบลง ทำให้หายใจลำบากยิ่งขึ้น
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Exercise Rehabilitation พบว่าภาวะขาดน้ำทำให้เยื่อเมือกที่บุหลอดลมหนาขึ้น ส่งผลให้หายใจลำบากและทำให้อาการหอบหืดและอาการแพ้รุนแรงขึ้น
แม้ในคนที่มีสุขภาพดี ภาวะขาดน้ำก็ส่งผลเสียต่อระบบหายใจ ทำให้หลอดลมผลิตเมือกน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบมากขึ้น สภาวะเหล่านี้ล้วนทำให้หลอดลมแคบลงและหายใจลำบากขึ้น
นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของการลำเลียงออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ภาวะขาดน้ำจะทำให้ปริมาณเลือดลดลง ทำให้เลือดข้นขึ้น ซึ่งจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการลำเลียงออกซิเจนของเลือด
เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ ผู้คนควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงเป็นประจำ โดยเฉพาะผลไม้ ตามข้อมูลจาก Healthline
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)