องค์กร ทางการแพทย์ ที่ไม่แสวงหากำไร Mayo Clinic (สหรัฐอเมริกา) แนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำประมาณ 2.7 - 3.7 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำในปริมาณมากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยเร่งการย่อยอาหาร ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ป้องกันนิ่วในไต รวมถึงปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ทางเดินหายใจเกิดการระคายเคือง ทำให้เกิดอาการไอและติดเชื้อ
เพื่อให้ปอดทำงานได้อย่างถูกต้อง จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อมีน้ำเพียงพอ ปอดก็สามารถทำหน้าที่ที่ซับซ้อนได้ เช่น การหายใจ การแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับคาร์บอนไดออกไซด์
อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลโดยตรงต่อการหายใจ ผลกระทบประการแรกคือลดการหลั่งเมือกในทางเดินหายใจ เมือกเป็นองค์ประกอบสำคัญในกลไกการต่อสู้กับสารระคายเคือง สิ่งสกปรก และเชื้อโรคขณะอากาศหมุนเวียนเข้าสู่ปอด
การขาดน้ำทำให้ร่างกายต้องรักษาปริมาณน้ำที่มีอยู่ไว้ ส่งผลให้ปริมาณเมือกในทางเดินหายใจลดลง ส่งผลให้ทางเดินหายใจเกิดการระคายเคืองจนเกิดอาการไอและติดเชื้อ
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Thorax แสดงให้เห็นว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำ ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อปอดจะลดลง นั่นหมายความว่าความสามารถในการขยายตัวและหดตัวขณะหายใจของปอดจะลดลง ทำให้ยืดหยุ่นน้อยลง และเสี่ยงต่อปัญหาที่ปอดมากขึ้น
การขาดน้ำจะส่งผลต่อปอดอย่างเห็นได้ชัดหากคุณมีภาวะเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง หลอดลมอักเสบ หรือหอบหืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดน้ำจะทำให้อาการของโรคต่างๆ รุนแรงขึ้น เช่น หายใจถี่ ไอ และอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและอักเสบ การขาดน้ำจะทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและหายใจลำบากมากขึ้น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Exercise Rehabilitation พบว่าการขาดน้ำทำให้ชั้นเมือกในทางเดินหายใจหนาขึ้น อาการดังกล่าวทำให้หายใจลำบาก และทำให้โรคหอบหืดและอาการแพ้รุนแรงขึ้น
ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การขาดน้ำยังส่งผลเสียต่อการหายใจ ทำให้หลอดลมลดการหลั่งเมือกและทำให้เกิดการอักเสบได้ ภาวะเหล่านี้ทั้งหมดจะทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและทำให้หายใจลำบากมากขึ้น
นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอยังมีความสำคัญต่อการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอีกด้วย การขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดลดลง ทำให้เลือดข้นขึ้น ภาวะนี้ทำให้ความสามารถในการนำออกซิเจนของเลือดลดลง
เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้ผู้คนยังต้องรับประทานอาหารที่มีน้ำมากๆ โดยเฉพาะผลไม้เป็นประจำอีกด้วย ตามข้อมูลของ Healthline
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)